1樓：
試著主動去和別人溝通，多跟性格陽光外向的朋友一起玩，有一句話叫跟什麼樣的人在一起最後就變成什麼樣的人，你多跟性格外向活潑的人一起玩，時間久了你也會受影響的，慢慢的也就變得外向陽光了。其實這也不難，拿出你的勇氣吧，去嘗試一下，也許你就會得到不一樣的答案哦，祝你好運！我覺得內向外向是可以改變的，我以前很內向的，現在好多了。
2樓：墨韻淺月
我的性格也和你差不多，因為不愛說話，身邊朋友很少，更別說交心的朋友了，後來碰到了仙峰道觀的黃俊輝大師，現在我的性格開始變得外向開朗了，現在我的交際能力也變好了，身邊朋友也比之前多。
3樓：妲魢再美終是妃
那可能就是性格內向一點， 還沒有到抑鬱那麼嚴重吧，多和人說說，聊天，多出去動動
4樓：陽光微打在臉
不要多想，嘗試多和同事交流，溝通。
5樓：施宜欣
1）制定細節的、明確的目標抑鬱的人傾向於訂的目標都太巨集大或者模糊：「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」；而不抑鬱的人，會說：「我打算每週給我好朋友打兩個**」。
前者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。人抑鬱的時候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了，我再也好不起來了，我很糟糕，我怎麼才能好起來。
相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。試試看，此時給自己一個更具體的目標：比如說去寫一篇文章，或者買一個拖把，跟朋友約一個飯局。
讓哲學家去思考人類終極的問題，我們來認真做好吃喝拉撒。2）起身去做些事情，或是冥想人在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。
冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
3）關於冥想我多年前陪一個朋友去泰國的寺廟學冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學會冥想這件事情——說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著過去。
但是當時老師說的一個技巧我一直在使用。他當時說，關注你的呼吸，關注你腦袋裡面浮現出來的念頭。想像你面前有一個傳送帶（或者鐵軌），當你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉；下一個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。
周而復始。我依然時不時會睡著，但這個技巧確實能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。4）給自己創造一個情緒上的「安身之處」人在抑鬱狀態下，很難回憶起什麼快樂的感受。
一個建議是，給自己創造一個情緒上的安身之處。有的**技術會讓來訪者在冥想的狀態下，回憶/或想像一個讓自己感到舒適、安全、快樂的環境/情境，這個環境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環境。但重要的是，你念頭裡面有這樣一個地方。
這個地方能夠給你帶來好的感受。當抑鬱侵襲的時候，你可以偷偷跑「回去」休息一下，積攢些能量。5）去運動一個長達26年的研究綜述表明，運動不止能夠在短期內讓人的心情舒暢，從長遠的角度看，它也能預防抑鬱症狀的發作。
最近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的反饋都說，長跑是修行，也確實能夠舒緩壓力和讓人感覺更好。抑鬱發作的時候人特別不想動。那，就在抑鬱發作之前，運動起來吧。
6）思維方式研究說，一個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應，那麼ta就更容易遭受抑鬱症狀的困擾。這亦是硬幣正反面。人敏感，就容易受到情緒的困擾；而不敏感，又可能喪失創造力和想像能力。
所謂人在輕躁狂狀態下，特別適合藝術創作，因為那時人跳躍、豐富，有想像力。抑鬱也一樣。抑鬱帶來壞處，它亦有它的好處。
最大化那些好的部分，學著和那些壞的部分握手言和——當然很難，但值得嘗試。7）接受它/live with it研究說抑鬱狀態的人，看待事物比不抑鬱的人更精準。也就是說，人不抑鬱的時候更容易過度樂觀。
而抑鬱的人往往對現實的評估更準確。我就說嘛，聰明的人才抑鬱。人無知而快樂，聰明就得面對痛苦。
當然，當你看到了痛苦的真相，仍然能保持快樂，這是大智慧。大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所謂大智慧——畢竟我們都是人而不是神。就當這抑鬱是上帝送給你的萬聖節禮物吧，live with it 。
6樓：手機使用者
建議你跟比較愛開玩笑的人，交朋友，哪有的話對你是很有幫助的，以前我跟你也差不多的，不愛怎麼說話，但是跟他們說在一起之後比較開朗了
7樓：追夢的外星淫
多溝通 多認識人 多打交道 必定有用 望採納
8樓：上官澤少
多扎堆，聽他們說，偶爾插一句，慢慢應該可以改變
9樓：kikiko萌萌噠
並沒有什麼卵用，和家人多說說話就好了
10樓：匿名使用者
喝酒吧，讓它告訴你答案
11樓：樹音悅
多運動，多去人多的聚會～
我性格很內向在班裡沒朋友，她們都不想搭理我，還覺得我很好欺負我怕我在這樣得抑鬱症了怎麼辦啊
12樓：
你不是性格內向而是不自信！一個人沒有自己的氣場，給人好欺負的感覺，不懂得拒絕別人不合理的要求，會給人一種沒有底線的感覺！朋友之間相處都是相互摸到底線之後遵守它，例如我不喜歡週末有朋友找我，那麼從一開始就要和朋友說清楚，為什麼週末不喜歡她們的打擾，只要說清楚了原因，再加上朋友們週末找你時的果斷拒絕，才會讓她們形成周末不打擾你的意識！
這些都是需要過程的！再就是想說，你給人一種把心封閉的感覺，怕被拒絕的自然會疏遠你！反觀那些積極陽光微笑對人的自然會吸引別人去靠近，你真的想改變，首先去換個真正適合自己的髮型，每天后背貼牆站立十五分鐘多次，練習走路時頭頂著書就用這種姿勢走路，對著鏡子練微笑，遇見每個熟人都主動打招呼！
最重要的是要學會關心你在乎的朋友，不要只關注自己，例如朋友喜歡什麼不喜歡什麼，每天身邊都發生了什麼事？要學會主動聊天，聊你們真正喜歡的共同興趣愛好！
13樓：匿名使用者
每個人多多少少都會有點
內向的性格，怕生是人的自我保護意識。但是，人與人之間的交流，就是一個從陌生到熟悉的過程。你可以嘗試先觀察每個人，看看他們性格如何，肯定會有溫和，禮貌的人。
你先去主動跟他交流，慢慢建立關係，當你開始說出第一句話時，以後就輕鬆多了。不論是學校還是社會上，朋友只是多多少少能互相幫助，派遣壓力的人，你不能將他們放到自己生命中最重要的地位，一旦那時，你將會遍體以暴制暴雖然不好，可眼下這種情況，發一次飆可能是最好的解決方法。尤其是那些疏遠你的人都是一些待人不和善的。
以德報怨是沒有用的。
14樓：雄鷹突出隊
性格是天生的，有一句古話說:江山易改，秉性難移。雖說改變自已的性格很難，但只要從內心底裡想改變還是可以的，在日常生活學習中，要克服自卑、害羞、害怕的心理，強制自己主動加入到他們活動中，觀察他們在互相交流溝通的言行中的技巧，即便你不與他們這次有交流，也能從中學到一些人際關係的微秒變化的技巧。
為你下次和他們相處積累些經驗，
15樓：匿名使用者
先從說話開始，建立自信心，主動找以前的同桌聊聊天，因為覺得你同桌人還可以，把自己的心事向你覺得信賴得過的人傾訴，把心事說出來會釋放些壓力。
制定計劃，每天要和五個不同的人打招呼講話，克服內心的恐懼多看看為人處世相關的書籍，學習借鑑
上課注意力集中，課下多看書籍，把學習成績搞上去也很重要學著化妝，買些好看的衣服，學著好好打扮一下自己，增強自信心，裝點門面加油↖(^ω^)↗你是最棒的
16樓：亓悅的寶貝
有點個性好麼 別人不理人你也沒必要去熱臉貼別人的冷屁股 要是讓你幹活 狠一點回絕她們 你又沒欠他們的 也沒有必要和欺負你排擠你的人做朋友 處不來就別處 融不進的圈子就別融 不喜歡的人就別理 討厭的人就拉黑 她們讓你幹什麼你就幹嗎 又不給你錢 沒必要討好她們 畫你的畫 聽你喜歡的** 和你處的來的朋友玩 人生不是沒朋友就完了 三觀不同是不能做朋友的 努力學習考個好大學 以後的日子好著呢 誰還不是個寶貝了 憑什麼要給她們欺負
17樓：持均
以暴制暴雖然不好，可眼下這種情況，發一次飆可能是最好的解決方法。尤其是那些疏遠你的人都是一些待人不和善的。以德報怨是沒有用的。
你也可以選擇 以直報怨，別再搭理她們，做好自己的學習等工作，而不是把時間就這樣浪費
18樓：匿名使用者
你好，其實我感覺你這樣有點自卑吧，其實跟我以前有點像，其實很簡單的首先你自己要自信起來，還有找找原因為什麼不搭理你，因為正常的人與人之間的交流是很正常的，既然她們都願意搭理你的話，那肯定是有原因的，或許跟你說話的時候你內向害羞沒有搭理她們呢，還是說平時組織什麼活動之類的你也融合不進去，所以再慢慢導致她們不搭理你，或者直接欺負你了，其實只要你自己能想明白，無論怎麼樣你自己要活潑開朗，多學會跟別人聊天溝通，就算她們不愛搭理你也沒事，可以換一群朋友，人跟人不可能都能做朋友的還是要和對的人做朋友，而且她們要是欺負你了，你要選擇適合的反擊，任由她們欺負那你可能真的離抑鬱不遠了，最後總結一下：多試著跟別人交流，去結交新的朋友，有人欺負你就反擊回去這樣你慢慢試著可能不會那麼壓抑了，祝你早日脫離這樣的心情。
19樓：匿名使用者
或許你還要流很多的眼淚，哪怕是流到了生命的盡頭，你的懦弱，還將繼續殘留於心，相當窩囊，軟弱無形的這張網，長期壓抑你的神經。你的心靈，你的出路，你的堅強在**？毫無疑問，懦弱，是你心頭之痛，揮之不去，則痛上加痛！
唯有堅強，才是你，真正活出去的理由。
20樓：匿名使用者
總而言之，就是你的脾氣太好了，好到別人以為你不會反抗。
你要做的，就是學會反抗，學會拒絕。
如果遭受了校園暴力，建議報告老師
21樓：123456這個不會
其實我也不想什麼長篇大論跟你說，因為我也是被孤立的。我在上述的時候，因為性格原因，再加上長得不漂亮。然後就會被很多人孤立。真的自己很抑鬱。
然後呢？誰要怎麼熬過來的呢，我就寫日記。把自己的心事寫在日記裡。不敢告訴別人。
感覺。那個時候真挺傻。因為。其實有關心我的人。
正能量其實挺多的，找人傾訴一下，時間長了，也就習慣了。
人都是群居動物，但一個人，也未嘗不可！
22樓：匿名使用者
人善被人欺，馬善被人騎。
這句話送給你
在社會上你你越老實別人就會越欺負你
在學校也一樣，說白了學校就是一個小型的社會。
我是性格偏內向的人，長相一般，工作一般，心地還算善良。為什麼沒有人喜歡我呢？（愛情的那種喜歡）
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