1樓：寶寶71392瓤品
第一次發現自己有強迫症是在2023年。2023年6月，我拿到駕照，在新手期出過一次追尾事故，我全責。其實是很輕的事故，就掛破了點油漆，人一點事都沒有。
一般人估計第二天就忘了這一茬。但是我是新手，當時對方很激動，把我嚇到了。事後想想，對方估計就是想多賠點錢。
我從小就是比較敏感膽小，愛鑽牛角尖的人。這樣的性格讓我時常為很多雞毛蒜皮的小事感到焦慮。首先，要接納自己的心理狀態，不要想強行將焦慮感清除掉。
其次、順其自然，幹做什麼就做什麼，尋找一個愛好，將你的空餘時間豐富起來，不讓自己又胡思亂想的時間。我的愛好是讀書和看電影。豐富業餘生活，提升生活品質，從而提高生活愉悅感。
2樓：樹安霜
你不要實圖去控制它，因為人的情緒是不被控制的，你越是反抗，越是厲害。所以，把它當做朋友，順其自然，為所當為，看當下該做的事情，他來了就是來了，不要把他太當回事，去做當下你該做的事。這樣他就會悄悄地離你而去。
3樓：峰佘無敵
本人也強迫了快一年。明白有多痛苦。也去醫院開了很多藥，但是依從性不好。
好難過。強迫症很大程度上是因為不能接受不好的事情發生。我覺得關鍵是要做到順其自然。
再說得通俗點就是不要怕死，不要怕失敗。自己其實沒那麼重要。認清自己，不要太以自我為中心。
4樓：阿舞子
長年的強迫症單靠心理**是沒有太大用的，除了遵醫囑服藥外，自己能做的是不要太糾結腦內的想法，該幹啥幹啥轉移注意力讓它過去。你可以給自己設定一個小開關，我自己的話就是設定「抽根菸就冷靜冷靜」，然後跑出去一個人待著放空一會。
5樓：替spam抽你
放鬆點，接受強迫就會慢慢緩解強迫，一直以來，我非常愛買彩票，期望能夠中大獎一夜暴富，然後似乎人生所有問題就消失了，就像童話故事結尾一樣，從此過著幸福美滿的新生活。當然老天從未讓我的這個痴心妄想實現過。
6樓：沉夜孤星
換一個環境，然後練少林羅漢拳，要求熟練規範。堅持練，每天練一到三遍即可。半年以後應該有很大的改善。
第一點是要轉移注意力， 第二點是調節內分泌系統和植物神經。其他武術套路也有作用，不要憋氣，自然練習即可。
7樓：今日愛題詩
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。可以想想看，平淡而幸福的人生也是很美好的，不要給自己過高的要求，不要再糾結於哪些要求的無法實現。
我們要做的事就是享受當下，在生活中去發現點滴的快樂。
8樓：呵呵呵
我現在就是嚴重的思維強迫症，嚴重影響生活工作，時好時壞，犯強迫症的時候特別焦慮，怕自己做不好，幹什麼都擔心自己做不好，會發生不好的事情，完美強迫症，現在就是心理暗示，告訴自己，已經過去了，從現在開始做好就好，然後有時間的時候在想剛才發生的，不想就特別難受，反覆檢查。
9樓：猴42026潛秦
本人曾經重度強迫症患者，高三時期還多次看過心理醫生，我覺得**強迫症得慢慢來吧，如果想快速痊癒本身就是在犯強迫症吧，可以看看鄧雲天老師的森田**，我覺得對於我挺有用的。
10樓：設定暱稱
我強迫症幾十年了。
怎麼克服強迫症 100
11樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
如何正確克服強迫症？ 30
12樓：檸檬心理
你好，我是檸檬心理諮詢師-酒小萍老師，也是檸檬心理諮詢特約二級心理諮詢師。
強迫症患者不僅將會受到極大程度的折磨，而且強迫病情嚴重的還會誘發其他疾病的發生，給患者造成嚴重的身心危害。所以，必須要重視強迫症。
擺脫強迫症的4大方法
1、心理**
對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫症的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。這也屬於強迫症的**方式，可是單是心理**，可能效果還不明顯，針對長期患有強迫症的患者來說，已經引起了大腦器質上的病變，需要多種方法結合**。
2、物理**
在心理**的同時，通過了解你的生理指標可以更好的為您制定心理方案。藉助物理儀器，來調節強迫反覆所給你帶來的痛苦等情緒體驗。同時在放鬆的氣氛中，您的強迫症狀也在放鬆，通過「精神互動抑制作用」你會體驗到不再受強迫折磨的輕鬆。
3、藥物**
患者可根據自己的病情嚴重性，按照專業醫師的指導採用一些藥物來針對病情去去**。這就是強迫症的**方法之一，但是藥物*****大，而且患者常常不能按照醫生的囑咐服藥，導致病情加重，這種方法不是最好的**方法。
4、行為**
一般的有兩種，第一種認為強迫症的人是藉助於各種行為和儀式動作來緩解焦慮。這類**這通過激發來減少焦慮情緒帶來的負面影響。第二種認為是基於操作模型而建立的，強調對強迫行為的後果進行調節，這個大量採用了懲罰和示範學習來幫助患者減輕病情。
這種強迫症的**是較為常見的。
13樓：強迫症**者鍾慶芳
不要只是空想後果，要等事情真實發生以後再去解決。
14樓：心理教學楊白勞
怎樣克服強迫症？這3種方法你需要get到！
15樓：學習者
正確克服強迫症就是要通過把注意力放在呼吸上，然後不要跟強迫症的思想交集，這樣子就能夠客服了。
16樓：小研老師
想正確地克服強迫症，那就要面對現實的事情了，千萬要告訴自己不要去管。
17樓：諾克薩斯的薇恩
強迫症其實靠自己很難改掉。這已經上升到了心裡精神層面。如果是工作上導致的，那屬於職業病。改變一個人的習慣得28天。你自己逼自己一把。
18樓：京志尚
強迫症 沒有必要客服 這一方面是你心裡面的你要正視它，心裡面接受它。而在我看來有強迫症的人 強迫症就是他的優點，會讓我很欣賞她。
19樓：來自小孤山醒目的雨花石
首先理性**。就是告訴自己，這是一種非理性的行為，從而認識到這種情況的幼稚性進而使用相應的理性關闊符這種分離的行為。其次行為**就是在專業醫師的指導下。
使用意念來放鬆自己的心情，從而起到減輕焦慮症狀的效果。最後就是患者的親人，需要給予適當的關心愛護，不能長篇大論的講道理，還應該使用適當的態度對待病人。
20樓：品品網事
順其自然，接受自己，不搞心理對抗，專注於做自己應當做的事情！
如何克服強迫症?
如何克服強迫症
21樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
22樓：滄海浩波
自我**來強迫症的方法有以下自幾種：
1、轉移注意。
bai力是強迫症的治du療的一個重要方法zhi
23樓：蓋德廣州
朋友你好。克服bai
強迫症，迫友們du一般會採用兩種形zhi式：自助和系統dao心理諮詢。如。
版果症狀權比較輕，可以參看自助書籍：《走出強迫症-找回美麗日子》，書中提及了很多應對強迫症的方法和案例。自助的關鍵在於自身的堅持和努力，如果能堅定的按書中的步驟進行，相信你的症狀會有所改善。
目前針對強迫症的心理**中，正念體悟**是較前沿和專業的，可以運用正念的態度和方式去應對強迫，小建議如下：
1.看看自己的擔心是否現實，看看朋友們都怎麼說；知道想法並非事實。
2.採取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去「中和」，要帶著「不安」去做應該做的事。
3.接納焦慮恐懼情緒給你帶來的身體反應和主觀感受，不抗拒不控制、順其自然。
總之，及時發現、儘早**是對自己和家人明智的選擇。希望有幫助到你，祝好。
24樓：匿名使用者
去**網搜一下。什麼藥啊 方法啊。多的不得了 去看看吧。記得多看評價和銷量。
25樓：匿名使用者
學會了順從也就克服了。
如何克服強迫症
26樓：
首先，您要判斷您是否真的患有強迫症。
強迫症患者的典型行為是「帶有強迫性」的行為，現在有一種誤解普遍存在，就是部分人認為當有人不斷重複某種行為，例如賭博、運動，當有人具有以上的行為特徵時，他可能患上了強迫症，但事實並非如此。
要判斷一個人是否患上了強迫症的重要標準是要取決於他在重複完特定行為後的反應，假如一個人不斷賭博，而賭博過後會經常為他帶來負面或內疚的情緒，則初步可判斷那人患上強迫症，但如果你認為這些行為是愉快的，他則並不是患上強迫症。
簡單地說，你反覆做同一個動作，反覆聽一首歌之後這件事給你帶來的是正面的情緒還是負面的情緒，高興還是懊惱，如果是前者的話，則大可不必擔心。
如果您的症狀確實有顯著的強迫症表現，建議您諮詢專業醫生，以免耽誤病情。
27樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
如何克服強迫症
28樓：你即來
強迫行為是由習慣逐漸發展而成的一種阻礙知覺、減少痛苦、逃避挫折、迴避現實問題的自我強迫行動。強迫行為具有盲目性、自發性，不切實際，通常藉助某種行動而忘記另一些事的有精神障礙的行為。如何克服強迫症呢？
強迫症與植物神經紊亂有關。有科學研究表明，每天只需要進行5分鐘的冥想訓練——集中注意力於呼吸，即可有效提高大腦植物神經系統，有效提高自控力。
規律的運動鍛鍊不僅可以提高肌肉組織細胞，對大腦的調節能力的提高也有著很大的作用。經常進行運動鍛鍊可以提升意志力和自控力，擺脫強迫症干擾。
當你已經習慣的某種行為的衝動和要求再次萌發時，讓自己慢下來，問問自己，我為什麼一定要做這個事情，不這樣做我會有什麼損失，避免讓自己迷失在無目的的行為中。
把你內心潛在的問題挖掘出來。當你持續去做你內心深處並不認可的事情，不去做就會產生不安感時，問問自己的內心真正需要的是什麼，是別人的讚許，還是更好地物質追求。要知道，你現在正在進行的強迫行為並不能解決你的內心需求，所以要深挖出自己真正的需求。
強迫行為是由習慣逐漸發展而成的一種阻礙知覺、減少痛苦、逃避挫折、迴避現實問題的自我強迫行動。強迫行為具有盲目性、自發性，不切實際，通常藉助某種行動而忘記另一些事的有精神障礙的行為。如何克服強迫症呢？
認識反覆重複的 活動消耗了你的時間、精力、名譽、自由、廣泛的情趣、深入的學習等等。為了緩解和麻醉自己，用這麼大的代價值得嗎？而且並不能真正解決你的任何問題。
想想現在的強迫行為能使你不必實際地去面對現實生活中的問題？
當你得知強迫行為不好時，但由於是一種根深蒂固的習性，你可能會找藉口再次裡犯。今月高興再多喝一杯，不沿著這條線走完今天的考試會不及格；你千萬不能如此偽裝自己，不能以各種藉口放棄你的自我控制。在意識到自欺欺人時，不妨反其道而行之。
如何控制強迫症？怎麼克服強迫症
強迫症患者對外界事件的接受能力較弱，稍稍放鬆對情緒的控制就很容易陷入焦慮 緊張 壓抑的情緒中，一旦這些情緒出現，誘發強迫症狀的幾率就會大大增加。因此，有專家主張，強迫症患者應該適當掌握一些控制情緒的方法，這是有利於病情控制的。專家指出，強迫症患者想要控制自己的情緒可以從以下幾方面入手 1 將自己內心...
如何戰勝自己 戰勝強迫症
小小統計員 森田 的確是 強迫症的主要 之一，你在沒有心理諮詢師幫助你的情況下，試著用森田 進行自我 而沒有很好的效果，原因可能有 1 你對森田 的理解只限於表現，而沒有更深的理解，特別是不能和你的症狀和困惑有效地結合，不能用具體用 中的辦法來指導你的實踐。2 你的強迫症時間比較長，只用森田 可能不...
高分懸賞，誰能幫我克服強迫症，高分懸賞！強迫症無法控制強迫思維，想了不好的事情該怎麼化解，害怕念力或吸引力法則會讓想的事情發生！
1 帶著症狀去生活，比如因為害怕細菌感覺不適但仍舊該拖地拖地，該洗碗洗碗。可以一步一步針對具體事件適應。比如不能集中注意力看書，就帶著不集中的注意力看書，這次看50頁，下次看70頁。系統脫敏。2 觀想。把不適的感覺與呼吸過程進行自我觀察，放鬆呼吸。練武，治這種病就要反其道而行之。強迫症怎麼辦，高分懸...