1樓：反潮流
個性內向，不大和別人交流 ,不大喜歡運動 .工作，生活壓力大， 失戀等原因都會引起抑鬱症 ,就是看醫生也是三分靠吃藥七分靠自己調節心態的。
能做到以下幾點對你的症狀會幫助很大。
一：儘量學外向，儘可能多和朋友交流。
二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點三：要做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己四：多參加體育鍛煉，提高身體素質。
五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯六：不要在背後議論別人，也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多。
七：要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助。
八：有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利九：要把所有的不開心統統掉進拉圾箱 ,十：如果為了戀愛問題，你一定要想得開，以後機會多得很等到心態調整好了，每天想到的都是開心的事了，這種症狀就會自然消失。
2樓：踏步的流年
心態很重要的。
建議你多看一些幽默風趣的故事或者一些笑話。
多參加體育運動，鍛鍊自己的體魄。
換一個積極活潑的qq暱稱 試著寫下自己的心情 再看看好友對你的回覆。
只要你覺得你行，你就行！！！
3樓：匿名使用者
抑鬱症雖然很痛苦，但是藥物可以**，還有就是要自己有一個好心態，這兩個是相輔相成的。建議你吃foremost百憂解，那個沒有***的。
4樓：網友
為了防止嚴重，應該去醫院看看。
輕度抑鬱怎樣調整心態
5樓：蕭蕭
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱，需要調節心態。 適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。 如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！~
6樓：賽絢
其實在我們的身邊誰都有輕度的抑鬱，只是這個看個人怎麼去調整，既然這個是環境的影響，所以說不是你本身性格的決定或者是其他自身的因素，我們既然不能改變環境那就只有去適應環境，當然。我們應該是改變自己，建議多到外面走走，嘗試下與身邊的人溝通和互動，自己如果不想說話的時候那就做一個聆聽者，也許這樣會給你意想不到的結果。有時候聽聽**，或者是多參加些活動，這樣你就會很快融入整個大環境。
輕度抑鬱症的表現，怎麼解決？
7樓：員磬
學習技術 堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
抑鬱症積極地進**緒調節,會緩解嗎?
8樓：匿名使用者
自己應該能知道抑鬱的原因。針對根源去調整改變，應該會有好的結果的。有個人輔助你，那是最好的了。
抑鬱症積極地進**緒調節,會緩解嗎?
9樓：匿名使用者
抑鬱症患者如果能做到積極向上的生活，保持積極的態度是非常好的，但也切忌追求完美與過度的積極，比如也要保持睡眠正常等，因為情緒調節是次要，其實森田**裡的辦法適合這種總想改變抑鬱情緒的認知，就是做到順其自然，所謂盡人事聽天命，比如拼命三郎女星趙麗穎，我根據她的成長經歷可以瞭解到她的生命歷程，以及她個人成長的勵志成功故事，但她沒能逃脫產後抑鬱症的困擾，以及由此帶來的家庭感情等問題困擾，但她的一句人生格言讓我印象深刻：盡人事，聽天命，抑鬱症積極地進**緒調節，會得到緩解的！
應該可以緩解，但這個情緒調解一定要有突破，老調重彈沒有用。
最需要調節的，其實是患者身邊陪伴的人，比如父母親和老師。
簡單的說，要互相理解，要共情。
但是這個互相理解和共情，並不是我們平常所想到，做到的，皮毛上的一些功夫，更不是互相喂一些雞湯。
10樓：健康的兔兔
如果是症狀較輕，或是患有時間不長影響較小的，可以嘗試自我調整、改善。但是如果自我調整效果不大，或是導致嚴重，或是影響較大的，建議還是積極尋醫**，這種神經類疾病是不能拖延的，不然會導致病情加重，或是引起併發症，都會導致病情嚴重、危害增大，後期**難度也會加大的。
1，學會釋放壓力。
現如今社會我們遭受到的壓力是非常之多的，極易壓力承受超負荷導致抑鬱症，平常多與親朋好友聊天，多外出運動， 學著釋放壓力。
2，保證充足的睡眠。
好的睡眠很重要，不僅可以養足精神、減緩壓力，還能保證身體器官的充足休息，從而提高身體免疫力。
3，跟從興趣轉移注意力。
多選擇做一些感興趣的事情，轉移注意力，保證心情的愉悅，也是能緩解壓力，改善抑鬱狀況的。
抑鬱主要是情緒方面的問題，因此情緒的保持、愉悅是很重要的要多注意自己的情況。
抑鬱症積極地進**緒調節,會緩解嗎?
11樓：熱愛燈具的小哥
那肯定會有所緩解啦！
12樓：匿名使用者
會的，最有效的辦法就是多吃多運動，親測有效。
13樓：小小魂
可以的 ，但是 要找到，方法就更好了，這個 可以有。
抑鬱症積極地進**緒調節,會緩解嗎?
14樓：廣州安羽心理諮詢
可以的哈。要相信抑鬱症是可以**的。
1、多內觀自己，觀察自己的內心的各種需要。在情緒比較平和的時候，做做深呼吸，冥想，觀察，觸碰到自己的各種感受，理解感受背後的身體和內心的需求，比如說別人開豪車了，你也想開豪車吧，比如說別人的業績好，別人的獎金高，你的心裡酸溜溜的感受其實也是渴望自己可以擁有的，但是這部分也不是像天下掉下個林妹妹奇蹟般就會發生，學習一下別人是怎麼做的，好好努力規划起來，而不是一直一直的被妒忌的情緒困擾。
這一部分就好比是原來你是一個小杯子，只能裝一點點水。現在，你把你自己的容器擴大了，你也就能承載更多的東西，自己自身更完善了，自然而然也就能承擔多一點東西。
2、建立好人際關係，平時滿檔的時候就多付出，像存錢一樣存進自己的情感銀行中，需要的時候，你存蓄的力量便會在即便外界沒有支援的時候也給到你支援。你的憂傷可以分擔的時候，憂傷會減半，你的快樂分享的時候，你的快樂會加倍！
3、建立與世界的連線，培養各種興趣愛好，多和大自然去互動走走。
15樓：弭凝潔
如果自己的內心強大的確是可以得到一個緩解，但是並非是真正意義上的解決問題，當然了也有個別人通過內心的強大逐漸的進行壓制，把自己引導到正常的心理狀態，也是有這種情況的發生。
所以說對於抑鬱症只是一個心理障礙，有的時候可能只是自己對於某個問題的疏忽或者是無法釋放調節等一系列原因導致的，因此抑鬱症也並不像很多人所說的那樣的可怕。
所以說如果確診自己有抑鬱症，要及時的進行心理疏導，找出原因的所在進行解決，讓自己有一個好的心態去面對生活，有一個樂觀向上的心態，當然了最重要的就是當接受心理疏導的時候，要完全放鬆心態，信任對方，只有這樣才能夠進一步的解決。
有需要可以繼續私信追問。
16樓：網友
抑鬱症積極的進**緒調節，當然會有一定較好的緩解，這一點是毫無疑問的，有些時候或許應該通過某些事情來緩解一下自身的不良情緒，比方說，做一些運動。
17樓：左淵
抑鬱症患者如果能做到積極向上的生活，保持積極的態度是非常好的，但也切忌追求完美與過度的積極，比如也要保持睡眠正常等，因為情緒調節是次要，其實森田**裡的辦法適合這種總想改變抑鬱情緒的認知，就是做到順其自然，所謂盡人事聽天命，比如拼命三郎女星趙麗穎，我根據她的成長經歷可以瞭解到她的生命歷程，以及她個人成長的勵志成功故事，但她沒能逃脫產後抑鬱症的困擾，以及由此帶來的家庭感情等問題困擾，但她的一句人生格言讓我印象深刻：盡人事，聽天命！
18樓：敏兔兔
肯定是會有所緩解的啊，抑鬱症必須要積極的**，調節好自己的情緒，不然只會越來越嚴重的。
19樓：風小小
抑鬱症是心理問題，所以控制好自己的情緒，積極熱愛生活，調節自己的心理，這樣子抑鬱症肯定會適當緩解。最好在配合**心理健康的藥物。這樣能事半功倍。
20樓：帳號已登出
積極**，前景光明。到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、**、調理！
21樓：校友靈
我來你抑鬱症及積極的進**緒調節會緩解嗎？我認為對情緒要調節好的話會緩解。
我有抑鬱症多年，右腦一直都是痛。大腦亂了，求求好心人救救我
枯井水 朋友，首先你要明確一點，生病不是你的錯，對於這點你不但不能責怪自己,更要充滿信心,你要知道生了更可怕的疾病的人都在和病魔鬥爭,我的身邊就有.頭痛你到大醫院去查個明白,可以去上海的中山醫院做個核磁龔震.這樣可以看出你腦子裡有沒有東西，還是神經痛,把 先查出來.吃藥先把頭痛給壓制住.我不知道你有...
最近我一直懷疑我是不是得了抑鬱症
1 消極悲觀，內心十分痛苦 悲觀 絕望，感到生活上所有的事都是負擔，不值得留戀，想要以死求解脫，產生強烈的自殺念頭和行為。2 精力喪失，疲乏無力，總是垂頭喪氣，生活小事上也表現的困難費勁，力不從心。病人常用 精神崩潰 來描述自己的狀況。3 自我評價過低，患者往往過分貶低自己的能力，比較消極的看待自己...
請問憂鬱症焦慮症怎麼治 我一直都有想死的念頭 可是我的家人怎麼辦啊 有誰看過 怎麼治好的
潤軒心理諮詢網 你好，我是潤軒的心理諮詢老師，憂鬱症 焦慮症還是需要系統的心理諮詢輔導的，靠自己肯定是不行了才會在網上提問的，並不是每個人都具備自我 的能力，而且根據我們的經驗，絕大部分的患者都沒有自我 的能力。憂鬱症和焦慮症屬於神經症，是心理問題裡面比較嚴重的，方法這裡也不好說，你可以看看我們潤軒...