1樓：匿名使用者
1全部怎樣調整抑鬱的心情。。。。。。。。。。。。。。。。
生活是首歌，我們自己本身就是一個**家，無時不在譜寫自己，完善自己。要唱好這首歌，就看你怎麼給它填詞、譜曲。 其實啊，生活是首歌，我們都是在唱著自己的歌曲。
生活是首歌，歌中有甜美和溫和，也有苦澀和失望，不同的人，不同的心，共同奏起生活的旋律，共同演繹著生活的歌。 生活又像江河一樣奔騰不息，又像大海一樣浩瀚深邃，變幻莫測。我們生活在這個多姿多彩的世界，有快樂，也有痛苦，有歡笑，也有眼淚。
這一切譜寫成我們的人生交響曲。人生是掛在地球上的一滴眼淚，但在風乾的過程中也會折射出太陽迷人的光芒。「悲傷的眼淚是流星，快樂的眼淚是恆星」，可生活不同情眼淚，生活對弱者永遠都是殘酷無情的。
人生的主題之一便是尋找生活中的樂趣。當你為情所痴，為分所困，為錢所慮，為事所惱，為人所難，為家所忙時，你不妨儘量去尋找生活中的快樂，感受生活那種無聲的語言，親身體驗生活的那種甜蜜。 「生」和「活」合起來就是生活,每個人都以自己獨特的口味調劑著生活,同時又以自己的獨特方式來追求理想中的生活,品味著其中的苦與樂。
所以格外懂得用笑容珍惜生命中的點點滴滴，面對曲折與艱辛，會用積極向上的態度回報多姿多彩的生活。
人，有著最豐富的思想感情，有著最崇高的情操和堅持不懈的精神，有了這些，縱使世間有千難萬險，也會被人類征服。海倫說過：「我一直哭，一直哭，哭自己沒鞋穿，可是直到有一天，我看到一個人，他竟然連腳都沒有，我就懂了什麼是生活。
」是的，生活中也許每個人的命運有一定的差距，但我們可以通過自己的努力改變現狀，去探索人生的真諦，追求生命的精華。 人生就是一場場角逐，只有不斷戰勝弱點，一直向前，才會有新的收穫。縱使昨天的歌唱得不夠動聽，也不要有太多的傷感與懷念；今天又是新的一天，新的日子又會賦予新的任務與使命，我們只有把握好一切，儘量讓今天的生活之歌完美，也為明天的歌唱譜上前奏。
正如歌詞裡說的：「到底什麼能解脫一切生活的枷鎖，生活，有難過有寂寞有快樂，一切都包括，生活，象一首歌 有人唱有人伴有人和，才會是好歌，生活，沒有起沒有落沒有錯，怎會有收穫？生活象一首歌，沒有他沒有你沒有我，還剩下什麼？
生活象一首歌，**的世界不只你一個，生活象一首歌，你我的世界越來越寬闊……」 生活，必須要誠實守信，快樂的人生，誠信是人最美麗的外套，是心靈最聖潔的鮮花。誠信是道路，隨著開拓者的腳步延伸；誠信是智慧，隨著博學者的求索積累；誠信是成功，隨著奮進者的拼搏臨近；誠信是財富的種子，只要你誠心種下，就能找到開啟金庫的鑰匙。誠信，讓心靈無瑕，讓友誼長存，讓世界明天會更美好！
堅持真誠待人處事，只要你付出真誠，生活必然會獲得回報，朋友之間真誠的問候,衷心的祝福,親切的關懷,友好的交流,無私的奉獻...當你以真誠為起點，讓真情來延伸，你就會發現生活充滿繽紛的色彩。讓我們揚起真誠的風帆，暢行在友誼的海洋....
在我們的人生路上，不可能只是鮮花和掌聲，不可能只有豔陽高照，荊棘和陷阱也時常可見，狂風暴雨也免不了要來，正值熱血年華，執著向前的我們，一定要演奏好生活這支奇妙無窮的歌！讓我們好好生，好好活吧！
2樓：劉菲
多和好朋友聊天，做喜歡的事情，幫助需要幫助的人自己更快樂！調整心態，學會釋放壓力旅遊、唱歌、跳舞，實在不行，再去找心理醫生開點藥，有健康的身體就一切皆有可能！凡事要往好處想ok!
3樓：法克魷
最簡單的方法就是.............做你自己想做的事情
如何調整抑鬱心態
4樓：豬豬將軍
當一個人的情緒總是受到衝擊和打擊的時候，抑鬱情緒就會產生。長期受到抑鬱情緒的發作困擾會導致抑鬱症發作，因此重視及早對抑鬱情緒進行調節，注意避免抑鬱情緒轉化為抑鬱症是一件非常有必要的事情。
一、轉移：在不良情緒襲來之時，儘量做一些轉換心情的事情，可以外出遊玩，可以「學而忘憂」。根據現代生理學的研究，當你遇到不滿、生氣、惱怒或傷心的事情時，感官會產生出不愉快的資訊並不斷將其傳入大腦。
如果此時你馬上轉移心理活動的方向，不良情緒就會在不知不覺中煙消雲散。
二、異地發洩：當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，幹一些體力活，或者乾脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。
三、理智消解：很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。對於這類不良情緒，只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確，是否確實可憂、可懼、可怒，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。
四、語言暗示法：語言暗示影響著人的心理和行為，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。人的心理壓抑時，應當有節制地發洩，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來，這對於調節人的心理活動有很好的效果。
5樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
6樓：
語言暗示影響著人的心理和行為，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用
7樓：匿名使用者
有很多外市的人慕名來這裡看病的，對這類病症這裡還是比較有話語權的，比較好可以看看
8樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
9樓：匿名使用者
尋找美食，做一些讓自己開心的事情。ps：必須和朋友交流，否則你會陷入抑鬱的死迴圈，得有人把你帶出來。
10樓：
你需要運動一下，最好是冒險的運動
11樓：廣州華興心理
抑鬱心態是比較寬泛的狀態，如果是指抑鬱發作時的狀態，僅自己調整並不容易，需要藉助於專業人員的幫助，如心理**，經過評估以後有藥物**適應症，接受藥物**進行調整。如果只是一般性的正常人抑鬱狀態，和自己的經歷，遇到不順心的事件相關，這時要調整自己的看法。如果對事件本身無能為力的情況下，要調整對其意義的認識，通過這些方式進行調解。
同時積極的把其它自己感興趣的事情做好，要堅持平常的生活樂趣，通過這種方式慢慢的抑鬱心態會逐漸改善。
怎麼做可以調節抑鬱的情緒
12樓：滄海浩波
抑鬱情緒的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
13樓：匿名使用者
擁有抑鬱的情緒是難以得到身邊親友的理解，唯有靠自己拯救自己，可以嘗試運動來驅趕抑鬱的情緒，比如跑步，跑到渾身大汗淋漓。
情緒抑鬱怎樣自我調整
14樓：中歐國際心理諮詢
自我調整有以下幾個方法：根據自身情況選擇進行1:要想克服抑鬱情緒，就要設法接受自我。用飽滿的精神來改變自己的自責信念。
2:養成良好的睡眠習慣，遵守日常作息時間。早睡早起，保證睡眠質量。
3:定期鍛鍊，最好是每天都進行鍛鍊，這有助於補充能量。
4:飲食規律保證充足的能量。
5:經常做自己喜歡的事情開卷有益，讀書能讓你接觸到浩瀚的世界，而不至於眼界狹隘。
6:面對抑鬱導火索時，要敢於調整，但不要給自己太大的壓力。
15樓：匿名使用者
經常做自己喜歡的事情開卷有益，讀書能讓你接觸到浩瀚的世界，而不至於眼界狹隘。
出現抑鬱情緒時，如何自我調整
16樓：發明正能量
建議：開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
日常生活中，適當多一點戶外活動、體育運動，並且多與他人交流、談心。
有時間，還可以諮詢一下心理醫生。包括考慮適當用藥。
適當參考認知**、行為**等。
如何調節自己的抑鬱情緒
17樓：咯考慮我鞋
自我暗示法 暗示作為一種心理**。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。
這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。祝你生活愉快，別忘了採納哦
心煩亂時，如何調整心情，如何調整好心態？
深深吸一口氣，然後撥出來，一個人安靜一下，根據自己的愛好，做一些能讓自己開心或者能忘記煩惱的事，比如說，打英雄聯盟等一些遊戲。願你每天開心。聽聽輕 出去走走，看看春暖花開的景色，多感受大自然的美麗！告訴自己沒什麼大不了，都會過去的！聽歌跑步逛街吃東西什麼的 讓自己閒下來 要不就拼命工作拼命學習讓自己...
怎麼快速調整心態，如何快速調整自己心情
懂車師傅 首先就是正視事實，放鬆心情，當你失戀的時候，應該保持頭腦清醒，千萬不要做什麼傻事。你需要正視你們已經分手的事實。分手沒什麼大不了的，世界上絕大多數人都經歷過分手，這是一個很普遍的不幸遭遇。人活在世上，總會遇到許許多多不如意的事情，我們要學著看開一點。你可以通過一系列的旅遊 聚會等活動把內心...
抑鬱情緒怎麼調整知乎，抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒？
允爾佛 生活當中我們難免會發現，有很多抑鬱症的人。那麼這些抑鬱症的人就是在生活當中壓力非常大，那麼我們要怎麼懂得去釋放自己的壓力。有抑鬱情緒的話，我們儘量的話要轉移自己的一個注意力，只有轉移自己注意力的以後，然後的話我們抑鬱的情緒才會達到一個很好的。改變。 小研老師 當你認為自己產生抑鬱情緒的時候，...