1樓：海之聲大廠店
一、教學目標
1．情感態度價值觀目標：通過聽歌、小組討論等活動，引導學生明白情緒需要調控；
通過材料分析，
引導學生理解調控情緒方法的合理性；
通過表演活動，
提高學生對情緒管理
重要性的認識。
2．過程與方法目標：設計學生討論活動，幫助他們在參與活動的過程中，明白調控情
緒要具體問題具體分析，
逐步掌握一些情緒調節的有效方法；
從而培養學生自我調適、
自我控制的能力，
能夠較理智地調控自己的情緒；
藉助表演活動，
幫助學生掌握展現情緒管理的
一些具體方法。
3．知識與技能目標：通過小組討論、分享展示等活動，培養學生尊重他人、關注他人
感受，適時適當地表達個人的情緒。學會合理宣洩不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒
狀態。培養學生心中有他人，守法律，加深對社會主義核心價值觀中和諧、友善、法治的理
解。二、教學重點
引導學生掌握調控情緒的方法。
三、教學難點
引導學生適當表達喜怒哀樂情緒的同時不忘關心他人。
四、教學方法
採用體驗式、**式教學方法。
五、教學過程
課前準備：調查學生中普遍存在的影響情緒的問題。
引入：聽歌曲《當我們同在一起》。
聽歌的過程中，老師可以帶著學生隨著歌曲的拍節拍手。
【學生分享】聽完歌曲的感受。
隨機調查：有沒有同學在聽歌曲之前心情不太好，但聽完歌曲後心情好了？
【教師歸納】
月有陰晴圓缺，
人有喜怒哀樂。
但每個人的情緒都是可以通過適當的方法
進行調控的。
心理學中如何調控情緒
2樓：夏天6vw灠
過去我們經常認為智力與一個人取得的成就之間有著密切的聯絡，但現在心理學家們普遍認為，情商水平對一個人取得的成就也有著舉足輕重的作用。那麼，究竟什麼是情商呢？丹尼爾.
戈爾曼在其他心理學家研究的基礎上系統地提出了情商的概念。他認為，情商一般包括五種能力：瞭解自我的能力、駕馭情感的能力、自我激勵的能力、識別他人情緒的能力、處理人際關係的能力。
1. 瞭解自我的能力 就是對自己的情感、情緒變化有覺察力、自知力。比如我今天很高興或者今天我很煩躁，能正確認識自己的這些細微的情緒變化。
你只有承認並認識到自己的情緒變化才能對症下藥。
2. 駕馭情感的能力 情緒控制的能力
3. 自我激勵的能力 學會自己鼓勵自己，自己為自己打氣
4. 識別他人情緒的能力 就是能敏銳地感受到他人需要、他人情緒變化、客觀理解分析他人情感的能力（舉例）
5. 處理人際關係的能力 這是綜合多方面的高水平能力
今天我們來重點談一下駕馭情感的能力。
駕馭情感的能力就是情緒調控的能力，就是當你意識到自己開始感到不安時能夠控制這種情緒；當你受到焦慮、沮喪、激怒、煩惱等一些消極情緒侵擾時，你能積極主動地尋求解決的辦法。
齊達內--法國國家足球隊主力球員，三屆世界足球先生得主，被譽為現今世界球壇的「球王」，曾獲世界盃，歐洲國家杯，冠軍盃等多個大型賽事冠軍，但是就是這樣一位英雄卻因為一時的情緒失控，在他足球生涯中的最後一場柏林比賽中因為與對方球員發生衝突而被裁判紅牌罰下。如果沒有那張紅牌結果也許會不同，即使是失敗，齊達內也可以在掌聲中光榮離去，而他的情緒失控毀了他的一切，沒有掌聲，沒有擁抱，沒有儀式，他的離去遺憾而無奈。
一時的情緒失控給齊達內帶來了巨大的損失和終生的遺憾，可見學會情緒控制對我們每一個人來說是非常重要的。美國密歇根大學心理學家南迪.內森一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態。
因此人們常常需要與那些消極情緒作鬥爭。
一、 消極情緒和消極情緒的害處
1.憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨、敵意、悔恨這些都是消極情緒，而且對我們的健康十分有害。古代就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的說法；現代科學家認為一個人的健康長壽=10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%個人因素，而60%個人因素中，至少有一半取決於一個人的情緒狀態。
2.消極情緒不利於完善個性。雲南大學馬加爵殺人事件就是一個很典型的例子。
馬加爵因與四名同學發生矛盾為報復洩憤而將四名同學全部殺害。他是一個內心情感體驗細膩，情緒反應相當強烈的人，但他外表又給人相當壓抑的感覺，而且不善言辭。真正決定馬加爵犯罪的心理問題是他的以自我為中心的性格，而這種性格是由他強烈、壓抑的不良情緒導致的。
（1）微笑 讓我們的嘴角永遠保持上揚，並給予自己積極的自我暗示：我很快樂，我很堅強，我能做好等等。
（2）抬起你的頭，來一個深呼吸。不要垂頭喪氣，你的行為會造成一種消極的暗示，讓你覺得你真得不行了。來，從現在開始，抬起你的頭，昂首挺胸，目光堅定，告訴自己：
我是成功者。這個簡單的動作是不是在快速地改善著你的情緒？好，從現在開始，抬頭，微笑。
（3）做事速度快20%，說話大聲20% 心情低落時，加快你行動的速度，不要磨磨蹭蹭，強有力的行為會增強你的信念，使你的鬱悶、憂愁變淡；說話要有力度，要擲地有聲，而且大聲地告訴自己：我喜歡我自己。美國的統計心理學家經過一萬多次的統計，發現在他們所能想到的自我激勵的語言中，最有神氣力量，最能改善人們信心與力量的語言就是：
我喜歡我自己。好，試一下，深呼吸，告訴自己，我喜歡我自己。
2.換框法人與人之間頭腦的差異很細小，但人與人之間成就的差別卻很大。頭腦的細小差別就在於你是給事情下一個積極的定義還是下一個消極的定義。
思想決定態度，態度決定行為，行為決定結果。人之所以不愉快是因為他運用自己的思想給自己畫了一個框框，把自己鎖在裡邊，讓自己扮演受害者。我們所要做的就是改變自己的思維方式，改變自己不合理的看法或想法。
心理學家米切爾.霍德斯說：我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給它加上了或積極或消極的價值，而一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身。
3.提問法 當遇到難題或不愉快的事情時，對自己進行提問，將注意力集中在問題和解決問題上，而不是惟獨在情緒上打轉。這裡我們歸納為3w理論。（what,why,how）
如何自我調節自己的情緒？
3樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
4樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
5樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
6樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
7樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
8樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
9樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行剋制，人無完人，不必勉強自己。
10樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
11樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，儘快調整過來
12樓：習慣久0忘溫柔
能請教一個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
13樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
14樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。一個發條永遠上得十足的表不會走得太久；一個馬力經常加到極限的車不會用得太久；一個繃得過緊的琴絃就晚斷；一個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴絃繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成一隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得一個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
儘量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張
審計實務中，具體審計目標包括哪些內容
枕流的世界 審計具體目標如下 審計具體目標是審計總目標的具體化，包括一般審計目標和個別審計目標。其中一般審計目標是進行所有專案審計均須達到的目標。個別審計目標是在一般審計目標的基礎上，按照每個審計專案分別確立的目標。審計目標簡介 審計目標是指審計人員通過審計活動所期望達到的目的和要求，它是指導審計工...
都說要提高孩子的智力，智力包括哪些方面？
提升孩子的智力方法有很多種。孩子的智力包括想象力，創造力，思維能力。除了先天性的因素以外，還可以通過後天因素來補給。智力包括孩子的行動能力，說話能力，學習能力，行為能力，動手能力，時間管理能力，自我規劃能力，這些都包含在智力方面之內。智力包括人際交往能力，語言表達能力 創造力，思維，邏輯能力，這些都...
想要提高求職的效率，求職過程中應當注意哪些事項？
在求職過程當中應當注意要主動介紹自己，同時要注意尊重面試官，著裝要好，要守時，要自信。要注意自己的姿態，還要注意自己的打扮，也要注意自己的外在容貌，也要注意自己的簡歷精簡程度，還要注意自己的自我介紹方式，也要注意面對應聘時的一些方式。求職的時候一定要給面試官留下一個非常精幹的形象，應該提高自己的表達...