1樓：每日知識補給站
在熬夜之後大家會發現自己的身體變得非常的疲勞，在這個時候不管是工作還是學習的效率都會下降。所以說在經歷過熬夜之後，可以採用一些能夠迅速恢復自己精氣神的方法。
比如說在經過了長時間的熬夜之後，可以回到家中洗一個澡，然後躺在床上舒舒服服的睡上一覺，這樣的話就可以讓自己的睡眠得到充分的補充。在醒來之後，便會感覺很是舒服，整個人的狀態也相對於之前要好很多。
除此之外，在熬夜之後，喝一杯溫開水也會讓你的精神瞬間變得好起來。在熬夜的時候，身體內部會有大量的水分流失，在夜間大家平常都很少喝水，所以說在早晨的時候一定要第一時間為自己補充水分，這樣的話就可以讓自己身體內部的機能重新的運作起來。
在喝水的時候，也可以選擇在水裡面新增一些能夠增加能量的食物，比如說檸檬或者是蜂蜜。有人覺得在熬夜之後一定要儘快的休息，其實有時候適當的運動也會讓你的精神瞬間變得好起來。
在熬夜之後你身體的代謝會變得緩慢，在這個時候如果你做一些適當的運動，也會讓你自己的精神狀態瞬間變好，而且還會起到促進血液迴圈的作用。在一些適當且舒緩的運動之下，你的身體會得到極大的放鬆，同樣也會讓你經歷過運動之後，整個人的精神變得更加的充沛。
在熬夜之後也可以選擇吃一頓比較豐盛的早飯，這樣的話也可以迅速的幫你恢復體力。
2樓：zhou天山來客
對於上班族，每天的工作量繁重，經常還會有加班、熬夜的情況。如果是週末前熬夜，倒是可以好好把損失的睡眠補回來，可是偏偏第二天還要上班，如何才能讓自己倍感精神？ 熬夜後的你，該這樣做！
賴床一小會兒 熬夜的人因為睡眠不足，早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力。而人在起床時由臥位突然轉為立位腦供血會出現短暫的缺氧狀態，這時猛起身肯定會出現眩暈症狀，很容易出現摔倒、心慌等症狀。 所以，熬夜過後起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動。
小口喝水 熬夜的最常見症狀就是便祕、**粗糙、沒精打采，其中很大一部分原因就是身體的水分流失。所以早起刷牙後先喝一大杯溫水，既能補充身體所流失的水分，還能潤腸，緩解便祕。除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補充人體能量，潤腸效果更好，還能振奮精神。
（熬夜後沒沒精打采？如何快速養好精氣神） 給身體舒展一下 熬夜過後，身體的代謝緩慢，這時可以適當地做一做伸展運動，促進血液迴圈，緩解機體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。
晨起後的運動能增強人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。 來杯飲料提神 咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間最好選在早餐後30分鐘。咖啡和茶中都含有提神醒腦的物質，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。
說到調理，**能離得開食物呢？對於經常熬夜的男人們，可以在週末或空餘時間燉個湯補補，平時熬夜也不怕身體出問題啦！ 調理膳食：
西洋參煲烏骨雞 原料：西洋參20克，烏骨雞，香菇少許，陳皮5克 製法：直接將上述原料洗淨後煲湯，燉大約一個半小時後加入食鹽調味即可。
食療功效：堅持食用，能改善長期熬夜引起的陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃等症狀。
3樓：
熬夜後要清淡飲食
很多人覺得熬夜傷身子，就該好好補一頓，其實這樣非但補不進去，反而容易出現消化不良。石顯方指出，脾胃在夜間得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大魚大肉，就會消化不了，變成負擔。適當服用些抗氧化劑
人在熬夜後就會產生過量的自由基。過量的自由基會損傷蛋白質、dna、生物膜，會導致細胞凋亡，引起多種器官功能異常，破壞免疫系統等。石顯方建議，
可適當使用抗氧化劑。目前認為比較良好的抗氧化劑有五種：維生素e、維生素c、輔酶q10、硫辛酸、谷胱甘肽。
另外，天然中草藥，如黃芪、當歸、枸杞、西洋參、杜仲、茯苓等都被認為有抗氧化的作用。所以，可以適當煲點中藥湯劑飲用。
補午覺不易累。不要一熬完夜，就睡個天昏地暗。過多的睡眠，會讓氣血流動變緩，代謝變慢，不利於胃腸蠕動，阻礙代謝廢物排出，這就是熬夜後補覺仍覺得睏倦的根源所在。
邱超平建議，熬夜後洗個熱水澡，適當地補充睡眠才是正道，尤其是午睡。子時和午時都是陰陽交替之時，錯過了子時的覺，午覺就更應當睡好，有利於人體養陰、養陽。此外，在小憩之後起床散散步，活動筋骨，更加有利於身體機能恢復。
4樓：匿名使用者
最好的辦法就是馬上去睡覺，休息睡眠是最快恢復精氣神最好的辦法，而且沒有***。
不要想著去吃什麼東西。也不要想著馬上去做運動，因為對於睡眠缺乏的人來說，這樣做反而是害了他。
另外，如果是長期加班熬夜的話，對身體的元氣是傷害很大的，最好能夠合理安排工作時間對於不合理的工作時間要學會適當的拒絕和提出建議。如果是固定的晚班，那麼如果做熟了，還好一些形成了固定的生物鐘，如果不是固定晚班的，是早晚餐差的那種，最容易對生體有傷。
最好的辦法就是趕緊去睡一覺吧，進入深度睡眠，然後再起來不要睡的太長，一般成年人6到8小時，即可，體力馬上就恢復了，醒過來以後適當的吃點東西補充點水分適當的運動一下，馬上就精神抖擻。
5樓：
多喝水。熬夜時補充水分那時必須的，別喝酒、咖啡或是茶之類有刺激性的飲品，多喝白開水。
熬夜後的清晨一定要吃好早餐。早餐應該以清淡為主，比如來點藍莓、芒果、胡蘿蔔，還能保護眼睛；喝點粥，比如小米粥、百合蓮子粥，利於養胃，也可以來點酸奶；如果條件允許，還可以喝點可以有助於消除疲勞、增強人體免疫力的良品，例如西洋參、枸杞子。
適當補充睡眠。雖然有人說睡眠是補不回來的，但是熬夜補覺也是有技巧的。例如，我熬藥到凌晨3、4點，會睡到9點左右起床，然後在下午補個午覺，這樣整個人會比較輕鬆，不會感到疲倦。
當然，午覺最好不要超過3個小時。
睡覺前，身心放鬆很重要，不要再想工作上的事，可以用熱水泡腳或聽點輕**，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠的時候，一定要找專科醫生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現依賴性。
6樓：夏璟
熬夜本身是件損傷消化系統的事情，吃太油膩或太飽，無疑會給本來就過度工作的胃腸道增加負擔，可能出現夜半胃部不適的現象。熬夜會帶走身體大量水分，喝水是補水的重要舉措。另外，喝水還有一個好處，就是讓你頻繁跑廁所，活動身體，而不至於整夜坐在椅子上。
夜晚的時間很漫長，如果像白天上班一樣，整晚都久坐不動，加之缺乏休息，那麼第二天身體肯定會很痠痛。所以要隨時起來活動下身體，來回走一走，伸伸懶腰。但運動不宜太激烈，情緒也不宜太激動。
希望儘快調整 不要常常加班！
7樓：
小口喝水
熬夜的最常見症狀就是便祕、**粗糙、沒精打采，其中很大一部分原因就是身體的水分流失。所以早起刷牙後先喝一大杯溫水，既能補充身體所流失的水分，還能潤腸，緩解便祕。除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補充人體能量，潤腸效果更好，還能振奮精神。
（熬夜後沒沒精打采？如何快速養好精氣神）
給身體舒展一下
熬夜過後，身體的代謝緩慢，這時可以適當地做一做伸展運動，促進血液迴圈，緩解機體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起後的運動能增強人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。
來杯飲料提神
咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間最好選在早餐後30分鐘。咖啡和茶中都含有提神醒腦的物質，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。
說到調理，**能離得開食物呢？對於經常熬夜的男人們，可以在週末或空餘時間燉個湯補補，平時熬夜也不怕身體出問題啦！
調理膳食：西洋參煲烏骨雞
原料：西洋參20克，烏骨雞，香菇少許，陳皮5克
製法：直接將上述原料洗淨後煲湯，燉大約一個半小時後加入食鹽調味即可。
食療功效：堅持食用，能改善長期熬夜引起的陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃等症狀。
8樓：艾草談
關於加班熬夜之後，快速恢復精氣神的方法可以概括為三大類:
第一類，粗暴法:
1.室內運動。如果室內面積大，可以進行跑圈、圍圈跳等大運動。如果室內面積小，可以進行上下蹲、跳、身體伸展等運動。(指單人)
2.雙人或多人運動。如果加班不止你一人，可以進行群體互動，例如掰手腕比賽、搶凳子等。
3.驚嚇。可以找同事串通好，讓他找時機嚇唬你。雖然你知道他會嚇唬你，但是不知道方式、時間，成功機率還是很大的。
第二類，輔助法:
1.飲料輔助。可以去買使精神振奮的飲料，例如紅牛、咖啡等，但是不建議多喝。
2.娛樂輔助。可以在手機上玩遊戲，或者和同事玩小遊戲。
第三類，轉移注意法:
1.興趣轉移。多去**自己感興趣的事物。
2.好奇心轉移。去看能引起自己好奇心的事物。
(ps:僅供參考，因為本人並沒有試過，只是一些方法，最重要的是要量力而行。)
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