1樓：匿名使用者
1. 發生不好的事情時我們要客觀歸因，要區分開老天爺的事、自己的事和別人的事。我們需要把注意力和能量放在可以控制和改變的部分，增加自己的效能感和自信心。
2. 要破除以偏概全的思維，某些方面不好，不要過度推論，感覺一切都不好。
放下以偏概全，學會具體化思維。
比如：我還沒有遇到自己愛的人，但是並不代表我的生活就一塌糊塗！
3. 要把不好的事情有意識的歸因為暫時的，比如：我現在還單身，但並不代表我會單身一輩子。
5. 需要改變我們自己，我們還需要放下和其他人比較，放下和自己高光時刻比較。
我們需要和自己比較，和自己最艱難時刻比較，通過這種有意識的練習，你會感受到心態的變化。你會感受到更多積極情緒和自信，你就會有更大能量用行動創造你想要的生活。
但是，冰凍三尺，非一日之寒。我們的性格模式的形成，經歷了很長時間。所以，在沒有改變之前，學習面對真實的自己，學習接納自己，學習發現自己的優勢，無條件積極關注的態度愛自己，先從一個小突破口入手，一小步一小步讓自己體驗到成就感！
自我認同。不管你是怎樣人，世界上都只有一個你，你就是唯一。世界需要你，雖然世界很大，我們就如果大海中的一滴水，但是沒有一滴滴的水又哪來的大海，存在就是有價值的，你的存在對別人來說是有意義的。
自我鼓勵。有些內向的人可能會心理上帶點自卑感，自卑並不可怕，既然能感到自卑那也說明認識到了自己的缺點，所以我們可以選擇揚長避短，去尋找自己的優點並蓋過自己的缺點，當然如果可以的話最好能糾正自己的缺點。
自我批判。有些內向的人恰恰相反會自戀，也就是臭美，不表現出來的自 戀，其實是很可怕的，如果不及時改正，可能會慢慢形成一種病態的心理。不過意識到了這點之後可以化自戀為自信，抽取一些誇張的成分自戀就成了自信。
放開自我。內向的人往往是一名合格的傾聽者但卻也卻上話語，在人際交往中往往不能放開自我，自是一個人默默在旁傾聽，這點可以去慢慢改變，習慣性的事情確實有點難去改變，但相信滴水穿石，總有成功的一天。
2樓：市昊明
遺傳氣質。抑鬱氣質的人總是小心謹慎，思慮過度。表現出行為孤僻不合群的特點，性格也會較為的內向。
教養不當。過分的溺愛會讓孩子難以具備獨立處理事情的能力，進入社會時，會感到惶恐不安、悲觀無助。
心理創傷。特別是兒童時期的心理創傷，會使人自信心降低，遇到不好的事情容易往悲觀的方向想，甚至引發抑鬱情緒，這是灰常嚴重裡。
悲觀性格怎麼辦呢？
要學會認識自己。
性格沒有優劣之分，關鍵是能不能正視自己的性格，採取積極的行動，就能化解悲觀的困局。
要讓自己專注於具體行動。
不去想短期內不會發生的事情。
自信。只有相信自己，才能有踏實的感覺。
要接受變化。
對於悲觀性格的人，變化就意味著不可預知的未來，潛藏著不可把握的危險。告訴自己，生活中木有那麼多驚天動地的大事情，只要放平心態，盡力而為就ok啦。
3樓：澤維日記
千萬別喪，你要知道無論經歷什麼都是在成長。少點以為，多點作為。
學會珍惜身邊的人，給他們多點溫柔，因為你永遠不知道 明天和意外哪個先到來。
有一個人任何時候都不會背棄你，這個人就是你自己。人生最低谷的時候那只是在緩衝，是達到最高點必須經過的地方。
4樓：網友
多和人群接觸多交朋友。交正能量的朋友。聽歌曲看電影。
想辦法轉變，這種性格。永遠記住這句話。比上不足比下有餘。
每天想著有多少不如我的。小小的年紀有多少。生命都沒有了。
只要活著就要開心。換一個環境，或者是出去旅旅遊等疫情過去。
5樓：火馬火火馬火
有這種情況可是要注意了，平時看看電視劇，電影，有空多參加一些戶外運動，集體活動，最好參加一個團體，讓身邊的人影響你，就能感染你，提高你的情緒，爬爬山遊游泳，都能讓你心情舒暢，身心愉悅。
6樓：tcl液晶店
想開些，不管什麼事情都能過得去，只要有吃有喝，啦裡熱鬧去啦裡，活一天算一天。
7樓：匿名使用者
如果性格悲觀了一定要想辦法改變，要保持樂觀的心態，積極的面對生活，多和朋友聊天，參加各種戶外活動，這樣才能改變悲觀的情緒。
8樓：網友
小**悲觀最好改變心態，遇事多想想事物積極陽光的一面，積極樂觀地生活。
如何改變一個人悲觀的性格？
9樓：春去花落水流紅
心理學家的研究顯示，性格里約百分之五十是基因決定的，而另外的就是在環境的影響下，可以隨著自己的成長而完善，塑造和改變的。對自己的性格不滿意，可以試試下面的方法。成功性格訓練法——自我訓練 其具體做法如下：
第。二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。 第第。
三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第。四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第。五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第。六、去表現你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。
10樓：匿名使用者
帶領他看一些積極的事情，擴大眼界。
求助。性格很悲觀，怎麼辦。
11樓：福妞娃娃靜兒
25歲發現你不喜歡某項工作是值得慶幸的事，現在開始朝著自己喜歡的工作努力前進，多苦多難都努力前進，堅持前進，遇到暫時困難都不怕，勇敢面對，堅持就好，推薦一部電影《當幸福來敲門》
12樓：龍影之刺
人生在世嗎，開心就好，雖然我只是個20歲的男生，上的也只是大專，但是，身邊有很多好玩的事啊，不知道你是男是女，要是悲觀的時候可以來找我聊天，,歡迎交流。
13樓：十之**空空
看看劉墉的書，也許對你有幫助。
他的書有許多，你可以找適合你的。
開心點吧，上帝是公平的，因為他對每個人都不公平。
14樓：匿名使用者
張德芬的《遇見未知的自己》非常好的一本書，與自己的心靈溝通。
還有，凡事不要勉強自己，簡簡單單的看世界，生活才會輕鬆快樂。
找一個性格好，積極向上的人做朋友 ，也許會帶給你不一樣的情緒。
15樓：奧米加銀
你八成是九型人格當中的第四型（自我型人格），我也和你差不多的，我是覺得不要管別人怎麼想，做自己想做的，跟著感覺走，不要怕遲，只要想到就不不遲，不過要是自己真心喜歡的，你去九型人格測試下，會有針對你性格的分析的，其實悲觀也是挺好的，我就是悲觀主義者，凡事想得最壞，當最壞的事情來臨時，我身邊的人都驚慌失措，我很鎮定，因為事先想到過最壞，所以，呵呵，呵呵，多看一些有意義的書籍，調整一下心理，你會發現沒什麼是大不了的，生活其實是很美好的，希望對你有幫助。
16樓：匿名使用者
要樂觀一點的話，這樣很模糊；多多進行一些社交活動，有自己的興趣愛好，並結識圈子裡的一些人，不管是考研還是工作，都是為了生活，沒必要太過於斤斤計較，以我而言，喜歡鋼琴，攝影，軍事，經濟，鋼琴圈子裡能認識很多鋼琴牛人；攝影圈子裡有一批很出色的攝影家；我們系主任就是軍事迷，經常一塊討論；跟人大，北大的相關專業的老師和同學也認識不少，心情自然就開朗了。
17樓：匿名使用者
去看看心理醫生吧 把心情調節下 你好象有些抑鬱症。
18樓：匿名使用者
去找地方，發洩啊，去k歌就是很好的。
性格很極端怎麼辦？悲觀，
19樓：匿名使用者
你好，性格的改變是需要一個自己的努力和時間的積累的過程，是急不得的，平時要學會多忍讓一些，多與別人聊天，多學習溝通，學會忍耐、理解。
20樓：a＇秒鑽ゞ 小軒**接單中
我也是，多看書，多運動，可以發洩，生氣和別人說話的時候，要深呼吸！
21樓：匿名使用者
多看新聞，都和逗的人交朋友。
性格內向，悲觀，該怎麼辦
22樓：匿名使用者
多出去走走看看，和朋友多聚聚。
性格悲觀和憂鬱怎辦？
23樓：青絲掌紋
能潛意識裡想要改變自己，你已經成功一半了，因為自己才是自己最好的**師，加上你有條件**，可以求助心理諮詢師．其實你所說的也並不全是壞的呀，比如內向那是人性格正常的一面啊，悲觀不好，如果你不是想當哲人的話，人生雖有諸多陰霾，但是總會有光明的一面，開心也是一天，不開心也是一天，你如何選擇呢？運動是可以改善心情，但不是徹底解決的方法，最重要的還是靠你自己的自我暗示．
24樓：倒吊人
因為自卑，所以悲觀陰鬱。
不敢嘗試，看任何事情都會先想到最壞的絕境，然後便陷入自我困境中。
壓力是你自身造成的。
那麼就自身解決。
相信自己吧。
對榮譽充滿野心。
要有自身的追求。
相信我，我曾經也一度迷失過方向。
你會開心起來的。
25樓：順子
我是雙魚座的男生，很多時候會有憂鬱的感覺。一個憂鬱的人肯定是不好的，過多隻關注自己的內心，心界太小。但是很多時候，面對工作，想想前程，確實存在自卑，感到壓力。
我很多時候明白，其實這種不快樂與事件無關，關乎內心本身，但是難以控制自己的這種憂鬱。哥們，一努力吧，呵呵 ，瞎說一通，希望還能多交流。
悲觀性格如何改變
26樓：我都知道哦哦
我覺得你應該自信起來！
第一點我要給你解釋的是，自信心不是別人給的，是自己給的，不然就叫「他信」了，所以任何人都會擁有自信的。
第二點，為什麼有人努力了一下子，然後他就放鬆了？為什麼有人可以持續不斷的努力，保持自信？這跟你接觸的朋友有關係。
朋友決定你的命運。書本可以帶給你知識和智慧，但是決定你命運的就是你的朋友。
像克林頓，他以前想當**家，他想吹喇叭，吹薩克斯，結果有一天他表現非常好，大家請他去美國白宮，見到當時的美國**肯尼迪，肯尼迪跟他握手。他回去立刻跟媽媽講：「媽媽，我要當**。
」他媽媽說：「克林頓，我們家這麼窮，沒有背景，你要當**？」克林頓說：
「我一定要。」結果克林頓變成了**。
可是，如果那時候克林頓遇到的偶像是貓王，他就去吹喇叭了，所以你遇到的朋友決定你的命運。
你看《蜘蛛俠》就是這樣，這是非常重要的。所以我喜歡選擇跟快樂的人在一起，所以我越來越快樂，因為我的朋友都是世界最頂尖的人，他們都有這麼自信，所以我向他們看齊，我努力也會有自信。如果我的朋友都是很墮落，不努力，不認真，考試亂搞，作業不做，複習也不復習，想一想這樣也不會死。
各位，如果你們想要成功，要成功就跟成功的人在一起，要賺錢就跟大富翁在一起，如果各位要**，就不要跟胖子在一起。
我對現在的生活很悲觀，怎麼辦，對生活很悲觀，怎麼辦？
破破迷糊 我覺得你是個出淤泥而不染的人，老師和我都很喜歡你。你從現在開始把心思用在學習上，拿出好成績給父母看看。你將來一定很有出息。 遙遠的瞬 我現在高二升高三的，比你大，呵呵，我願意做你的朋友，你的這些其實我以前也經歷過，我很理解你。壓力需要傾吐出來，我願意做你的聽眾。不知道你的意思？ 噬魂 鹹 ...
性格很膽怯怎麼辦，性格很膽怯 怎麼辦
我覺得第一步，也是最重要的一步是。鼓起勇氣，跟父母表達你自己的想法，現在的膽怯不是你的錯！然後做自己喜歡擅長的，讓自己變得平靜，自信。我和我一樣.你可以找個信任的朋友訴說 膽識就是煉出來的.想說就說.這是你自己的想法.別人怎麼看沒事.你自己先要認可自己！跟我一樣，我們交個朋友吧。hi我告訴我你的qq...
性格非常極端怎麼辦，性格很極端怎麼辦？
我有個朋友他性格也很極端，不過老媽派我來開導他！我認為只要多和他溝通談心就會有所好轉！溝通第一看年齡！同齡人比較好溝通啊！畢竟同齡人有話題聊！可以找同齡人來開導 他！不過前提是那個開導的人應該懂事，開朗！多帶他出去玩玩，試著把他當成以為開朗的人去對待！我有時對他耍無賴！嘿嘿！有時這也是一種辦法！我不...