1樓：匿名使用者
是的，但是強烈不建議你這麼做，如果做多了會在膝蓋上出花紋的，就像妊辰紋一樣的花紋，永遠下不去，親身體會。 慢點做好。千萬快了，做多了適得其反。 （真的會出花紋）
標準的蹲起怎麼做
2樓：搞不來一個名字
在最初進行下蹲練習是主要以無負重下蹲為主，也就是利用自身體重進行訓練。在學習下蹲動作時首先要清楚上半身和下半身在下蹲時發生了些什麼，也即下蹲時，上半身的頭部、胸部、軀幹的位置；和下半身的姿態，具體包括髖關節、膝關節、踝關節動作和位置。
1、上半身起始和結束時身體姿態。
起始位置：身體呈站立姿態，頭部保持中立位，雙眼目視前方；胸部保持肩胛骨後縮和下降，其目的為了達到“挺胸”的效果；軀幹應保持穩定的狀態，軀幹的穩定主要依靠於下背部肌肉、腹部肌肉等核心肌群的啟用，也就是我們所說的“收腹”的動作。
結束位置：下蹲過程中頭部、胸部、軀幹保持穩定的姿態，除了軀幹相比直立略有前傾，直至結束位置時依然保持起始位置的姿態。
3樓：健身巴斯
深蹲不是你想象中的那樣簡單，標準的姿勢你知道怎麼做嗎
4樓：自然記錄
蹲起的正確姿勢，做了這麼多年的蹲起姿勢竟然是錯誤的
深蹲怎麼做？標準姿勢，標準的蹲起怎麼做
1.練習者雙手背後，下蹲到底，然後快速站起。雙臂向頭上方高舉，做伸展動作，要能感覺到自己的腹肌有伸拉的感覺，後俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢做蹲起動作，之後恢復原始站立狀態。請點選輸入 描述 軀幹挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸 在下蹲位略微前傾，並不是豎直於地面的 請點選輸入 描述 膝關節可...
怎樣的投籃的姿勢標準，投籃標準姿勢怎麼做
投籃姿勢 投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不...
怎麼起啤酒，啤酒怎麼做的？
沒到夏季，大家都喜歡做在一起喝幾杯冰鎮啤酒。但是有時候，啟瓶器卻不見了，看著啤酒瓶上的蓋子，真是扎耳撓腮也打不開。其實，在我們的生活當中，很多的方法或者是一些常見的物品，可以幫助我們開啟啤酒的。今天我們來給大家介紹起啤酒的n種方法，大家趕緊學起來吧！開啤酒瓶蓋的方法。1 勺子是我們經常用到的，用勺子...