1樓：
鈣鹽，因為缺鈣會使肌肉抽搐
2樓：匿名使用者
肌肉痙攣是一種不受控制的收縮，這使肌肉處於緊張，僵硬狀態，通常是由於乳酸積累而引起。 1）按摩肌肉。 2）輕輕牽拉肌肉。
即： 1·痙攣可以發生在任何一塊肌肉，通常由不習慣的活動引起，常發生於小腿的腓腸肌。當你按摩時，傷者須坐下或躺下。
2·輕輕牽拉肌肉以對抗痙攣，在此情況下將腳扳向脛骨側。按摩及牽拉肌肉能增加該肌肉血流以帶走並驅散區域性的乳酸。 肌肉痙攣急救 北京晨報 肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是肌肉產生的不自主的強直收縮。
引起肌肉痙攣常見的原因： 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，不斷地刺激肌肉痙攣。
電解質不平衡：運動中大量出汗，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，比如游泳時受到冷水的刺激，特別是在準備活動不充分時，肌肉容易產生痙攣。 處理方法：
發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即能緩解痙攣。處理時要注意保暖，牽引時用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。
小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引。游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節伸直，待痙攣緩解後，再慢慢遊向岸邊。《節選》(莫非) 運動時肌肉痙攣的處理方法 肌肉痙攣主要原因：
一、訓練比賽中大量脫水，引起機體電介質不平衡。 二、訓練或比賽中強度大，引起乳酸在肌肉中大量堆積。 三、肌肉反覆收縮，引起肌肉過度疲勞。
處理方法： 一、及時補充運動飲料。 二、痙攣的肌肉要及時做反向性伸展動作，持續時間要長一些（10秒以上）。
三、肌肉痙攣引起的肌肉疼痛，可以及時用冰塊冷敷，以解決疼痛問題。 肌肉痙攣的發病原理及處理方法 肌肉痙攣俗稱抽筋，痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，痙攣肌肉所涉及的關節伸屈功能有一定的障礙。 （一）發病原理 寒冷刺激 肌肉受到低溫的影響，興奮性會增高，易使肌肉發生強直性收縮。
因而，寒冷的刺激，如游泳時受到冷水刺激，冬季戶外鍛鍊時受到冷空氣刺激，都可以引起肌肉痙攣。如果在寒冷的運動環境中運動時，未做準備活動或做得不充分，或未注意保溫暖，就更容易發生肌肉痙攣。 電解質丟失過多 運動中大量排汗，特別是長時間的劇烈運動或高溫季節運動時，使人體內電解質從汗液中大量丟失。
此外，運動員急性減輕體重，造成體內的電解質過低。電解質與肌肉的興奮性有關，丟失過多，肌肉興奮性增高過快，可發生肌肉痙攣。 肌緊張 肌肉連續過快收縮，而放鬆時間太短促，以致收縮與放鬆不能協調地、成比例地交替，從而引起肌肉痙攣。
特別是在訓練水平不高的運動員中較為多見。 疲勞 身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液迴圈和能量物質代謝有改變，肌肉中會有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對肌肉的收縮物質起作用，致使痙攣產生。因而身體疲勞時，特別是區域性肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或做些突然緊張用力的動作，就容易引起肌肉痙攣。
（二）處理方法 不太嚴重的肌肉痙攣，只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都使其緩解。牽引時切忌用暴力，用力宜均勻、緩慢，以免造成肌肉拉傷。在處理過程中要注意保暖。
在游泳運動中發生肌肉痙攣時，不要驚慌，如自己無法處理或緩解時，可先深吸一口氣，仰浮於水面，並立即呼救。發生肌肉痙攣後，一般不宜再繼續游泳，應上岸休息、保暖，並進行區域性按摩。 （三）肌肉痙攣預防 加強身體訓練，提高機體的耐寒能力和耐久力。
運動前必須認真做好準備活動，對容易發生抽筋的肌肉可事先做適當按摩。冬季鍛鍊要注意保暖，夏季運動時，尤其是進行劇烈運動或長時間運動時，要注意電解質的補充和維生素b1的攝入。疲勞和飢餓時不宜進行劇烈運動。
參加游泳運動時，下水前應先用冷水衝淋全身，使身體對寒冷有所適應，水溫低時游泳時間不宜太長。在運動過程中要學掌握會肌肉放鬆的能力。在降體重和控制體重時，要講究科學性。
肌肉痙攣**及處理 肌肉痙攣就是俗稱的「抽筋」，是肌肉不自主的強直收縮。在體育運動中最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。 ** 1 大量排汗 劇烈運動時，由於大量出汗使體內電解質平衡發生紊亂，體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而發生肌肉痙攣； 2 肌肉收縮失調 在運動中由於肌肉快速連續收縮，放鬆的時間短，肌肉容易疲勞而導致肌肉痙攣； 3 寒冷刺激 肌肉受到寒冷刺激經常可以引起肌肉痙攣。
徵象 肌肉發生痙攣時，區域性肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，而且一時不易緩解。 處理 牽引痙攣的肌肉，幾分鐘後就可以緩解。例如，小腿後群肌肉痙攣時，可讓患者平坐或仰臥，伸直膝關節，牽引者雙手握住患者足部並抵在牽引者的腹部，利用牽引者的軀幹前傾的力量使患足緩慢背伸，可以配合區域性肌肉的按摩來促使肌肉痙攣的緩解。
預防 運動前應當作好充分的準備活動。對容易發生痙攣的肌肉可以事先做適當的按摩。冬季戶外鍛鍊要注意保暖，夏季劇烈運動時要注意補充水、鹽、維生素。
在疲勞和飢餓時不要進行劇烈運動。 如何處理肌肉痙攣 2023年04月11日10：56 新民晚報 肌痙攣是由於人肌肉緊張、過度疲勞、情緒激動、受寒等誘因而引發的肌肉抽搐，以肌肉不能自制的間歇性收縮，肌腹僵直為特點。
如果在鍛鍊過程中一旦發生肌痙攣而不及時處理，日後易形成習慣性痙攣。下面介紹幾種在健美訓練中常見的肌肉痙攣的現場處理方法。 面肌痙攣常見於負重訓練中的超負荷運動的後期，因肌緊張減退了肌腹的柔韌度或是機體疲勞超過限度而誘發。
患者表現為面肌頻繁抽搐，鼻脣溝健側加深，患側眼裂較健側縮小。此時，應將患者仰臥平躺，以放鬆頸部，取銳物如縫衣針、牙籤在消毒後對患者地倉穴(口角旁0.4寸)作扎刺，擠出少量血液即可使痙攣停止。
膈肌痙攣患者大多在背肌或上肢肌訓練過程中因動作不當或者由於屏吸氣而造成胃部平滑肌痙攣，此類患者多有消化系統疾病史。可用拇指和食指揉捏患者的耳甲腔和耳甲艇部，同時由患者配合作深長呼吸即可消除症狀。 腓腸肌痙攣這是在訓練及日常生活中最常見的肌痙攣現象，其處理的方法也最簡單。
當小腿腓腸肌出現僵直時，人體只需作直立動作，肌痙攣則會馬上消失。 在健美訓練和其他運動中，還有許多其他形式的肌痙攣現象，但大多是由於訓練者不得要領造成的，只要嚴格遵循正確的訓練方式，肌痙攣是完全可以避免的。 腿部肌肉痙攣警惕血管疾病 （京報網） 2001-06-20 13:
10:46 不少中老年人腿部肌肉常常發生痙攣。大多數人對此並不十分在意。
然而在這種看似沒有大礙的痙攣背後隱藏的可能是遠遠超出你想像的嚴重疾病，如不及時加以控制和**，後果會很嚴重。 專家告誡，腿部的這類痙攣和疼痛通常是動脈粥樣硬化的症狀。這種疾病還會直接導致心肌梗塞、腦卒中（中風）等心腦血管疾病。
動脈粥樣硬化血栓栓塞性疾病初時很少有明顯的症狀，像腿部出現痙攣及疼痛等現象都特別容易被人忽視，而當中風或心肌梗塞突然來襲時，又往往來不及搶救，其結果很可能導致殘障或死亡。所以，早預防、早發現、早**才能夠真正控制這種疾病。 動脈粥樣硬化患者通常都有這樣一些共同點：
年齡大於50歲、患高血壓或糖尿病、有心臟病史、血膽固醇含量偏高、吸菸。因此，有上述情況的人應通過建立良好的生活習慣進行預防，如戒菸、多運動，保持健康的飲食習慣，必要時採用適當的藥物等。對於曾經發生過中風或心肌梗塞的患者，由於其再次發病率逐年遞增，所以更應在醫生的幫助下進行積極的藥物**。