1樓：有一說一侃球吧
對於籃球這項運動來說，非常多的年輕人越來越喜歡這項運動，因為這項運動不僅能給他們帶來快樂，也能給他們強身健體，所以現在越來越多的小朋友也開始喜歡上籃球這項運動，我感覺籃球這項運動會成為未來主流的一項運動，那麼很多網友也在討論，如果通過籃球運動提高身體素質應該怎麼做？其實對於我個人來說，一方面是通過籃球的基礎運動，另一方面就是通過籃球的實戰訓練，最後一點也是最重要的就是要做充足的體能訓練。
一、基本掌握籃球的基礎運動
籃球這項競技體育運動，他的基礎運動非常的重要，如果沒能打好基礎無謂的訓練，那麼對於身體素質的提公升並不是特別的明顯，因為通過籃球的基礎訓練可以讓你的各項身體機能達到充分的鍛鍊，只有這樣才能夠提高你的身體素質，達到強身健體的目的，所以我認為掌握籃球的基礎運動還是非常重要。
二、通過籃球的實戰訓練
籃球這項運動最主要的就是通過實戰訓練來檢驗自己的能力，因為實戰訓練非常的消耗體能，比賽中也有很多激烈的對抗性，所以通過實戰訓練可以增加自己的身體素質，通過實戰訓練取得勝利也能夠愉悅自己的心情，對於提公升自身的全面身體素質有非常重要的影響，籃球的實戰訓練也是檢測你身體素質的最佳選擇，所以在我看來這方面也是必須要有的一項活動。
三、充分的體能訓練
對於籃球這項運動來說，你必須儲備充分的體能才能夠達到鍛鍊的要求，賽前的體能運動對於籃球的實戰也有非常大的影響，在體能訓練中也能增強自身的身體素質，也可以達到身體素質的提高，所以這項體能訓練也是必不可少。
2樓：網友
首先想要籃球提公升身體素質要做的就是跑步，跑步既能提公升身體素質，又能改變整體面貌，然後再是手部肌肉和腹部肌肉，引體向上，俯臥撐都是不錯的選擇，但是手部運動儘量分開做，以防手部受傷。
3樓：薇v笨
想通過籃球運動全面提公升身體素質，應該做籃球的基礎運動， 因為通過籃球的基礎訓練可以讓你的各項身體機能達到充分的鍛鍊，只有這樣才能夠提高你的身體素質，達到強身健體的目的，所以我認為掌握籃球的基礎運動還是非常重要。
4樓：冉
也要做適合自己的運動才是最重要，選擇做些有氧運動，不行，快走慢跑滑冰，長距離游泳，騎自行車，跳健身舞，跳高跳遠，續五分鐘以上選擇溫和的鍛鍊方式，運動強度不要太大。
5樓：情感交談
我認為籃球運動員想要提高身體素質，可以去健身房裡面健身，還有就是可以去做一些短跑，還有可以做一些爬樓梯的專案，這樣就能快速的提高自己的身體素質。
打籃球，需要鍛鍊包括哪些方面的身體素質？
6樓：花花
籃球運動以下三大方面的有機結合。
1、自身身體素質和協調性，比如櫻木花道這樣的；
2、籃球智商的高低與配合精神；
3、腳步與過硬的基本功（運球、投籃等）在nba，主教練只負責上述第2方面的訓練，其餘的都要隊員自己請教練去單獨練，在國內則是把這三項都揉在一起練。
身體素質：2、力量，並不是單純的勁大勁小，而是對抗中的力量，利用身體搶住有利位置的力量，投籃需要的手臂力量，滯空時的腰腹力量等等。（代表球員jordan wade james 現在的kobe）
3、協調性和靈活性，我想乙個任何乙個偉大的球員都是有天賦的球員，而協調性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現，為什麼同樣的動作有的人就可以作的很漂亮很舒服，這正是身體協調性的幫助，而高難度的假動作和晃動沒有很好的靈活性是不可能完成的。（代表球員iverson kobe）
7樓：網友
打籃球基本上需要：1、彈跳力。2、耐力。3、爆發力。4、純力量。
針對不同位置可以鍛鍊不同的力量。比如說後衛一般爆發力和耐力好的話會比較有優勢。中鋒則比較需要純力量和耐力。
鍛鍊彈跳力最好的方法就是做深蹲、墊腳（就是把腳掌墊起來，感受到小腿肌肉的繃緊）以及摸高練習。其實這些在網上都有很多教程。基本都可以分3-5組，每組10-15，20這樣去完成。
當然，這個量是相對的。如果想對自己狠一點，做5組，每組30個都沒問題。問題是受得了。
過度鍛鍊可是有可能肌肉拉傷等問題的。
至於鍛鍊力量。可以去健身房。一般教練都能給制定一些鍛鍊力量的方法。
當然，最普通自己練就是俯臥撐和仰臥起坐。兩項結合，對身體的鍛鍊有很大幫助。俯臥撐 做的時候可以適當調整節奏。
快點練爆發力。慢點練耐力。多少個，多少組則自己去衡量吧。
仰臥起坐的做法有幾種。普通做法的仰臥起坐只能練到中間部分的腹肌。而要將腹肌完全練起來，則還需要另外兩種方法的鍛鍊。
這個可能需要自己找下。
一般的教練可能會說，會了達到最好的效果，建議每組之間休息不超過1分鐘-——2分鐘。但是個人認為，只要間隔時間不要太久就行。因為個人體質不同。要求很難絕對。
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