1樓:曉秋槓槓
1、聽歌唱歌看電影和與好友聊天有效;
2、適當體育鍛煉能有效緩釋精神壓力;
3、讀一讀老子和莊子著作有一定好處;
4、外出旅遊登山觀海等礪心志寬心胸;
5、感覺緊張的時候長舒一口氣很有效。
2樓:匿名使用者
太封閉自己了,找個朋友或是陌生人(qq或是什麼上的網友)傾訴,別人的傾聽和理解,會好些,雖然也許他們幫不了你什麼。
3樓:_青澀小生
我想我現在的情況跟你差不多,壓力來自各方面,而且又無法得到釋放,那滋味很難受。
但是,我想這就是人走向成熟的過渡階段,倘若沒有了壓力,那麼隨之也就失去了動力,一旦失去了動力,那我想人生的趣味也就少之又少了。所以,對待壓力,我們要學會分解,看看是從**來得,找出原因,然後去解決,當然,自己也要學會把心放寬,不要什麼事情都放在心上,這樣會使自己做事的成效會出現反差。
有機會最好是約上自己的好友,三三兩兩的去玩一下,或是瘋狂一下。
記住哦, 不要凡是記住,要把心胸放寬。
4樓:匿名使用者
並不一定戶外就能解決問題,關鍵是找到原因,找到了,即使在家,你照樣和你快活,時常去看一些名人的傳記、你會發現,有你這樣問題的,其實很多,比你慘的更多,堅持過來的就是偉人,堅持不過來的就是網上經常說的自殺
5樓:_請叫我阿哥
其實很簡單的,我有時會看到一些人騎著自行車帶著帽子一排的走。這些人都是因為工作壓力大去各地旅遊放鬆心情,減少壓力的。如果你覺得可以,帶上你的同伴,會有很好的效果哦。
6樓:小電
多到大自然走走,多呼吸大自然的空氣,多多運動。
7樓:榮康
尋找一個人生方向,一天前進一步,哪怕是不能完成的!
8樓:匿名使用者
深呼吸,多出去走走,找點開心的事做做
心裡壓力大,如何減壓?
9樓:蘋果綠養生網
現代人的生活壓力普遍比較大,這時候如果我們不能學會減壓的方法,那麼就容易對身體健康造成比較大的傷害了,很容易就會導致我們出現各種的不適,所以在這時候學會宣洩情緒很有必要,那麼具體有什麼好的方法呢,一起看看宣洩情緒的好方法吧。
做深呼吸
當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。
冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降,而且是可以讓我們很好的宣洩情緒的了,可以說好處是極大的,大家不妨試試。
合理宣洩
壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解,這樣的做法無疑是很有好處的,是可以很好的幫助我們促進身體健康的,特別是可以緩解我們容易出現的不會少情況了,在生活中很多人都存在這樣的情況,我們釋放出來,就可以很好的緩解了。
飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質,是很好的抗壓力食物。
而且在飲食上一定要注意均衡了,均衡營養才能讓我們身體健康,同時很好的才可以有效的宣洩情緒哦。
上面介紹的方法都可以幫助我們宣洩情緒哦,在生活中不少人都存在壓力大的情況,這時候學會宣洩情緒的方法就顯得非常有必要了,上面的這幾點都是不錯的選擇了,大家不妨試試用這樣的方法來宣洩情緒吧,好處極大哦。
10樓:柏修敏瞿珠
我給您意見,您看行嗎?
1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
11樓:牛紫北鴻哲
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺心情欠佳,需要調節。
適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢?
緩解壓力的方法:回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。
你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快!
12樓:種柔喻易真
先找對心理壓力的**,然後對症下藥,就可以啦,,,,複雜的就先了解**,然後就讓抑鬱已久的心情放鬆,(可以做運動,聽**,,,,)最後再面對原本覺得非常難而且非常複雜的問題不解而解了,至少簡單多了,,,,,,,,,(其實所謂的心理壓力只不過是你自己給自己加重負擔罷了,只要笑一笑,沒什麼大不了的,
13樓:侍禎俞思怡
壓力都是自己給的多,別人給的是外部的,並不算什麼,最重要的是你自己給自己太大的壓力了,這就不好排解,除非你能看得開,放的下,那樣別人再怎麼壓,也都沒關係了,你都能快樂。所以好方法就是胸懷坦蕩。。。。。加油,一切都會好起來的哦。
14樓:源恨漢秋白
做一次劇烈運動吧,約朋友去打打球,或者唱唱k吧。無非就是找一個宣洩的途徑。
15樓:千羽夭夜
要弄清楚壓力的**啊....如果是事業上的壓力,就不要太勉強自己,做好自己份內的事;如果是家裡人對自己期待的壓力,就和他們多做溝通,從而得到他們的理解;如果是感情上的壓力,就讓雙方都冷靜一段時間,再作決斷。
16樓:小畯畯
轉移注意力!例如出去跑步,聽**,看自己喜歡的書籍,和知心朋友聊聊天等等……
17樓:
時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。人生的路很長,煩惱也好多。
要調好心態。人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。人生在世,煩惱無量。
好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了,就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山,看看藍天、白雲,聽聽**,跳跳舞了。
時間會沖淡一切,沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態,一切都會好起來的 。
18樓:南京心理諮詢找曉然
長遠看問題。或許你因為期待已久的晉升未能如願感到失望,或為本月增加了一筆意外的醫療支出,財務狀況緊張感到擔憂,這時感到壓力是一種自然的反應。但你可以退一步,問問自己:
這個問題一年以後還是問題嗎?5年以後呢?如果答案是否定的,那麼做個深呼吸然後繼續該做什麼做什麼。
長遠看問題,是壓力管理的關鍵。
制定一個計劃。如果有具體的問題需要處理,將所有可能的方案列出來,然後從中選出最佳解決方案。意識到你有選擇,並且可以形成一個具體方案,具有直接的減壓效果。
接納你無法控制的事情。有些情況會超出我們的控制能力,這時我們必須學著去接納。至少你還可以控制自己對壓力情境的反應。保持冷靜,樂意接受他人情感上的幫助,都有助於管理壓力。
工作壓力大時如何減壓?
19樓:匿名使用者
找朋友傾訴下,說出來壓力就釋放了,有時候別人一個建議就能解決很多困擾!
20樓:祝可麥俠騫
如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。
具體的可以做感興趣的事,如旅遊、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
21樓:
放鬆心情,對自己有信麼,向好肭或家人傾訴,不要放在心裡,看一場電影,唱一唱卡啦ok,放鬆心情一切都會好的。
22樓:湖上聽雨
高速發展的社會,工作和生活節奏都非常快,同時競爭壓力也非常大。每個人都會承受很大的壓力。因此,不要把工作作為自己的全部,要發展自己一些愛好,比如運動就是一種很好的方式,最好是群體運動,可以鍛鍊身體並結識志同道合的朋友。
釣魚也會有很大的舒緩作用。
23樓:需要崇拜
1/4勞逸結合。工作一段時間後,休息一下,可減壓。
2/4多參加一些活動,來減壓。適當參加社會活動,有利於減壓。
3/4和親戚朋友多交流。將自己擔憂的事情和親戚朋友溝通一下,尋得正確對待處理的方法。
4/4加強體育鍛煉。好的身體是完成工作的前提。身體好了,會更好的工作。
對生活都不感到負疚
不同的心情感觸不同 開心的時候不覺得 傷心的時候總覺得.這般如此罷了.的意思是,我們必須積極努力生活,不虛度年華,不要猶豫,失去了機會,不僅日後回憶過去追悔莫及。這意味著我們要活下去積極和努力,不虛度年華,不要猶豫失去機會,在未來不僅對過去的回憶和懺悔的。這只是郭小川名人,一個事物都有兩面性,你做了...
我該怎麼去面對生活,面對生活的壓力,我們應該怎麼去面對
送你一句話,你微笑的去面對生活,生活也會還以你微笑,人一定要學會知足常樂,每個人都會有軟弱的地方,問題是你如何去克服它,別人幫不了你,只有你自己能幫助你自己,正確的對待你所遇到的問題。我覺得你的生活缺少快樂 先不想未來 先用心去交流 找到值得快樂的事情 先學會笑 你的第一步就是開啟自己的心扉 不要去...
如何處理生活中的壓力,如何面對生活中的壓力呢?
1.和朋友一起說說笑笑。對女人來說,經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實,大笑可以降低體內的皮質醇水平,從而趕走焦慮。2.心態樂觀。樂觀的心態會讓人凡事都往好處想,擺脫悲觀思想。3.重視睡眠。據 哈佛女性健康觀察 月報報道,缺覺會讓人變得易怒,煩躁,情緒化,精力難集中。睡眠不足會讓你...