1樓：郭溫依雀
抑鬱症的**
由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學**結合心理**常常是抑鬱症的最佳**方案。
（一）抗抑鬱藥物**
抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防**，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。
抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2周後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥後8周左右才出現。
所以，您不要指望服藥後立即就會見效。
（二）心理**
有許多**抑鬱症的心理**方法。下面介紹其中三種有效的方法。
1、認知**――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
2、行為**――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。
3、人際**――該**方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際**的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際衝突等。
!(*^__^*)
嘻嘻……。謝謝！
2樓：符惜鍾紫南
抑鬱肯定是因為一件事或長期積累導致的，那就得做長期準備。抑鬱了就找個你相信的人把你的困惑將出來，每天晚上堅持去散散步，散步的時候不想任何事。再有就是豐富自私的業餘生活，不給自己閒暇的時間去想不開心的事，多聽聽舒緩的**，多做自己喜歡做的事，但如果特別嚴重就要趕快到醫院去**。
你以後看問題的時候多看開一點，達不到你想要的標準的時候就不要去深究，凡事多站在公立的立場上去看待，去處理時間一長自然一切都好。
3樓：機皛原平鬆
就讓自己別抑鬱咯··別想那麼多煩心事··呵··沒意思··真的··
感覺自己抑鬱了怎麼辦？
4樓：雨秋雙
有沒有人會不會有過這種感覺或者狀態，可能是心累，可能是力不從心。當下環境、工作難免會有壓力大，頭疼心塞的事情，就會很容易造成自己的情緒產生這種無力感。對於出現這種心理要怎麼調整過來呢，我給大家幾點小建議和思路：
1. 自我意識當前自己的心裡是消極、無力的，不要勉強自己要改變什麼，更不要自責，也不要聽身邊其他人對你的評價，你只要覺得當前這樣的自己感覺是最真實的就好，你就是你自己，有這樣一段沉靜是很自然的現象，也就是接納內在，感受自我。
2. 可以嘗試出去散一下步，去公園看看綠色的風景，聽一下水流的聲音，看看眼前嬉笑打鬧的孩子。如果你說，我實在不想出門，那也沒關係，你只要在家嘗試去做一些簡單的動作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，彎一下很深的腰。
如果你說，我連這些簡單的動作也不想做，我只想躺著一動不動，那也是可以的，你只要躺著的時候讓你的腦子多做一些聯想的畫面或者回憶的事情。做這些行為的目的是為了在你儘可能還在做的範圍內尋找可能的觸動點，因為說不定你回想起的一句話就瞬間給了自己觸動的力量。
3. 聽**吧，而且是盡情的把**聲調大，聽著聽著，讓聲音浸入到你的身心，慢慢的你會感覺更美妙起來的。
4. 你說你不想聽**，只想安安靜靜的？那你可以捧起一本書，哪怕你看**也好還是雜誌漫畫也好，嘗試看下去，隨著情節看下去。這樣也是一種轉移你當前無力感的方式。
5. 女生大都很喜歡逛街，當你遇到這種心理狀態的時候，逼著自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜歡的東西，看看想買的衣服和包包，哪怕你不買，你也會在你跟姐妹互動聊天的過程中感受到朝氣和精彩。
最後總結一下，感覺到自己抑鬱了，並不可怕，不要把它想象的可怕，可能是你調整身心保護自己的過程，當你順其自然的面對它的時候，也就是心靈慢慢好起來的時候
5樓：匿名使用者
是最近遇到什麼難事了嗎？要學會開導自己，凡事多往好的方面去想，怎麼過都是一天，何必把自己弄得不開心呢？可以想想開心的事情，這樣就會忘掉讓你發愁的事，實在是解決不了，可以找朋友聊聊天，幫你分擔一下，要不然就看看心理醫生，總之，不能讓負面情緒繼續下去！
6樓：匿名使用者
每個人都會有情緒低落的時候，如果你這種情緒時間很長，或者是一直這樣，建議你去心理諮詢處去諮詢一下，如果你這個只是一時的，自己慢慢想，一想就會想明白，那就沒什麼問題，這就是人之長情
7樓：匿名使用者
你應該試著找一些事情做，越在家呆著越胡思亂想。強迫自己出去走一走找一些事情做。如果沒什麼事做你可以選擇一天做三餐強制性的。人的狀態28天就會改變
8樓：公用工程執行
這樣的男朋友就別留著了，自己也要出去走走，調成一下
9樓：
感覺自己抑鬱了，該放開自己。多出去活動活動。
10樓：區學文
想開點 平時多聽聽** 看看綜藝笑一笑
得了抑鬱，怎麼辦？
11樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
12樓：煙花易冷
這個情況下，不建議直接去醫院看病，因為每個醫院的核心優勢是不一樣的，而且在**抑鬱症方面，也是會有不一樣的效果。建議你要先保持穩定樂觀的心態，先試著調節自己的情緒，在網上多考察一些醫院的口碑，資質，患者諮詢數量多，再篩選出適合自己的醫院看病。
抑鬱了怎麼辦？
13樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
14樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
15樓：
如果確定有抑鬱症，可以多找朋友傾訴，轉移注意力，多參加一些有氧活動，比如爬山游泳，打球都是可以的。也可以聽聽輕**，多見見陽光，也都是有幫助的。必要時可以使用藥物**，比如帕羅西丁、舍曲林、文拉法辛，但是這些都屬於處方藥，需要在醫生的指導下使用的。
16樓：
的這種情況，你需要多培養自己的興趣，儘可能的多與周圍的人進行交流，適當的向他們傾訴自己的心事，同時也要學會適當的緩解壓力，保持樂觀的心態，必要時及時到醫院做進一步的檢查以及**。
17樓：般若波羅密
如果自己能夠感覺到抑鬱了，那麼，說明自己對自己的心態還是能把握得住，這個時候就需要給自己減壓，然後尋求朋友家人的幫助和疏導，如果有必要的話可以自己找一位心理諮詢師，你自己真實的一個情況告訴心理諮詢師，讓心理諮詢師幫助心理減壓，減壓以後慢慢從抑鬱的症狀中逐漸走出陰影，然後慢慢恢復正常的生活狀態。
18樓：我如咖啡
多出去走走，散散心，做能讓自己放鬆、感到愉快的事情，不要總是想著負能量的事情。可以和家人，朋友多傾述，發洩出來。
19樓：愛良
單純的抑鬱情緒可通過心理諮詢和輔導得到緩解，如果已經出現了記憶力減退、睡眠障礙和迴避社交等影響正常生活的抑鬱症症狀時，應及時到專科醫院就診，通過正規**來緩解病情。抑鬱症的**方法主要分為以下幾類：1.
藥物**，包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素等。2.心理**，包括支援性心理**、認知行為**、人際心理**、婚姻與家庭**、精神動力學**等。
3.物理**，無抽搐電痙攣**等。
20樓：沐夏巍涼
看心理醫生，或者有什麼疑惑向朋友親人訴說。
21樓：來自撫順的抑鬱故事
情況比較嚴重去本地好的醫院找個專家**。偶爾的受挫，有抑鬱情緒是很正常的，至於是不是抑鬱症還需要專業的醫師鑑定。祝早日**!
感覺抑鬱了怎麼辦？
22樓：糖
覺得自己抑鬱了，應該怎麼辦？
23樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
24樓：nice青天白日
學會自我調節，自我放鬆。
30歲是一個被人很重視的年齡。老話說的好，三十而立；如果在三十歲的時候一事無成，就會很迷茫，很沒有自信，導致自己鬱悶，會感到自己事事不順，做什麼都會感覺煩躁；而且又覺得自己什麼也不會。
這個時候我們就要學會自我調節，需要經常去參加一些社交活動，做一些自己有信心的事情，讓自己增加一些信心。
25樓：緣豹子
先平常心，因為焦慮會讓你什麼都幹不好。然後努力嘗試學點東西，把目光放長遠點，做好堅持五年的準備。你通過學習也會獲得成就感，也會緩解你的焦慮。
26樓：匿名使用者
你可以通過自我調整，儘量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，做好自我調控的同時及時的配合藥物和心理**。
27樓：柏正雅
轉移注意力，端正心態不要想太多，培養一門興趣愛好，其次好好掙錢，有錢煩惱會少很多
28樓：來自撫順的抑鬱故事
應該去醫院精神科檢查一下，確診了可以請專業的心理醫生進行心理疏導。平時堅持到戶外運動，根據自身的身體狀況和愛好選擇合適的運動方式，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、太極拳、健身操等，只要循序漸進，持之以恆，一定能夠增強體質，愉悅身心。
29樓：匿名使用者
可以這樣辦：
首先要搞清楚抑鬱的狀態，因為抑鬱分為輕度、中度和重度。
其次可以與動物和自然交流。
當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重。
最後可以回想過去的成功。
畢竟沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會忘記曾經做對事情的所有經歷。
30樓：群美的愛戀
這是我們現在年輕人相對來說比較普遍的現象，所以最好就是多跟朋友溝通，把話說出來。如果不好意思跟朋友傾訴的話，就自己拿手機記錄一下自己當下的心情，比如發發朋友圈之類，或者是在某些平臺上去傾訴，總而言之，最重要的調節還是在於自己，畢竟沒有人能感同身受。就我自己而言，我也會經常覺得自己要抑鬱了，總覺得自己有一天會崩潰，想吧自己孤立起來，心裡話不願意跟別人說，覺得別人無法理解到自己在意的點，所以呢，我基本上就是自己對著手機傾訴，然後過幾天再回去聽聽，自己也就釋懷
心情抑鬱怎麼辦，心情抑鬱了怎麼辦？
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抑鬱怎麼辦，抑鬱怎麼辦
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕...
抑鬱症我該怎麼辦啊，我抑鬱了怎麼辦
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...