1樓：廣州海軍精神科
建議你帶她去醫院進行下檢查輕度抑鬱症可以通過心理諮詢或自我調節得到好轉，同時可以採用一些輔助**，如光**、運動**、飲食**、****都可以，平時要保持生活規律，注意自己情緒的變化，如果有加重的跡象應該及時去就診，不要錯過最佳的**時機。
2樓：平安阿東
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
2.每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3.說出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6.放慢說話的速度。
也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案,你的右手在接聽**,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7.不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
9.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇**,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分
3樓：smile只做唯一
給他吃些可以刺激她興奮神經的，最好在特定的環境下，比如可以勾起她回憶的
4樓：匿名使用者
作為經歷過的人，帶她出去跟別的同齡人一起玩，不管她願不願意，讓她接觸別人不要關在家裡，堅決不讓她獨處，我爸爸以前每天不讓我在家，要我出去玩，上網，打遊戲，不讓自己有時間想得了抑鬱症的事，一年左右，症狀會有很大的改變
5樓：薯片
只要行動起來，就有望緩解抑鬱情緒。
一、積極投入生活
專家認為，惰性是滋生抑鬱情緒的土壤，而積極的行為是抑鬱情緒的天然大敵。你做的愈少，你就愈不想做。專家建議，要想戰勝惰性，最好每天擬訂一個從早晨起床到晚上熄燈睡覺的日程表，在作息日程表裡明確寫上自己的日程安排。
把一些複雜的事情變成一些小的、互不相關的，可以逐
一、按部就班來完成的事情，這樣似乎更容易把事情辦成。
二、助人為樂
助人可以有效緩解自己的抑鬱情緒。主動的工作、進行社會服務或者為閉居家中的上了年紀的人買東西等都可能對抑鬱有一定的療效。因為與外人隔絕是導致抑鬱情緒的一個重要原因，所以通過助人，抑鬱情緒會隨著人際交往的增加及加深而逐漸地消失。
三、放飛心情
很多情緒抑鬱的人放棄了最能使他們得到樂趣的一些娛樂活動，這樣做只能使情況更糟。為了改變這種死氣沉沉的生活，應該把一些使人感到愉快的活動列入日程表。要將注意力放在社交活動，尤其是一些和朋友聚會的活動上，放在使你感到充實的事業上。
「強做歡顏」也是排解抑鬱的方法之一。大量的研究結果表明：人的行為決定人的情緒，如果你情緒低落的話，你應該輕鬆愉快地走一走，而不要把你的腿腳栓住；應該笑，不要皺眉蹙額。
這種做法可使你情緒高昂。
四、經常鍛鍊身體
科學家認為，走路、游泳、騎自行車等活動都可以增強您的自信心，增加你的生活安寧感和充實你的精力。由於您的思想得到鬆弛，因而導致您的精神壓抑的緊張感和憂慮感也就隨之減輕了。
五、讓自己所處的地方光線充足
研究表明，沐浴於陽光或人造光之中可以幫助人們解除抑鬱情緒，尤其是在冬春季節。專家發現，一些特別光亮的室內裝置對於減輕抑鬱症也是有幫助的。除了營造光線充足的工作環境，你也可以選擇走路或散步等白天戶外活動，讓你的身心沐浴著自然光。
我是一個成天心神憂鬱不振,悶悶不樂或悲喜過度及對任何事情都不感興趣的人！！！怎麼辦！
6樓：地對空飛毛腿
跟憂鬱症沒什麼關係吧？身邊的朋友也有這樣的啊，給你篇文章。
憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。
憂鬱症多表現為入睡困難，有時可睡，但1~2小時後即醒，醒後再難入睡。也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的物件或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現為情緒低落為主要症狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。
有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。過分注意自己的身體（包括各種生理變化）。而有些些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。
神經衰弱症狀表現為精神疲乏、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學習不能持久，頭痛、食慾不振、懶散等
憂鬱可能由下列因素造成：生活緊張、胃不舒服、頭痛、營善不足、飲食不良、糖、單核白血球增多症、甲狀腺疾病、子宮內膜炎(與婦女憂鬱症有關)、任何嚴重的身體傷害、過敏症。有些人在冬天門短夜長時，會變得比較憂鬱。
憂鬱症是一種週期性發作的疾病，在任何年齡段均可出現，但以中年早期較為常見，並且在老年人中尤為普遍。憂鬱症起因於腦部管制情緒的區域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張，但是當此壓力太大、超過其調整機能所能應付的範疇，憂鬱症可能由此而生。
另外，憂鬱症也與人的性格有密切聯絡，此病人的性格特徵一般為內向、孤僻，多愁善感和依賴性強等。憂鬱症對人的危害是很大的，它會徹底改變人對世界以及人際關係的認識，甚至會以自殺來結束自己的生命。
憂鬱症患者如果鬱火滿腔而又不及時去求醫的話，其結果是約10%的患者有自殺傾向，有的病人甚至成為家庭暴力或兒童虐待事件的主角。但這並不是說憂鬱症就一定是絕症，至少目前完全可以通過心理**、藥物**等手段來**。
診斷：**憂鬱症的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應包括檢視個人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語言和思維模式有沒有受到影響。 憂鬱症是難以診斷出的疾病。
患有憂鬱症的人多半很少求助於醫生，因為人們普遍認為憂鬱症是一種個人缺點，而患者也認為隨時間流逝，憂鬱症的症狀便會消失，或者他們無助得無法向他人求助。甚至當他們求助於醫生時，也常常無法被診斷出患有憂鬱症。因此，只有少數憂鬱症患者能得到適當的**。
憂鬱症是真正的疾病，並不是個性軟弱，也不會自己消逝。辨別憂鬱症非常重要，同時也要鼓勵患者尋求**。
負面影響：
憂鬱症的不利影響，不僅發生在患者身上，也會波及患者的家屬和朋友。嚴重的可能會讓受害者無法過正常生活，對工作、學習、飲食和睡眠造成障礙，無法享受任何一種快樂的活動。的確，憂鬱症會讓人感覺提不起勁，根據記錄有將近12％的患者有無力感。
另一方面，憂鬱症也會加重個人、家庭或整個社群的經濟負擔，部分經濟負擔是明顯的，可以被計算出來，然而有些則無法估算。可被估算出來的經濟負擔包括健康和社會服務的需求、失業、生產力的降低、對家人及照護者的影響、不同程度的犯罪和公共安全隱患及輕生的負面影響。
憂鬱症與其它疾病的關聯：
除了一些生理疾病，如：中風、癌症等，會造成憂慮症外，也有一些心理疾病會併發憂鬱症，如：一般性憂慮症（gad）、創傷後壓力症候群（ptsd），早期診治患者有無其它病症，對於整體健康狀況的恢復有很大的幫助。
**：憂鬱症患者雖無愛好、興趣，但是他們有執著心，這就可以加以利用。經由執著心使他產生自信，對其它事物產生慾望，如此便會漸漸有幹勁。這種患者需要家人的溫馨和關懷，不可用警告來刺激他，目的是緩解憂鬱症症狀，有效**減緩症狀持續六個月以上，並恢復到原有的正常生活功能。
依據**成效病症會有不同程度的緩解，有的可能也只是部分症狀上的減輕而已。
憂鬱症患者會因為病情輕重而有相當大程度的差異和**效果的不同，根據不同患者的需求，採用抗憂鬱劑藥物**、精神**或綜合**，都會有不同的效果。
抗憂鬱劑
抗憂鬱劑是可以憑處方籤購買的舒緩憂鬱症症狀的藥物。研究人員估計約有50％～60％的憂鬱症患者可以透過藥物**獲得控制和緩解。
非藥物**
精神/心理**或「談話」**方法，包括認知/行為**、個人**、精神分析**和支援性心理**，都常被用來**憂鬱症。電氣痙攣**（ect）和近來開發出來的另一種ect替代方式的跨顱磁頭刺激（tms，一種腦外無創傷性的磁性刺激），都可以提供給嚴重患者作為有效的**方式。
【抑鬱症早期症狀有哪些？】
抑鬱症以心境低落為主要特徵，在此期間至少有下述症狀中的四項，且持續兩週以上，建議就要就醫**。
1.抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。
有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2.喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。
體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。
3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用「精神崩潰」、「洩氣的皮球」來描述自己的狀況。
4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。
強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
7.軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現：
我好像有抑鬱症啊，我好像得了抑鬱症，我怎麼辦 我該怎麼辦
感覺到自己患了抑鬱症。又不確定的情況下。最好去醫院做檢查。去正規醫院的心理科或精神科做檢查測試。然後醫生給你確診。如果患了抑鬱症。要及時 如果你能自我心理調適。加強鍛鍊。放鬆心情。也是可以自愈的。但是很難。也可以吃藥進行 藥物 效果非常好。半月症狀就可以得到緩解。堅持服藥。輕症兩三個月就可以 但是一...
得了抑鬱症怎麼辦啊，得了抑鬱症怎麼辦，怎麼能好起來。
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
我得了抑鬱症該怎麼辦，我得抑鬱症了怎麼辦？
咔髑嚛呶您好！理解您的痛苦與無奈。得了抑鬱症的朋友，被自己的無能感和無價值感所困擾，整日裡無精打采，沒有任何動力，怎麼也改變不了，很無奈也很痛苦。對於這樣的朋友我們建議，首先回憶另自己快樂的往事，為自己營造一個活躍的氛圍，然後在給自己多安排寫業餘活動，讓自己的生活充實起來，讓自己忙碌起來。從身邊的小...