最近異常煩躁,一點小事就容易發脾氣,該怎樣控制情緒

時間 2021-06-10 06:09:28

1樓:陳灬小歪

在生活世界中,每個人都是有感情的,沒有人能避免遇到讓自己憤怒和無助的事情。但是,如果不知道如何控制自己的脾氣,就很容易成為情緒的奴隸,無形中傷害自己。

首先,問問你自己,最近發生了什麼還是工作忙時容易不耐煩?如果你感到不安,一定有原因先找出根本原因,再解決。

如果你最近有這種情緒化的建議,調整一下自己。

平時注意保證充足的睡眠時間,早睡早起,飲食要清淡,少油少鹽堅持體育鍛煉,保持健康的生活習慣,課餘時間多看書改變心態。有時脾氣暴躁,可能太累了,注意休息。

這與生活習慣和飲食有很大關係平時注意釋放壓力,控制好情緒需要慢慢調整發脾氣不僅傷和諧,而且傷肝我們必須控制它。

平時要調整心態,樂觀生活,與身邊的朋友交流,外出活動如果情況嚴重,我們應該儘快去醫院**,

也有可能,我們外出很正常,在日常工作中遭到拒絕。保持風度,學會寬容,提高耐力學會了解別人,接受不太全面的自我,擔心和脾氣,因為你不能接受自己的缺點,而知道缺點也是一種美德。

在短短的幾十年裡,我們為什麼不能和自己生活在一起,保持一顆平常心,接受生活的磨難,保持一顆慈悲心,看不起別人的誹謗和誹謗,平和地對待世界,平和地對待自己的委屈,培養一顆平常心呢?

永遠記住,生活就像一面鏡子你用什麼態度去面對它,它將如何面對你,永遠保持你內心的謙卑與平和,你將得到全世界的善待

2樓:這是顧未易

首先,要進行自我的調整,從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。另外,如果堅持一段時間,達不到調適的效果,一定要到醫院及時就診。

3樓:匿名使用者

多看看一些書,當你認真看書的時候會平靜很多。迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時,最好暫時避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。談心交朋友,還有要對微笑,微笑是最美的語言,不要害怕抬起頭來

4樓:哈哈歌兒

迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時,最好暫時避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

5樓:匿名使用者

事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。其實,他們是我們錯誤定期看書閱讀,多看看一些書,當你認真看書的時候會平靜很多。決策的代價,

6樓:湦湦不惜

建議你勇敢的面對自己,正視自己,要有信心,多與溝通,談心交朋友,還有要對微笑,微笑是最美的語言,不要害怕抬起頭來,相信自己就是最棒的,上天賦予每個人生命她就一定的價值。不要進行無謂的攀比,做好自己,自己相信自己你才能走得更遠。更好,生活中無需太在意別人的眼光,自己你讓認為對的就勇敢去做吧,加油。

7樓:匿名使用者

主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**,書面和對方溝通交流。

8樓:法如克在路上

1、意念控制法。在發火時,心中唸唸有詞:別生氣,不能跟他一般見識,有什麼天大的事要發這麼大的火呢?

2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時,最好暫時避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

3、轉移思想法。離開憤怒的環境,做點其他事情,轉移自己的注意力。

4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**,書面和對方溝通交流。

我控制不住自己的情緒愛發脾氣易怒是什麼原因

9樓:哆啦a夢沒鈴鐺

愛生氣的人常見的有以下原因:發洩情緒、心胸狹窄、沒達目的、虛榮心過強、性格變異

1、發洩情緒

有些人情緒反應十分簡單,缺乏幽默感,不會開玩笑,對於滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決,面對生活中的挫折,就只會發洩,一發火就罵人、砸東西,甚至打人。

2、心胸狹窄

心胸狹窄的人往往會因為芝麻綠豆的小事而動怒,對很小的事也沉不住氣,脾氣一點就著,只要別人稍微得罪了或者觸犯到他,甚至進入他的安全範圍之內,就會讓他變得不自然,脾氣逐漸變得暴躁,什麼事都幹得出來,情緒激動,聽不進任何人的勸說,不能自控。

3、沒達目的

有些人對別人過於高要求,別人如果沒有達到自己的目的和要求,就會很生氣,覺得別人不夠重視自己的任務,為發洩不滿,就會變得脾氣暴躁。

4、虛榮心過強

一些高層領導或者是年長的長輩,可能會以“長者”、“老者”、“過來人”自居,在生活上時常想法子來維護自己的尊嚴與權威,一旦有人冒犯了他,或者是傷了他的面子,她就會暴躁起來。

5、性格變異

悲慘痛苦的經歷,會讓人的性格略為改變,例如心理受傷後,對特定的環境有恐懼感,對特定的人群有排斥感,當別人一靠近自己,就會煩躁不安,長期以往,這類人的社交能力會逐步減弱,形成一個自我封閉的環境,自然,脾氣暴躁就越發加重了。

脾氣不好的自我調節

1、在生氣的時候立馬的喝上一杯水。這樣可以緩解生氣的現象,這是因為水能促進體內的遊離脂肪酸排出,還可以減小它的毒性。

2、不妨放鬆坐下來,閉眼,深深吸氣,頭向前方彎下來,下巴緊緊抵著胸骨,然後慢慢抬起頭,呼氣。

3、專注地、深而緩慢地呼吸5次,感受吸進撥出的空氣的溫度變化,這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息,充足的氧氣還可以改善大腦的狀態,幫助我們冷靜下來。

4、當一旦想生氣的時候,可以儘量的控制自己,然後回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

10樓:匿名使用者

有兩個因素控制。

一是恐懼

你害怕的事情越少,就越能在不爽的時候把脾氣表達出來。

二是修養

人都有脾氣,但有些事情值得動怒,有些不值得,知道什麼值得什麼不值得就是修養。

11樓:我家還有狗娃子

人非聖賢,控制不住自己的脾氣是很正常的,在要發脾氣的時候自己先想想值不值得,先在大腦過一遍之後在說

12樓:看歷史的文化人

喜歡發脾氣,易怒的女人是什麼原因,專家教你一招改善!

13樓:匿名使用者

這裡治好了很多人的頑疾,這裡對這類病症還是很有研究的

心情總是莫名其妙煩躁,愛發脾氣怎麼回事?

14樓:匿名使用者

火氣大,愛發脾氣,實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明,脾氣暴躁,經常發火,不僅是強化誘發心臟病的致病時,而且會增加患其它病的可能性。

因此為了確保自己的身心健康,必須學會控制自已,克服愛發脾氣的壞毛病。

意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”,有涵養的人一般能做到控制。

承認自我 勇於承認自己愛發脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的目標一定會達到。

反應得體 當遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借,而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

推己及人 凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了。

寬容大度 對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

15樓:咎奕聲改燕

我用弗洛伊德心理動力學來解釋你的問題:

潛意識有降低心裡興奮或至少保持其恆定的趨向。對於外部的刺激,可以通過人與動物共同具有的反射弧表現為運動逃避,而對於本能,是無法逃避的,只能運用聯想或想象作為外部世界的投射達到目的。因為興奮的積累會導致不愉快或緊張。

有些心裡興奮是內源性的,有時甚至是潛意識的而不被意識所知覺,因此,你所謂的無緣無故只不過是你沒有意識到罷了,潛意識早已完成了對感知覺材料的處理過程。

我猜,近期你肯定有未獲處理的煩惱的糾結,在某一情境中於潛意識順著聯想過程中引起了過去的體驗的疊加。

每一座山,有高峰、就有低谷。沒事的,也許是正常的生理調節的反應,可別忘了,現在是冬天了呀

精神分析學派----------江流月下

16樓:匿名使用者

心情總是莫名其妙的煩躁,愛發脾氣,我感覺你是不是到了更年期。

17樓:匿名使用者

你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,也有可能藏在你的潛意識裡你不知道罷了,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面,你可以到網上玩一些遊戲,但是不能沉迷,還可看看小品,喜劇片,聽聽**,唱歌,逛街,購物.建議白天不要老呆在家裡,先把煩惱丟到一邊,約好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鮮的空氣,感受一下外面的氣氛,相信你回來的感覺就不一樣,實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式,比如打個**給好朋友,可以到沒人的地方大叫幾聲,或者痛哭一場.

行動起來加油哦,希望我說的能給你一點幫助,最後祝開心愉快。(*^__^*)

18樓:月朗星稀

說明你心裡有壓力或不舒心的事情,需要主動去積極調節心情,積極面對就好。

19樓:叮叮咚

上火的產生和多種因素有關:1、季節因素,夏季天氣炎熱,心火也最旺

;2、情緒因素,心肝火旺,脾氣急躁容易上火;3、飲食因素,飲食多葷腥、少蔬菜纖維素,易導致皮火偏旺;4、社會工作環境因素,工作壓力大,緊張。

20樓:year陳冬香

事情不順引起的焦慮,緊張 該休息調養一下

21樓:匿名使用者

如果你是女生的話,是不是每個月的那幾天要來了

22樓:匿名使用者

3秒鐘,控制住你易生氣憤怒的脾氣

原創 心願

我先宣告一下:

下面要說的應對暴躁易發怒的方法,

既不是逃避,也不是心理阿q,更不是雞湯。。。

而是真實有效高人所傳的絕招!

你有過發怒經歷嗎?

你現在還經常生氣嗎?

你有過不想發怒,

卻控制不了自己情緒的時候嗎?

。。。請你想一想,

在你與你的親人、朋友、同學、同事。。。

相處的過程中,

是不是有不少次彼此生氣,甚至憤怒的事情發生?

你知道一次憤怒,或經常生氣,

可以讓我們與別人間的友好關係消失,

甚至反目成仇。。。

雖然絕大部分人都是明智的——

據我瞭解,我周圍的很多朋友,

有時也想控制一下自己的不良情緒,

以免不良情緒帶來的危害,

大家都是明白人。

但是,每當事情來了,

情緒還是控制不了。。。

生氣、發怒,

一點也不比以前少!

我曾經就是這樣的人,

為此曾傷透腦筋,

因此我經常到處尋找——控制不良情緒的方法。

也找到了很多方法,

比如:有建議有找個地方發洩的

有建議暫時逃避的

有建議心理自我反省的、感謝的

。。。試過了很多方法,

好像都不太適合我,

都沒有收到明顯效果。。。

不過最近,經過不懈努力,

我終於尋得一位高人指點的方法,

實踐證明,這個方法效果確實很好!

現在分享給有緣見到的各位朋友們。

你想主導自己的人生,

不被情緒左右,

請你一定要試一試!

真經一句話——撥出胸中怒氣:

當你感覺心中憤憤不平,怒氣填胸的時候,做以下動作:

1.先讓脖子保持豎直姿勢,頭部目視前方或略微仰視的姿勢,

關鍵:2.張口喉嚨,從喉嚨緩慢、深長而自然地撥出一口氣(感覺差不多呼盡胸中的氣),呼完時,喉嚨和口自然閉合,

然後自然地停約2~5秒,這是第一次呼吸過程,

3.然後,再張口喉嚨(這時胸部無氣,張口喉嚨過程,實際喉嚨或胸部自然會吸入一點氣體,注意不要明顯、有意吸入較多氣體),

從喉嚨緩慢、深長而自然地撥出一口氣(感覺差不多呼盡胸中的氣),呼完時,喉嚨和口自然閉合,然後自然地停約2~5秒,

這是第二次呼吸過程,

4.然後,再張口喉嚨。。。進行第三次呼吸過程(同第二次呼吸過程,完全一樣)。

這樣,總共對胸部的怒氣進行三次深撥出,

一般怒氣也基本從你的胸中排完了,

這時,你會感覺,

你沒有那麼想生氣發怒了,

你真的可以控制自己——保持理性,不發怒了。。。

當你意識到你要控制自己的情緒,

然後擺正姿勢,開始呼氣的時候,

你的情緒已經進入可控軌道了,

所以,大約3秒鐘,你就可以開始控制自己的脾氣了

提醒:在實際應用這個方法前,

你需要花幾分鐘,練習幾次,以便熟練掌握方法。

現在就來練習一下吧,否則事到臨頭。。。

順便告訴你,生氣發怒對你身體的危害,

有些朋友可能不知道:

1.傷心臟哈佛大學醫學院一項為期20年的跟蹤研究發現,生氣會導致心梗(mi)或急性冠脈綜合徵(acs)危險增加4.74倍。

另一項研究發現,與善於控制情緒的人相比,健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的機率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

2.傷肝臟美國維吉尼亞大學的一項研究發現,生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發現,愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群體內c反應蛋白(crp)水平更高。

《動脈硬化血栓血管生物學》雜誌刊登以色列一項研究發現,crp水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。

3.傷胃腸一些醫學家通過調查研究發現,我們人在生氣的時候會引起交感神經興奮,這時就會導致胃腸血流量降低,蠕動變慢,沒有什麼食慾,嚴重的時候還會引起胃潰瘍。

4.傷肺臟美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·傑克遜博士及其同事完成的一項研究表明,年齡越大,越容易生氣,肺功能也越差。生氣時情緒激動過度,呼吸急促,甚至出現過度換氣。

結果造成肺泡持續擴張,得不到正常放鬆和休息,導致肺臟功能失常。專家表示,適當深呼吸,讓肺泡得到適當的放鬆,有益肺臟健康。

心情非常煩躁,一點小事也會讓我非常生氣,易怒,家人一句話就會惹火我,但又不能對著家人發火發洩

人生在世煩惱無量,人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。人生的路很長,煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了,就像日曆你翻過去...

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你應該休息一下 不只是睡覺要睡得好 腦袋保持放鬆 思想要清晰 平常很容易 工作時時常提醒控制自己的情緒 做事不要太急燥 效率是很高 做錯機會也高 有閒洗洗臉 冷飲 心情平靜一大半 或許在生活中你可能有某一件事一直讓你不開心,導致接下來的小事都會不開心。或許你壓抑自己太久了,突然爆發了。建議你可以多聽...