1樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
2樓：渾晗琴
朋友，我也有過這樣的經歷，我是高考失利之後在家悶了二十多天，不想見人，感覺什麼都是昏暗的，直到有一天，天氣特別好，自己坐在廣場上看著來來往往的幸福的人，突然感覺到生活如此的美好，有愛我的家人，有健康的身體，有關心的朋友，還有自己的年輕…當時徹底釋懷，面對現實，把握現實，現在已經大三了，很快樂呢…所以凡事要樂觀，心態要積極，多出去走走，開心是一天，不開心也是一天，為何不天天開心呢？
3樓：匿名使用者
如果是我，我想我會選擇出門旅遊！
一個人揹著行囊，帶著為數不多的銀子，也不用走的很遠，只要那風景優美，人傑地靈就足夠了。出去呼吸一下新鮮的空氣，與當地的居民一起生活，體會他們的風俗和生活習慣。。。因為這些你會覺得活著是一件很美好的事，世上還有這麼多我們所不知，所沒體驗過的東西！！
為什麼要一個人？因為需要放鬆和散心的是你，一個人旅行是需要很大的勇氣的！學會依靠自己，讓自己變堅強！
除此之外，還有一個好處就是當你的情緒無法自控時，可以隨時爆發出來，反正是一個人在陌生的地方沒人認識。。。
為什麼要少帶些銀子？因為一般大家都是這樣，出門不管帶多少錢，最後都是空空而歸！其實錢多錢少並不會對旅行帶來多大的不同。
風景還是那樣，人也還是那些人。少帶些錢，讓自己在物質上艱苦些，然後用心去體會大自然，感受那些風景的美妙！（賺銀子這麼辛苦，當然要省著點咯！
4樓：學會笑著痛
聽聽歌，逛逛街，和朋友出去散心，有什麼事不要憋在心裡，講出來會更好。
5樓：匿名使用者
跑到山頂喊幾聲，或者去吃東西，要麼找個地方哭一下。就會舒服些。
6樓：小鐘養生
容易暴躁，心情壓抑，2個揉搓動作，疏肝解鬱，睡得香心情好。
7樓：網友
找人訴說 聽些**。
8樓：夜幕之心
每個人的內心或多或少的都會有種壓抑感。只是承受能力和排截能力不同。給我發站內信吧。我會盡力幫你的。/
9樓：網友
心裡壓抑是很多人都會出現的一種情況，通常可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發的事件等導致，也可能是抑鬱症、長期服用某類藥物，以及軀體化疾病等造成。如果心裡壓抑，可以自行調整，必要時也需尋求醫療干預，通過專業的醫療人員幫助，從而得到緩解。
一、自行調整：
1、調整生活習慣：保持良好的生活習慣，減少熬夜，保證充足睡眠。可進行適當的體育運動，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大的精神壓力帶來的壓抑情緒；
2、傾訴：此類人群還可以向自己的好朋友或者是親人傾訴，心裡壓抑可以得到一定程度的改善；
3、適當發洩：可在不傷害自身或影響他人的情況下，適當地進行發洩，比如大聲唱歌，或者做自己喜歡的事情，如看書、養花等，同樣能夠緩解心裡壓抑等不良的情緒；
4、轉移注意力：可以將注意力轉移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運動、聽**等，可緩解對同一件事情產生壓抑難過情緒；
5、加強自我肯定：自卑心理可能會讓人出現消極、悲觀情緒，使人出現錯誤的認知感到心中壓抑、難過，可以給自己加以肯定，增強信心，積極面對；
6、其他調整方法：如果心裡壓抑是由於部分原因導致，比如生活和工作的壓力過大，在將此類原因解決後，心裡壓抑即可迎刃而解。
10樓：丫丫
心情抑鬱、情緒低落可以通過改變飲食習慣、多參加活動、增加溝通、諮詢心理醫生、改變生活習慣等方式進行調節。具體如下：
1、改變飲食習慣。維生素水平較低會增加患上抑鬱症的可能性，因此患者可以通過補充維生素來預防抑鬱症。一般來說，蔬菜、水果、動物肝臟等食物維生素含量較高，包括南瓜、西紅柿、獼猴桃、豬肝等。
增加酪氨酸的攝入可以提高興奮性神經遞質的水平，對抗抑鬱有一定作用。因此，抑鬱症患者可以適當食用富含酪氨酸的豆製品，如蠶豆、扁豆等。
2、多參加活動。積極參與各種形式的運動專案，提高代謝水平，另外患者可以通過增加與社會的聯絡，培養積極向上的心態，改善不良情緒。
3、增加溝通。患者可以多與父母或親屬進行溝通，只有進行有效的溝通，才能緩解情緒低落的症狀。
4、諮詢心理醫生。如果心情抑鬱的時間比較長，無法通過自身的調節改善情緒，需及時求助心理醫生的幫助，維護身心健康。
5、改變生活習慣。患者需要養成良好的生活習慣，早睡早起，戒菸戒酒，防止出現疾病。
11樓：勤奮的苦海
星期一呀心腔壓抑的時候可以多進行自我疏導，去一個開闊的環境，慢慢的讓自己靜下心來。
12樓：硝煙
出趟遠門，旅遊散散心吧。
13樓：匿名使用者
你好朋友，生活中能夠感到快樂的事情有很多：
1，和無憂的孩童嬉戲，感受人世間的真善美。孩子的善良與純潔，總是讓人動容。我始終覺得，當生活驅使我們變得成熟世故時，我們更要去尋找童真稚趣和赤子之心。
畢竟，用一顆童心去看世界，生活也會變得溫柔。
2，與有緣的摯友飲茶，珍惜所有的不期而遇。知心的朋友，永遠都是靈魂中不可多得的知己。人生一世，能有三五好友一起，無話不談，實在是一件幸甚至哉的事情。
3，跟心愛的伴侶同行，體會愛情的溫馨愜意。和心愛的人在一起，就是最美的時光。因為有他，一切都變得有意義又美好起來。所以，你要心有陽光，心存美好，做快樂的事，讓自己開心起來。
希望你開心。
14樓：網友
這個您傾訴啊，可以找我傾訴，我等你。
15樓：匿名使用者
一、語言調節
當自己心情壓抑，處在特別悲傷的狀態時，不妨朗誦一些比較滑稽的語句，這樣就能有效的消除悲傷情緒，也可以適當的驅散壓抑的心情。
二、聽一聽**
有時候聽一聽、**，可以起到很好的釋放作用，所以心情不好時就可以沉浸在舒緩、輕快、舒暢的**中，讓精神得到有效的放鬆，對緩解心情壓抑也有好處。
三、好好睡一覺
心情壓抑的時候，可以暫時把一切都放下，讓自己好好的睡一覺。如果能夠讓自己儘快的進入夢鄉中，就可以忘掉一切不美好的事情，並且在睡覺的過程中，還可以讓身體得到放鬆，所以睡醒後心情壓抑狀況就能得到緩解。
四、找知己傾訴
感覺心情壓抑難受的時候，可以找自己的知心好友進行傾訴，心中的煩悶會隨著傾訴減輕，而且在朋友的安慰開導下，可能會讓自己重拾信心，所以心情也就會變的好起來。
五、大吼
如果覺得特別的壓抑，可以找一個空曠的地方大聲的呼喊，讓心中的不愉快，隨著呼喊聲發洩出去，心情也能得到緩解。
六、痛痛快快的哭一場
心情壓抑難受的時候，可以徹底的放開，痛痛快快的哭一場，壞心情可以隨著眼淚一起排出體外，所以哭過後，心情就會變得好一些。
七、來一次旅遊
心情長期處在壓抑狀態中，可能會導致心理扭曲，甚至誘發抑鬱症，所以當心情不好的時候，不妨來一場旅行，賞心悅目的美景，也可以讓人的心曠神怡，心境開闊，壓抑的心情就能得到緩解。
16樓：帳號已登出
在生活中我們應該學會用食物緩解自己的壓力，多和家人，同學，朋友去溝通，去交流，也可以緩解自己的壓力。
第一個，注意多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二個，注意多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等。
17樓：小古老師
1、你需要把這些壓抑的情緒發洩出來。你可以選擇向可以信任的人說一說你心裡面的壓抑情緒，也可以大哭一場，還可以到寬闊的地方去大吼大叫，把那些不好的情緒都吼出來，或者去玩過山車等遊戲，這樣吼叫的時候也不會有人以為你是瘋子。把心裡面的不爽都發洩出來心裡面就會舒服一點。
2、找心理醫生。如果你覺得前面的方法對你而言是沒有用的，那麼建議你找專業的心理醫生來跟你疏導你內心的情緒。
3、還需要你自己努力。多看一看外面美好的事物，多去鍛鍊身體，聽聽歡快的**等等。
18樓：浪尖漂兒
需要去精神專科醫院做檢查，如果只是單純的壓抑性情緒，那可以，運動，談戀愛，緩解，如果是抑鬱症焦慮症引起的壓抑，那需要遵醫囑服藥**。
19樓：櫻桃煎餅果
出去轉一轉，看看大自然風景或小動物，或是看點幽默喜劇等等，放開心量，讓自己快樂起來。
20樓：度驕
出去聊天 出去旅遊。
心情一直很壓抑怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
有很多的方法，不過因人而異。如果你是性格比較直爽，不善心計的人，那去運動是很好的方法，流汗能讓你有一種釋放的感覺，很舒暢 如果你是性格比較內向，那就試著去找你關係很好，而且也比較幽默的人一起出去做喜歡的事，最好是一群人一起，因為你一般不會想去把自己的苦悶告訴別人，所以朋友們也沒法幫你，一群人一起出去...
我的情緒壓抑抑怎麼辦，心情壓抑怎麼辦？
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起。放得下，多想些開心的事，把。不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。方法一 當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽 看電視。打球。下棋散步等，來分散自己...
怎樣解除心情壓抑的感覺，心情很壓抑怎麼辦？
亓安青 去和知心朋友傾訴一下，把不好的事情說岀來心情就好了，也可以去旅行放鬆一下或者找個事做讓自己忙起來，什麼也不想了，心情也就好了 為什麼會心情不好，是因為有太多的事情發生，所以心情感到煩躁。要解除其實非常容易，對自己任性一次，哪怕是十分鐘，那麼自己的心情也會變好。 在德化古窯追風箏的落葉松 可以...