每天總感覺焦慮，對任何事物沒興趣，該怎麼辦呢

1樓：吳巧風

改變生活方式。減少飲食中引發焦慮的食物或飲料。如咖啡因，酒精，糖和澱粉，這都是能夠引發焦慮的食物因素。

要減少食用這類食物和飲料。將改善情緒的食物納入飲食。如富含維生素d，b和e的雞蛋和杏仁。

富含歐米伽3的食物，如深海魚和亞麻籽油，富含礦物質鎂的食物，如全麥麵包。缺乏鎂可能導致各種症狀，包括焦慮。

2樓：匿名使用者

找點事做。如果這種焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點事情做，做一些不用動腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過後，你會發現，做這件事情的過程中，你根本不會去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕鬆自在。

3樓：沉夜孤星

自由聯想。找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態，讓大腦放鬆，然後進行自由聯想，不必控制自己去想什麼，就放鬆讓大腦裡的思緒自己浮現，順著大腦裡出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

4樓：匿名使用者

嘗試緩解焦慮的運動。經常運動可以緩解日常焦慮症狀，並有助於**焦慮症。在運動時以及幾小時後改善健康情緒。跑步或騎自行車等心血管鍛鍊以及體重訓練和其他肌肉鍛鍊都有助於減輕焦慮。

5樓：阿qi棄

提早入睡。缺乏足夠的休息時間也會讓人心煩的，如果近期感覺到焦慮不安，不妨今晚就早點睡覺吧，什麼都不做，什麼都不想，早早進入睡眠。充足的睡眠會讓人感覺精力更充沛，頭腦也更清醒一些。

或許一覺醒來，你會發現整個人的感覺好了很多。

6樓：王倩

放鬆身心。焦慮的時候，精神和身體都會變得比較緊張，通過讓身體的放鬆，可以在一定程度上緩解內心的焦慮感。可以通過做運動、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點一點放鬆。

7樓：曉淡

放空自己。如果太累，太煩，也可以什麼都不做。找個舒服的地方，或者是個安靜的地方，讓自己好好放空一下，什麼都不去想。

你可以到郊外，也可以找個咖啡店做一下，還可以在自己的房間就這麼躺著發呆，或者聽聽歌也行。

8樓：初桜

學會調整自己的心態活在當下，把目光聚焦在今天。而不是遺憾的過去，或者是為未來擔憂。過去無可改變。

未來是由今天堆砌而成的。你不能活在未來也不能活在過去。為過去遺憾或者為未來憂慮都只是在浪費最美好最值得把握的今天而已。

學會閉上眼睛讓自己只看得見今天。

9樓：知哥35100來漢

和親密的親人愛人或者朋友溝通以獲得幫助。談論焦慮是一個非常有用的方法。如果你需要發洩，向你的愛人或朋友尋求建議，並告訴他們你的感受。

有時候只是用言語表達你的感受就會減輕掉不少心理負擔，緩解焦慮的狀態。

10樓：強仁生日哈皮

好好思考。如果你知道是什麼讓你焦慮的，那麼可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果你並不是很明確是什麼事情在影響你，也沒關係，你可以對最近的一些事情思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關係進行思考。

這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進行一次整理和反思。

11樓：絆絆

對於焦慮症的出現，病人一定要勇敢的面對自己的病情，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮症患者要把某個害怕的情形分解成幾個小目標，然後循序漸進，這樣就可能達到逐漸適應這個情景的目的，以後面對它的時候就不會再出現焦慮症狀了。