情緒化怎麼改變

1樓：小小問答會交流

人的性格是各種各樣的，有些人太情緒化，情緒化的人容易控制不住自己的情緒，總是對別人發脾氣，自己周圍的人際關係很差，也從來沒有了上升的空間渠道。如何與別人相處是很多人關心的話題，我們需要把自己的情緒控制住，和別人和諧相處，共同合作。那麼，太情緒化的人應該怎麼改善呢？

第一招：換位思考，有一顆同理心。

在職場中我們很容易會受到他人的影響而使自己的情緒變得低落。例如：你上級領導的批評；你同事的不認可等，相信誰遇到這樣的情況都會心情不好的。

但是你因為這樣的事情鬧情緒是非常不值得的，我們千萬不要過於情緒化。

我們需要做的就是換位思考，學會從他人的角度出發才能夠更好地看待問題。例如你的上級領導批評你了，你要從他的角度去想想，如何你是領導面對做錯事情的員工你能夠縱容嗎？用同理心的思維去思考問題我們就能夠體會到他人的情緒和想法了，這樣也許你就不會執著於領導批評你，而是你有**做錯了，需要怎麼改正。

你低落的情緒也會因此好轉起來！

第二招：適當宣洩，學會排解情緒。

在職場上遇到不順心的事情是非常正常的，因為職場就如戰場一樣，很多事情並不是我們自己就能控制好的。所以在自己情緒化，變得心情低落的時候我們一定要學會宣洩自己的情緒。我們不能夠讓壞情緒影響到我們的工作和生活。

宣洩情緒的方法有很多，例如可以大聲哭出來、可以喊出來、可以跟親朋好友傾訴也可以通過做運動宣洩情緒。我們可以選擇自己喜歡的方法去宣洩自己的情緒，要注意的是我們不能在辦公場所去宣洩，這是大忌！只有學會怎麼排解情緒我們才能夠釋放自己，才能夠遠離低落的情緒。

第三招：相信自己，提升抗壓能力。

在工作中容易情緒化的人都是一些沒有自信的人，一旦工作上。

2樓：我的驕傲

放鬆心情的25個方法。

1、如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。

2、擁有一兩個知心朋友。

3、犯錯誤後可別過度內疚。

4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。

5、不必事事、時時進行自我責備。

6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

8、少說"必須"、"一定"等"硬性詞"。

9、對一些瑣細小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至愛親朋。

11、學會"理智"地待人接物。

12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。

14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

15、常常看相簿，重溫溫馨時光。

16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。

17、每晚都應洗個溫水澡。

18、臥室裡常常擺放有鮮花。

19、欣賞最愛聽的**。

20、去公園或花園走走。

21、回憶一下一生中最感幸福的經歷。

22、結伴郊遊。

23、力戒菸酒。

24、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。

25、作5分鐘的遐想。

3樓：匿名使用者

情緒化這個東西還真不好說，輕則自行緩解，重則藥物**。