1樓：永安精神科專家
你這是得了抑鬱症，下面有幾個抑鬱症的自我**方法、希望對你有幫助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。
六、如果是中度以上的話，最好合理選擇一些**抑鬱症的藥物或者心理諮詢下！
這裡的回答對你的幫助有限，只是小小的建議！
2樓：心裡面的手
如果你的自殺意念強烈，還是推薦你去正規精神科檢查，以防意外發生。至於是不是抑鬱症，要通過詳細的評估以後才能確診。
3樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
4樓：匿名使用者
不是的。抑鬱要滿足七方面的條件才能被診斷為抑鬱。你的應該是情緒低潮吧。這種狀態持續多久了呀?
5樓：千翼
需要評估才診斷是否患有抑鬱症，不過介於你這種狀態，還是去醫院及時檢查
6樓：錢小妞
你沒事想那麼多幹嘛，該吃吃，該喝喝，日子還不是照過，多大點事~
7樓：火星蟑螂
其實很多時候其實沒有你認為的那樣嚴重，關鍵是疏導，
8樓：匿名使用者
有點憂鬱 抑鬱症不至於還
9樓：匿名使用者
出去散散心，開闊視野
是不是抑鬱症：情緒低落，認為活得沒有價值很失敗，有自殺的想法，做事提不起興趣，經常想哭，睡眠很淺等
10樓：匿名使用者
1.患者身體常感不適：抑鬱症患者除了心理上感受不適之外，更為嚴重的是，常常會擔心身體症狀欠佳，尤其是在睡眠狀況糟糕的情況下，全身疼痛乏力，胃部不適，食慾不佳，加重了內心氣急心慌，導致各個系統紊亂。
隱匿性抑鬱症患者往往沒有情緒低落等典型症狀，卻以軀體不適為主。其特點是症狀雖多。卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。
2.患者心理煎熬難耐：抑鬱患者會根據自己的主觀情緒，去認定很多事情，可以把正常事情變得不正常化。
反覆的內心鬥爭糾纏著自己內心的複雜感，抑鬱患者一邊責怪自己，一邊責怪著外部世界。芝麻大小的問題被放大到西瓜大小。抑鬱症患者就喜歡針對一個問題，不斷放大，放大後產生更加劇的心理抑鬱。
3.患者親友被摧殘：抑鬱患者痛苦自己的**，抑鬱患者的家人跟朋友更是痛苦他們的病情。
抑鬱症患者不僅折磨自己。更加折磨著身邊的人一起受累。父母的抑鬱對於孩子的成長極其不利，而孩子的抑鬱對於父母又產生了極大的情緒***，其實我們不難想象，抑鬱症患者對親人和朋友的生活質量有多大的影響。
4.患者有自殺傾向：抑鬱症患者有一半以上有自殺想法，其中有20%最終以自殺結束生命。據研究。在人生的旅途中，人們至少會
11樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧的點我名字，點空間上面有個三慧禪房的連結，就都有了。 阿彌陀佛
12樓：卉雪紛飛
很有可能呢。不然出去走走或者找人聊聊，再不濟在家聽點安靜柔和的**。。。。
13樓：殘龍也飛天
有可能是，想要好，先自我調解一下，多和家人聊天，去外界看看，其實比你不如的人很多，看他們都多麼的頑強，快樂的活著，多看本山大叔的小品，對你有很多的調解，人和人不能比，走自己的路，本山大叔的名言：錢多了多花，少了少花，沒有了不花，保持心態樂觀，在不行就去醫院看一下，早日走出困境！
情緒低落 煩躁不安 脾氣暴躁 嗜睡多夢 對什麼都提不起興趣 有自殺的想法 這是怎麼回事啊
14樓：豬八戒花芯術少
你別亂來！能活著就不錯了，怎麼能想死！現在沒空為你解答，我得去加班了，送你一句話，能像畜牲一樣的活著都要活著！不死終會出頭！
15樓：三七迷
心火熾盛：煩躁心煩、口乾舌燥、小便短赤、舌尖紅，可用硃砂安神丸來清瀉心火、安神寧心。安神清腦方劑
電腦速度近段時間忽然變慢，請高手解答，送高分，回答準備另送分
首先把硬碟全部格式化然後把系統硬裝不要裝狗版再裝原版驅動此，就ok 很明顯中毒了注意iexplor，這就是病毒，而且有三個進城，記憶體使用率極高，大寫的explorer才是系統程序，用360查殺下木馬，不行了，下了360木馬專殺一般就能搞定，實在懶得下直接買張碟還原一下系統，其他進城都正常 安裝幾個...
如何看待近段時間原材料漲價，原因及短期長期影響
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我今年五十二歲了近段時間瘦了幾斤正常嗎
按理說在沒有外界的事情打擊下，自身又沒有什麼不舒服的感覺，體重逐漸減少是不正常的現象，基於你這個年齡也正是身體容易出問題的時期，建議你去正規醫院或者正規體檢機構，做一下全面檢查，有問題及時發現，及時 沒有問題更好，祝健康快樂。如果身體沒有明顯不適，可以再觀察一段時間，看看體重有沒有繼續減輕，如果懷疑...