1樓：滄海浩波
抗壓能力就是在外界壓力下處理事務的能力。其根源其實還是處理事務的能力，只不過外界環境或者條件不同。所以問題的關鍵還是在做事。
提高抗壓能力的方法：
1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜歡先計劃、再論證、再找資源、最後去做。而有的人喜歡先做起來，再慢慢調整。
所以你要先找到自己最熟悉，最擅長的處理事務的方法。並且不斷反覆練習，直到成為自己的一種習慣。
2、其次，就是用這一種成了習慣的方法在不同場合去實踐，再調整完善。
3、變換不同的外部環境和條件，或者減少時間，或者增加難度，不斷練習，直到得心應手。
4、成為習慣後，就不再懼怕任何突變的環境和壓力了。因為這已經成為了你的本能 。
2樓：龍大大分享集
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回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~如何提高抗壓能力，就是提高自己的心理素質
還要學會尋找排洩宣洩的渠道方式，想要提高抗壓能力，就要不斷的自激勵，還要不受到外界因素的影響，這樣才能找到抗壓方式。
如果有了行動了，就算是有不好的結果，也不要受到外界的影響，更不要聽別人的指責以及打擊。
希望可以幫到你
提問明白了，我不應該聽別人的指責，我應該做好自己應該做的事情。
回答有時候我們可以把這種壓力付諸於行動上，激勵自己。
提問我就是辦了錯事，受了別人的指責才委屈的。
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3樓：諦聽者
遇到困難你扛住了，抗壓能力就來了。
如何提高自己的抗壓能力？？
4樓：
抗壓能力說穿了就是在外界壓力下處理事務的能力。其根源其實還是處理事務的能力，只不過外界環境或者條件不同。所以問題的關鍵還是在做事。
1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜歡先計劃，再論證、再找資源、最後去做。而有的人喜歡先做起來，再慢慢調整。
所以你要先找到自己最熟悉，最擅長的處理事務的方法。並且不斷反覆練習，直到成為自己的一種習慣。
2、其次，就是用這一種成了習慣的方法在不用場合去實踐，再調整完善。
3、變換不同的外部環境和條件，或者減少時間，或者增加難度，不斷練習，直到得心應手。
4、成為習慣後，就不再懼怕任何突變的環境和壓力了。因為這已經成為了你的本能。
5樓：邢許迮澤洋
抗壓能力是與自己心情好壞有關的，還與自己的能力有關的，自己的在職能力越高，就感覺就沒多大的壓力了。也就是說自己的抗壓力提高了。
6樓：籍菲佴霜
誰都有壓力
誰也煩但是不要憋在心裡太久這樣對自己身體不好也會更愁
最好就是找最好的朋友聊聊
讓他們幫你出主意
或者上網跟網友聊聊
不見的不認識的人就是壞人
正應為不認識
有些東西才會傾訴的
還有就是不要自己給自己加壓
不要把小事放在心上
淡然些有時候你不在乎的會得到
深有體會
自己調節調節
沒有過不去的檻
7樓：展寧其子
與其說提高抗壓能力
不如說改變一下
對事物的看法
端正心態就好了加油
8樓：士秋荷
淡薄心境
自信堅強
快樂開心
玩樂減壓
朋友聊天
吃好喝好
****************
怎樣才能提高自己的心理抗壓能力
9樓：解憂師莫雨竹
一個人在不同的情緒狀態下，面對相同的情形可能會做出完全不同的反應。比如面對即將到來的高考，有的孩子很淡定地過好每一天，認真做好查漏補缺，有的孩子則憂心沖沖，萎靡不振，時而信心百倍，時而焦慮不安，這其實就跟孩子的抗壓能力有很大的關係。
因此如果能夠提高自己的抗壓能力，無論是在學習，還是工作生活方面，都可以更好地幫助自己實現自己的人生目標。
那到底要怎麼做來提高抗壓能力?
我的建議是：
一、接納自己
沒有人可以永遠不帆風順，也沒有人可以每次都把事情做對。當遇到困難挫折時，我們首先要做的就是接納自己當下的狀態和事情的進展，我允許自己不完美，允許自己犯錯，允許自己在不斷的試錯中學習經驗教訓，在下一次嘗試中做得更好。愛因斯坦做了三次小板凳都非常醜，達芬奇畫了上萬個雞蛋，愛迪生試驗了數千種材料才發明了電燈。
他們都是先接納自己的不完美，鼓勵自己的小進步，然後不斷地努力嘗試，才能達到自己的最終目標。
二、管理情緒
每個人都會有喜怒哀懼的基本情緒，任何一種情緒沒有對錯，它是自己內在感受的自然表現。不同的情緒具有不同的能量，正常管理情緒，才能讓無論正面的還是負面的情緒都轉化為正能量。簡單來說，喜悅是創造的能量，可以通過分享讓更多人受感染；憤怒是保護邊界的能量，學會用不傷害自己和別人的方式理性表達出來；悲傷是療愈的能量，可以通過安慰和哭泣疏匯出來；恐懼是保命的能量，可以通過安全和溫暖的氛圍幫助緩解。
當每種情緒都能夠被恰當地表達，情緒就會轉化為滿滿的自由的能量，幫我們更好地面對壓力。
三、強身健體
我們會發現，很多抗挫力差的人，身體也都相對較弱。因此通過適當的運動健身來提升自己的體能，也是提高自己抗壓能力的一種方式。因為當身體素質好了，自己的精神狀態也會改善，情緒會更加積極陽光，很多原來感覺很嚴重的問題也會更有信心去面對和解決。
四、尋求資源
10樓：湯帥同學
生活中，壓力無處不在。不管是在學校讀書的學生，還是在職場打拼的白領，都承受著不同的壓力。
很多時候，壓力都是我們自己給的，因為總是想要做得更好，就逼迫自己不斷地去努力，追趕別人的步伐。但是，卻忘了很多事情並不是一時半會就能做得到的，能力達不到那個高度時，自然而然就會給自己帶來巨大的壓力。
因為當我們的心理承受能力不足以承受這麼大的壓力時，就會讓自己陷入瀕臨崩潰的邊緣，從身體、到心理、精神層面，都會不自覺地懷疑自我。
那麼，如何提高自己的抗壓能力呢？
001：做好時間管理
在職場打拼，有些壓力是源於我們沒有把控好工作進度而導致的。
我們總習慣於將困難的事情放到最後去做，導致工作被一拖再拖，直至被領導不斷地追進度，才冒著被批評和無法完成任務的壓力，火急火燎地去處理。
其實，這些事情原本都可以提前解決，做好時間管理，將自己的工作合理安排，就能減輕不少壓力。
002：懂得原諒自己
對自己高要求、嚴標準固然是件好事，但以過於嚴苛的態度對待自己，逼迫自己不斷地追求無法達到的目標，就很容易逼得自己喘不過氣來。
我們都是最平凡不過的人，不可能像想象中那樣都能事事做到最好，給自己過高的壓力，只能適得其反。
因此，我們要懂得原諒不完美的自己，讓自己從沉重的壓力中獲得緩解，而不是一直揹負著這些重擔前行。
如何提高自己的抗壓能力
11樓：神馬時候的事
學會接納不足：有很多使用者之所以壓力越來越大，就是承擔了超負荷的壓力，生活中要學會適當地接納不足，這樣才能夠釋放一些壓力。
充分拓寬知識面：不管任何時候，知識才是解決問題，緩解壓力的最佳方式，因此業餘時間一定要不斷地拓寬知識面，充分調動學習興趣。
學會給個人試錯的機會：不管任何時候，每個人都有可能犯錯，要學會不斷地試錯，允許去試錯，這樣在不斷地試錯中也會慢慢地接受。
提高抗壓能力注意事項
要制定職業生涯規劃，這就好比是旅行的航燈，要知道想到達到的職業生涯高度在**，這樣才有針對性，目的性地去奮鬥。避免在錯誤的道路上越走越遠。
其次要主動學習：主動去學習工作所需要的各種技能。爭取在最短的時間內掌握工作的全部技能，在此基礎上要學習學無止境，繼續去專研工作技能的精髓。
以上內容參考 人民網-工作壓力太大怎麼辦？試做七件事來緩解、人民網-“學術帝”自殺警醒提高抗壓能力
12樓：龍大大分享集
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~如何提高抗壓能力，就是提高自己的心理素質
還要學會尋找排洩宣洩的渠道方式，想要提高抗壓能力，就要不斷的自激勵，還要不受到外界因素的影響，這樣才能找到抗壓方式。
如果有了行動了，就算是有不好的結果，也不要受到外界的影響，更不要聽別人的指責以及打擊。
希望可以幫到你
提問明白了，我不應該聽別人的指責，我應該做好自己應該做的事情。
回答有時候我們可以把這種壓力付諸於行動上，激勵自己。
提問我就是辦了錯事，受了別人的指責才委屈的。
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13樓：支永芬秋雨
抗壓能力是與自己心情好壞有關的，還與自己的能力有關的，自己的在職能力越高，就感覺就沒多大的壓力了。也就是說自己的抗壓力提高了。
怎樣提高自己的心理素質和抗壓能力？
14樓：鎖鎖丶無敵丶
1 在人前說話的時候
在人前說話。在很多人面前演講或自我介紹的時候，由於緊張不能夠很好地表現自己的話，那麼就在特定的人面前試試吧。
如果聽眾當中有認識或者親近的人，那麼看著他們的眼睛說話。只將精力集中在一個人身上會不自然，嘗試看著幾個人的眼睛選擇合適的人說吧。
2參加考試時的壓力
在參加考試時，緊張會引發失誤！頭腦一片空白......這樣的人容易聯想考試失敗後的後果。
重要的是眼前的考試。儘量別考慮以後的事情。如果這麼做有困難，就想“失敗的話還有下次，所以沒關係”，別太糾結為好。
3追求勝負，精神緊張
面對體育比賽或者賭博，對勝負抗壓弱的人，強作笑容或許不錯。就算沒有那樣的心情，笑容也能起到心情放鬆的效果。
這在體育科學上作為正確的壓力克服方法之一而為人所知。而且，展示笑容能夠向對方傳遞對勝利有把握，也能達到給對方施加壓力的效果。
4感受到對方壓迫感的時候
與上司或客戶說話的時候，感受到了壓力，變得唯唯諾諾，沒能很好地向上司傳達自己的意志，你有過這樣的經歷嗎，這時候，無論你是否掌握有對方的資訊，嘗試想象一下那個人的背景，或許也會有效果。
對方是不是會跟太太說喪氣話呢，對方與孩子是怎麼接觸的呢，對方的領帶品味很獨特，是在**買的呢......
只要想著對方沒什麼特別的，是跟自己一樣的人，這樣或許也能減輕壓力。
5對逼近的截止日期的壓力
身兼數職時，總是為時間焦慮，工作反而沒有進展。
這可能是由於“多工”的原因。若是想這件事那件事都有進展，想將幾個工作同時進行，腦中的資訊來不及處理，就可能會使工作效率下降。
這時候，把工作按優先順序排序，一個一個切實地完成，才最快捷。
6初次約會的緊張......
初次約會的時候，想要給對方留下好印象，擔心若不愉快會怎樣等，而感到壓力的人，或許他們是服務精神過於旺盛了。這本身不是壞事情，首先，自己不開心的話，是不可能讓對方開心的。所以，初次約會的時候，如果做好讓自己也能開心盡興的計劃，就能不感受到壓力，對話自然多起來，從而營造出不錯的氛圍。
7被問及意見時的壓力
被問及意見。在工作中，或是在生活中，會有很多類似“你覺得怎麼樣？”這種被問及意見的場合。
這時，想到自己要是不說些有意思的東西，要是沒有好的想法等等而感到壓力，最終就會什麼也說不出來。在這種情況下，為使自己強大起來，可以讓親屬聽聽自己的意見，得到親屬的誇獎，這是有效的方法。也可以試著找戀人或親友商量。
提升自我肯定感，在突發場合就不會感到壓力，也能說出自己的意見來。
8對質量有要求的工作上的糾葛
在做重要工作的時候，有時也對自己的工作質量沒有把握。這時，想想自己工作順利獲得褒獎的經歷吧。不是單純複製當時的工作方法，而是仔細想想“是什麼地方得到褒獎了呢”，這樣不就更能意識到自己的亮點了嗎？
9對人生、未來感到壓力
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