1樓：卓然一夢
可能遇到什麼煩心的事，令你心情不佳，而顯示消極的情緒。情緒是對自身及客觀事物體驗和態度的一種反映。情緒對人體的機能狀態有明顯的影響，如心率、血壓、呼吸、節律、腸 胃蠕動、血管舒縮變化等。
積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過神經生理機制，保持機體內外環境的平衡與協調，負性情緒則嚴重干擾心理活動的穩定、體液分泌紊亂、免疫功能下降。
在日常生活中，人們總會遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情。因此產生不良情緒，最終導致心身疾病的發生，此時你應該調節與控制自己的情緒，保持身心健康。
請試試下面幾種方法：
意識調節——人的意識能夠調節情緒的發生和強度，一般來說，思想修養水平較高的人，能更有效地調節自己的情緒，因為他們在遇到問題時，善於明理與寬容。
語言調節——語言是影響人的情緒體驗與表現的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應。
注意轉移——把注意力從自己的消極情緒上轉移到其它方面上去，要勸告那些性格暴躁的人：在發言之前，應忍耐。這些勸導，對於緩和激情是非常有益的。
行動轉移——此法是把情緒轉化為行動的力量，即把怒氣轉變為從事科學、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。
釋放法——把令你煩惱的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對著沙包、軟體人像猛擊幾拳，可達到鬆弛神經功能的目的。
自我控制——人們還可以用自我調控法控制情緒。即按一套特定的程式，以機體的一些隨意反應去改善機體的另一些非隨意反應，用心理過程來影響生理過程，從而達到鬆弛入靜的效果，能解除緊張和焦慮等不良情緒。
只要你能剋制自己的不良情緒，才能獲得身心健康。希望你控制好自己的情緒，振作精神，心情愉快。
2樓：匿名使用者
心情低落,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3樓：愛子潤潤
也許是你生活中某個人或某件事讓你不開心了，敢去分析處理問題，經過思考樹立目標，敢去做，學習需要的知識，總結經驗教訓，走走聽聽看看，讀些想讀的書資料，有自己見解，有自己思考感悟。
4樓：wx巧克力
找一個能讓自己有興趣的話題和朋友聊聊，人一但沒自信就容易心情低落
5樓：煙不懂手的寂寞
在日常生活中，人們總會遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情。因此產生不良情緒，最終導致心身疾病的發生。。要學會控制自己情緒```
6樓：匿名使用者
遇到什麼事情了嗎。。可能一個人的心情和周圍的環境影響有很大的關係，希望保持好的心情吧
7樓：問題
每個人都又這麼一個時期的 不可能每天心情都很好 關鍵在自己 要保持一個良好的心態
8樓：正版閣樓上的光
說不知道為什麼，仔細想想，肯定是有原因的。做點事，或者運動運動，很管用的
9樓：匿名使用者
想開點 你看看我 每天都笑哈哈的
10樓：匿名使用者
彼此彼此
最近不知道怎麼了
對任何事都提不起來熱衷
對人對事總是無所謂
開始相信命運
就像買個東西就會想
如果我幸運我就會買到好東西
要是不幸再怎麼選都選不到好東西
心就像病了似的
一切都開始聽從命運了
真的好傷心
為什麼總是心情低落?不自覺的想不開心的事
11樓：白龍夢
如果沉浸在一個不開心的事中我們總會不自覺地想起他，這個時候還是應該把我們的注意力轉移到一些有意義的事總去或者自己喜歡做的事情中去。
12樓：冰雨夢悠悠老師
心情需要自己保持好的心態，
心態好了什麼事情都不算事情，
只要自己快樂開心才是最重要的。
13樓：晴有獨鍾
總是覺得心情不好，如果頻率過高的話，可能是有點輕微的抑鬱，類似於心情有點生病感冒之類的，還是要多多注意的，做一些讓自己開心的事情，或者說找時間休息放鬆一下，這樣比較好。
14樓：百分百靚包店
找幾首調節心情的**，自己也可以跟著哼唱。或者找點活幹，或者是運動都可以調節心情的。心情不只有感染性還有慣性，你越是閒著越是在這種情緒裡出不來。
你改變一下目前的狀態，心情也會隨著改變的。
15樓：愛到骨髓老師
總是心情低落，可能和你經歷的事有關，並且呢，你生活環境呢，有點不好才會這樣，建議你及時的改善一下自己的心態，很快就可以得到改變
16樓：晴天便好
是因為你的性格有些內向，所以經常會心情低落，就會很多事情想不開，當然不要去想很多的事情，心裡不放事，相信你的心情就可以好起來
17樓：虛度光陰不蹉跎
人都有不開心的時候，這個時候就不要鑽牛角尖了，多出去走走，會讓心情好一點。
18樓：待續
情緒低落分兩種情況，一種是短時間的心理困擾，這時候可以做有氧運動，或者晒晒太陽，用光照**對抗抑鬱。其次找好朋友聊天，再培養一些興趣愛好，養花草和寵物。但如果是長期的抑鬱，需要選擇抗抑鬱的藥物來**，效果也是比較好的，配合心理**，就會更加全面。
19樓：碧水清波滿庭芳
越是不開心，就越是有連鎖反應，會想到更多不開心的事情。
20樓：一直在進步的道路上
所以你一定要讓自己走出這種低落的困境，不要總想著那些不開心的事情。
21樓：秋天的鋼蛋子
這就是輕度抑鬱的表現吧。你的性格一定不是很開朗。想事情的時候也是想到負面的因素。趕緊調吧，時間長了會更嚴重的。
22樓：擾龍映寒
人活著不要老是想不開心的事，你應該想想明天后天。上哪兒去玩兒旅遊和誰去就得要想想開心的事才過著有意義。
23樓：
你的心情低落，經常想一些不開心的事，這很正常，因為現在隨著社會的發展，年輕人越來越感到跟不上節奏，生活壓力越來越大，所以總是開心不起來，這就需要自我調節，自我找樂，多交朋友，和朋友多聊天，多交流，多到外面走一走，發揮自己的特長，聽聽歌曲，看看小品，心情一定會好的。
24樓：米洛
總是心情低落，不自覺地想不開心的事情，我覺得可能是心理上的比較多，壓力比較大，這個時候你應該出去外面走走，多想一些開心的
25樓：無謂人生
那是缺少生活激情，找點有意義的事情做就不會了
26樓：
說你總是心情低落，不自覺的就想起不開心的事情的話，那麼建議你多做一些讓自己覺得開心的事情，多出去走一走散散心。看一些喜劇。舒緩自己的心情。
27樓：溥雲韶
你可以嘗試著去想一些開心的事情，不要整天想這些心情不好的事
28樓：演繹陌路
可能是最近煩心事太多了可以做一些喜歡的事轉移注意力
29樓：ws情書寫給妳
可能是你自己總是鑽牛角尖，
導致了自己有這樣的心態，
所以才會這樣心情低落。
30樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
總是心情低落，總是想不開。一定是患了抑鬱症。還是到醫院看一看心理醫生。然後開一些調補的藥品。
為什麼心情總是低落？
31樓：北派笑笑生
總是情緒低落,該怎麼辦？
32樓：俞意璩博瀚
可能是沒有什麼事能燃起你的激情，心裡感覺壓力又太大，感情受挫又加上天氣影響，所以心情才低落的吧
33樓：
心情總是低落是遇到什麼事了嗎，不管遇到什麼事都要看開點，人生起起落落什麼事都可能發生，一定調節好自己的心情，面對現實
34樓：
可能是抑鬱症，又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀
35樓：匿名使用者
因為你諸事不順吧。從小事認真做起你會情緒變好的。
36樓：匿名使用者
情緒低落總是出現，可能是抑鬱症，抑鬱症患者在每天的絕大部分時間裡出現情緒低落、思維遲緩、意志活動減少，而且往往飲食、睡眠比較差，自我的興趣愛好受到影響，缺乏興趣樂趣以及缺乏快感，自我評價比較低以及出現自罪自責，這種長期的情緒低落作為主要的突出症狀，伴隨在每一天的生活當中，而且患者高興不起來，心情壓抑鬱悶，沒有什麼有興趣的東西，不能夠提起精神，所以對於患者沒有快感可言。對於這種情況應該進行系統規範的**，包括應用新型的抗抑鬱藥5-羥色胺再攝取抑制劑，如文拉法辛、度洛西汀、帕羅西汀，氟西汀等相關的藥物，在足量足療程系統規範**的情況下，情緒低落的症狀可以得到完全的**。
為什麼心情總是很低落，沒精神呢？
37樓：愛子潤潤
每個人都有來情緒低落的時源候，提不起精神bai也很正常。都需要經歷一段
du時間來修復。如果zhi是遇到不開心的事，
dao或者是其他原因，你就把他們設想到最糟糕的程度，再想想你經歷的事情，也行你會發現自己還不是那個最糟糕的人，心裡也許會欣慰很多。
38樓：匿名使用者
一個如果失去了目標，就容易迷茫，不知道自己活著到底是為了什麼，因此彷徨失落，只要你定下人生理想目標併為之而努力，哪怕沒有成功，也一定獲得成就感，這樣活著才有希望和盼頭。
39樓：匿名使用者
人生有許多的copy不如意，要學會自我調節，心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
40樓：呂屹
敢去分析處理問題，經過思考樹立目標，敢去做，學習需要的知識，總結經驗教訓，走走聽聽看看，讀些想讀的書資料，有自己見解，有自己思考感悟。
41樓：臺灣田豐
心情低落，人一輩子多多少少都會有這一個問題，就端正你自已去安排你自已的時間。回 如果你覺得答，你今天心情不好，可以在網路或者是找朋友，一起聊天，去抒發你自已的情緒。利用聊天時間，把不愉快的時間，全部都變成快樂的時間，這樣子不是很好嗎！
42樓：匿名使用者
因為你心裡的負面太多了，不要總那麼悲觀
43樓：預約
應該是煩心事比較多，如果什麼都順利相信就不會低落了
44樓：天天快樂塊樂
多和朋友聊聊天，然後聽點**就好了
45樓：西瓜不夠甜
每個月總有那麼幾天的。。。
46樓：別後
因為每個人的心裡都有一個週期，週日到了就回，感覺很不舒服，要學會調整好心態
47樓：林益銘
1、多看正面的東西,少接觸負面資訊.
2、心裡一有悲傷憂鬱情緒就提醒自己這種心情是假相.
3、平時靜坐,觀想光明從頭頂照入身體,充滿全身,身體放鬆.
4、堅持一段時間就有改善.
48樓：匿名使用者
心裡問題，出去戶外運動運動，到野外快跑，大聲喊，把心中的煩悶發洩發洩，這樣會好些的
不知道為什麼最近感覺有點傷感，心情不好拜託各位大神
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