1樓：匿名使用者
心情鬱悶、壓力大的時候做啥都煩！不順心，順意。不快樂也都如此。
唯一能做的就是發洩，每個人的發洩方式都不一樣，這個就取決於你自己了，是聽歌？看電影？玩遊戲……
發洩完後，你會發現，一切都未變，還是原來那麼一回事。切記，發洩的時候啥都別想，怎爽怎做！
夥計，發洩出來吧，放在心裡難受，不舒服！
.實在煩得不行的話，會有很多的發洩方式以下幾點都是不錯的。
1、出去散散心。
2、適當的喝點酒（家裡或者是安全的地方）
3、去商場推個購物車來個大采購（花錢可以是心情愉快）4、找個好朋友聊聊天，那個朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找個知心朋友這樣才能把想說的話說出來，朋友也會給你一起解決。
5、如果喜歡熱鬧的地方，去酒吧歌廳喝酒唱歌和瘋狂的蹦迪。
6、大哭一場。
7、矇頭可以睡大覺，可以減輕煩惱。
8、找個軟的東西比如沙袋使勁地打，以此發洩心中的不悅。
2樓：忘卻
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。
拿得起。放得下，多想些開心的事，把。
節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。
看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。
.這樣可以使情緒得到緩解。
.方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。
.把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。
.但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望。
希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情。
3樓：月光一族男人
這也不難。完全靠自己戰勝疾病的。
多喝水：在情緒低落的時候可以通過多喝水減輕壞情緒。
2.睡覺：睡覺可以讓大腦暫時得到休息，忘卻負面情緒。
3.聽歌：**可以觸動大腦的腦波，有效的消除工作緊張，減輕生活壓力，讓人身體放輕鬆。
運動：多喝水和運動是相輔相成的，運動可以加速新陳代謝，多排汗，通過身體的疲勞轉移心裡的疲勞，同時運動還可以健身。
4樓：匿名使用者
世間不如意是常有之事，人活一世，也就求個心的安穩，何必跟自己過不去。心寬一寸，路寬一丈。
5樓：帳號已登出
心情鬱悶應該寫生，畫素描。
心情總是鬱悶怎麼辦
6樓：中醫原山
總是生氣鬱悶怎麼辦？
7樓：伯迎夏侯
多吃香蕉有助於心情愉快！
8樓：匿名使用者
這樣不好，我認為心態才是最重要的，不要想那麼太多 ，多一些自信，我相信慢慢的會把鬱悶 排除掉的 。
9樓：網友
找同學或者朋友聚聚會聊聊天，然後多看點書，聽聽歌曲和優美的**。慢慢的緩解自己的心情。
心情經常鬱悶怎麼辦
10樓：匿名使用者
有充足的睡眠。
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
多運動運動也是一種驅散內心空虛，無聊，寂寞，煩躁等情緒的一種十分有效的方法，運動不僅可以提高人體免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之後，心情也會變得舒暢很多。
不要對事情過分的焦慮。
已經發生的事情無法改變，正在發生的事情要好好把握，還未發生的事情，沒有誰能夠猜測到，所以我們不必鬱悶，因為鬱悶也無濟於事，事情如果已經發生，我們要想辦法補救，不要老是抱怨，能補救最好，不能的話，也不要太在意，不愉快的事情總會過去的。
現代人壓力大，職場競爭厲害，導致很多人出現了焦慮，抑鬱，情緒難以排解等心理疾病。我們在平時的工作生活中，總會有心情鬱悶的時候，有的人幾天就好，但是有的人長期心情鬱悶，給身體健康帶來了很大隱患。
11樓：亓憐南
心情鬱悶時，可嘗試通過分析調整自己的情緒、運動、尋求他人幫助等方法調節。
如果心情長期鬱悶，且未見好轉，建議必要時去心理科、精神科尋求專業幫助。
1.覺察自己的情緒。心情鬱悶到底包含了哪些情緒，委屈、沮喪、悲傷，還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會讓糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果鬱悶持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。心理諮詢或心理**可提供專業幫助。
心情很鬱悶怎麼辦呢？
12樓：談卉裘玲
一：對著鏡子，勾起嘴角，做微笑的動作。
調整心情，沒有絕招，只有自己告訴自己放輕鬆，告訴自己生活還是美好的。
二：如果不想死的話，那就好好活下去。
生活總不是處處盡如人意，但是結果總不至於太壞。明天會更好的。
三：1.深呼吸，然後想一些高興的事。就好了。
2.砸玻璃。
.喝酒。上網pk
3.心情不好的時候可以找個空曠的地方大叫一下，將內心的不滿發洩出來；和朋友聊聊天，最好你朋友是個好的傾聽者；買一大堆的東西吃；聽聽**；出去逛一下；睡一覺。
4.在ktv吼了一下午。
5.睡覺！6.遇到這種事首先做的是不要逃避，比如喝酒等是不可取的，因為等你醒來時還會煩惱，心情還會不好。最好的辦法就是用心理暗示法，說白了就是要學會阿q精神，真的，真的需要自己調解，在我們的生活中一定要學會自己調解心情。
四：其實好好想想看，清華北大畢業的天之驕子也是從給人打工開始的，很少人能不付出努力而平步青雲。塞翁失馬，焉知非福？
把心態放低，從最基本的做起．你會成功的．
五：緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地。
聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
13樓：勾星星姬歌
我親愛的友友。
：首先祝福你天天心情愉快，要到聖誕節，還有新年了；
你必須有份好心情昂，2009全世界都幸福！
我很榮幸的與你真心的溝通，讓你幸福！！！
希望對您有所啟發，讓你快樂起來；
人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已。
事情對與錯是與非，應該要有自己特有的思想和觀點，如果自己認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法！
我們的生活中如果有問題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下！！！
不管怎樣，我們都要好好的活著嘛；
樂觀點就都好啦，生活還要繼續的！！！
所以調節好心裡狀態最主要。知足常樂，真的！！！
首先說要放鬆自己，心態平衡，別有太多的心裡負擔！！！
也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的！！！
人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點！！！
別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題！！！
小問題別把它複雜化，很容易就能解決就馬上解決！！！
沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯！！！
找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海裡回憶一下想想也中。
平時要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕鬆的**，就一切都ok了！！！
生活是美好的，不要迷失，不要有攀比的心態。
自己還有那麼多人愛你呢，幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂！！！
人生都沒有一帆風順的，誰都是，風雨過後看彩虹，這樣才有意義！
朋友開心點昂！
保持心境開朗！
至少我支援你呢！
14樓：危華星暄妍
人活著就是活一種心態，用積極樂觀向上的心去看待生活才是上上策，不要想的太多，知足才能常樂啊，建議你找個時間出去好好玩一下，釋放一下自己，回來的時候或許你自己就明白應該怎麼做了，生活確實無聊，但每個人都要過，希望你快樂每一天。
15樓：禽寅官高軒
你太憂鬱了，該開心點，多和朋友聊聊天，多參加一些室外活動，比如爬山啊，打球啊之類的！這樣會好一點！
16樓：無可奈何
人生的路，好與不好都要走過，無論坎坷，還是平坦，無論順利，還是棘手，一些路，一些事，總得自己去面對。
17樓：娛樂誌像
心情不好的時候，那就高歌一曲。
18樓：匿名使用者
那要看看你鬱悶的原因，如果是可以解決的，就想辦法去解決吧；如果不是一時三刻就可以解決的，或者是無原無故的鬱悶，就去做一些事情，分散注意力，自己一個人出去走走也不錯，正如樓上所說的，聽聽外面的聲音，看看外面的世界。其實有一種方法可能會使你的鬱悶減少，就是多點忽略自己的感受。
19樓：公孫淑敏魯卿
呵呵，我知道，因為我也有這樣的時候。心情很鬱悶的話，一定要發洩出來啊，你可以大叫，可以在ktv瘋狂的唱歌，在電玩裡拼命的敲打。總之能讓自己發洩。
這樣你會發現心情會好點，再跟朋友聯絡聯絡，說說話，保證有效的。
20樓：蒯其英睦胭
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！
遇任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
心情鬱悶怎么辦，心情鬱悶怎麼辦
1 找個朋友一起去爬山 2 不要聽傷感的 3 不要淋雨，天氣好的時候去走走 4 觀察周圍的世界，發現美麗而快樂的事情。多看看活潑的動物和美麗的花兒 5 讀書，讓自己內心世界純淨充實 6 寫日記。努力說服自己和自己交流，要和自己和好，才能和美好的生活相融 7 每天早上起床後積極肯定地告訴自己 我是快樂...
怎么驅除鬱悶的心情啊，怎麼驅除鬱悶的心情啊 ？
真的鬱悶嗎？是真的嗎？是就說出來，只要你說出來就有解決的辦法 鬱悶不是病，但悶起來真要命。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。這不是無可奈何的 諷刺，而是真實生活的寫照。克服過分的天真，克服軟弱的浪漫，摒棄自我陶醉的良好感...
心情很差怎麼辦啊？鬱悶
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