1樓：匿名使用者
1. 由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮(「抽筋」);
2.參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起「抽筋」的原因;
3.長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起「抽筋」.
在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋:
一、 在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動;
二、不要過於疲勞，疲勞時不應當下水游泳;
三、大量出汗後，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。
2樓：匿名使用者
還是體力的問題，並不是你覺得踢的動就是還有體力，因為你的身體已經承受不了運動下去了，我以前也遇到過這樣的情況，感覺要抽筋的時候就要休息哈了，儘量揉揉小腿，疏散下筋骨，然後就可以繼續享受足球的樂趣了
3樓：
個人覺得是沒活動開吧，準備活動要做好。踢球不要總是變向和急停，容易受傷
4樓：如水村姑
開始踢球之前先做好熱身應該好些
為什麼我踢球到一定程度就會小腿抽筋？我感覺還是體力充沛的，但是就小腿抽筋，只有小腿會抽筋，所以好煩
5樓：嘿一巴扎黑
抽筋可能是因為沒有充分熱身引起的，運動前注意人身，一定要跑開了，壓腿什麼的 一定要汗出透了。
最近踢球的時候老是抽筋，怎麼回事兒？以前再怎麼跑也不會抽筋的。
6樓：
我覺得應該有兩種原因吧：
第一可能死缺鈣，因為你骨骼缺鈣導致你奔跑的時候肌肉負荷骨頭的重量加重導致你的肌肉酸性增強，很容易抽筋！
第二可能是你有一段時間沒有運動，突然劇烈運動，肌肉承受不了強度很大的運動，產生大量酸性物質，導致功能不足，腿部抽筋~！
以後再踢球的時候一定要先熱熱身，跑一下坐坐準備活動~！
注意身體健康哈！
7樓：四中小船
很容易解釋的現象，你晚上睡覺是不是偶爾也會抽筋，那就是缺鈣了，而且是比較嚴重，運動飲料只補充少量的，根本打不到需求。買點鈣片吃就搞定了
8樓：匿名使用者
體力不足或者缺鈣，一是多加強體力鍛鍊，或者就補鈣了
9樓：啥名字好誒
射太多了。。。
抽筋後身體放鬆坐下，讓同伴幫忙用力向身體方向扳你的腳
10樓：匿名使用者
平時運動少，缺鈣，平時喝牛奶就沒事了、
打籃球打全場的時候我特別容易抽筋，可能是我太猛，跑動得太多，但我不感覺累的，請問我該怎樣做可以降低
11樓：
喝紅牛了嗎，個人覺得有一點點用處，不過時間長了就不知道了。
12樓：布利啾啾的肩膀
打籃球之前要熱身（跑步然後壓韌帶） 抽筋也可能是缺鈣建議平常補點鈣
13樓：誠信**發表
可能缺鈣吧，還有就是比賽前一定要熱身到位！
我踢球時候總是抽筋，補鈣可以避免這種情況嗎
14樓：豬丶鹿丶蝶
電視上的運動員抽筋有3種原因：1，體能出現不足的時候就容易抽筋。2，比賽壓力太大，導致在做技術動作時候過於緊張，也能抽筋。3,賽前準備活動不充分，但是這種情況少見啊。。.
至於你呢。。。。。90分鐘踢了70分鐘就抽筋，可能就是體能不足造成的。總不至於是先天的把。。。
要麼就是你賽前的準備活動做的不充分，但那還不至於要到70分鐘後才抽筋，你說你體能好，是怎麼個好法呢？跑3000米後，還能再踢足球？？如果能，那是你耐力好，踢足球，需要的不僅是耐力，更需要爆發力，你小腿力量不足，在突然啟動或者擺脫轉身的時候就容易給不上勁兒,也容易抽筋。。
再說補鈣。。。貌似骨質疏鬆或者個頭矮,才應該吃鈣片。。。
15樓：
多壓腿，到你一腳可以踢過頭頂時就不容易抽筋了，因為這時你腿部的運動阻力已經大大減少了，因此體力消耗就會少很多，耐力也自然而然地增加了，不過壓腿是一件持之以恆的事不是一兩天就見效果的。
16樓：
柔韌性的問題吧，壓腿
17樓：匿名使用者
你的腳是不是一會熱 然後又用冷水衝 這樣不好的
18樓：
我不知道你的年齡具體是多少。我有朋友跟你有一樣，他是因為爆發力太強。
我認為還是體能的問題，長跑可以提高耐力的同時還可以降低小腿肌肉的爆發力...
19樓：手拉加恩
補鈣是沒用的，樓主踢球抽筋，主要原因不是缺鈣，而是你的肌肉型別不是屬於耐久型，經常參加長跑可以鍛鍊肌肉耐久力.（喀麥隆盛產中長跑運動員，他們的肌肉富有彈性，且血紅細胞多，含氧量高）
而抽筋是由於身體內水分丟失的過多，突然間的補水又會導致區域性血液含鹽減少，加劇抽筋的發生。或者是樓主熱身不充分，肌肉突然加劇運動，會加速肌肉抽筋。
另外，運動後產生的乳酸菌堆積，也是抽筋的誘因，而吃香蕉可以緩解。
我1000米3分不到，按說是體力不錯，但校級聯賽也經常在60-70分鐘抽筋，這很正常，樓主儘量在比賽中少做突然加速，或者急停變相，可以多撐一段時間。
20樓：足球無敵半
踢球容易小腿抽筋.求加強方法.最好全面點謝謝啦.
21樓：小弦子
根據你的情況個人覺得你應該是肺活量身體素質都比較好的那種所以覺得身體不累，但是小腿抽筋的原因有很多種比如缺鈣·小腿肌肉強度不足，如果要加強對小腿肌肉的強度和耐力訓練建議到健身房找專業的健身教練制定方案，以前小時候練足球教練員要求練小腿爆發力是叫我們肩膀上抗個槓鈴做墊腳尖或者在小腿上綁沙包跑變速跑，這些方法僅供參考每個人的身體都不一樣適合自己的鍛鍊方法才是最好的。順便說一下c羅的射門方式很傷膝關節的，所以c羅的私人健身教練也要求他做膝關節韌帶肌肉群的相關練習，建議你在做小腿鍛鍊的時候順便也做做膝關節的肌肉群練習。
22樓：★獨孤※求敗
400標準跑道，走鴨子步，熟悉一週後計時，找你射門的感覺！蹲著找！強度可以慢慢加強。
半個月，大概就會見效。要堅持！
23樓：匿名使用者
練長跑吧，儲存體力，再者，冬天踢球的話，之前要喝鹽水，如果你的歲數還是在青春期的話，不要忘了補鈣，骨骼伸張太快，很容易缺鈣，導致經常抽經，我也是踢球的，以前常常這樣，現在好多了，主要是跑不動了，o(∩_∩)o 哈哈
24樓：柳幻桃
每天睡前做五十個下蹲，每天還可以適當多跳點繩，我就是這樣練的，不但加強小腿力量，轉身速度都可以提高。
25樓：匿名使用者
第一,搬沙袋跑步,這當然是很普遍的方法,用來練小腿耐力的..
第二,跳繩;
第三,健身房裡面有器材,具體什麼忘記了,不過你去裡面,裡面的人就會建議你怎麼怎麼做了.
26樓：匿名使用者
你熱身運動要做足。 其次多做做鍛鍊小腿肌肉的運動
27樓：泥天元
健身房有專門練小腿的器材，我覺得蹬蹬自行車也是挺有效果的
我的小腿很粗但是也很結實（平時踢足球），最近老是容易有抽筋的感覺，然後我都把他壓下去了，有時候都不
28樓：弘運凱
缺鈣的症狀！你應該補充含鈣量高的食物！
打籃球我全場非常容易抽筋，抽筋的時候我感覺累，請問是跟我經常搶板有關嗎，我跳的比較高
29樓：
你好 你的這種情況我也遇到過 我是體育專業的學生 抽筋的原因挺多的 在運動前首先要做好熱身活動 把全身活動開 做拉伸活動 另外也和自己的身體有關 身體裡缺少微量元素導致 在平時運動中你可以買一點康位元健身飲 可以有效補充身體流失的無機鹽和微量元素 也有助於提高運動能力 增長肌肉 我之前喝過半年挺不錯的 運動中抽筋一定要下場休息 上次我抽筋還強頂著打球結果半月板損傷 休息了半年多 現在還在疼呢 體育運動是促進身體健康的運動 在運動前 運動中 運動後都要保護好自己 因為有一些傷害是不可逆的 永久性的傷害 希望可以幫助到你
30樓：他山之石
打球前做好熱身····平時補充好營養，體質跟上，多注意鍛鍊····不能只有打球時候才活動，平時保證運動量···就好很多了····
31樓：
估計是缺鈣了 多吃點鈣片 或者是運動量不夠
32樓：我愛科比
沒活動開，打之前多做熱身會好很多
33樓：
可能總是跳有損傷，做好準備活動，穿減震好一點的鞋
為什麼我總是會「抽筋」？為什麼會抽筋 抽筋原因介紹
抽筋可能是由於缺鈣所致 建議平時多注意自己的飲食，多吃綠色食物，補充維生素等。一般是缺鈣。血液中鈣離子濃度太低的話會引起肌肉抽搐，也就是抽筋。可能是，去檢查一下最好。不然真正認識到缺鈣了就晚了，最好每天都喝牛奶。我也經常抽筋，一樓得很好。就是缺蓋，不要隨便買蓋片，可以多吃含鈣多的食品。缺鈣也可能但也...
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