心情不好特別壓抑的時候怎麼辦，心情不好，很壓抑的時候你會怎麼辦？

1樓：劇辰駿

心情不好，特別壓抑，必須去調節一下，可以去出去旅遊或者在家裡多聽聽**，調節一下自己的心情就不會壓抑了，也就不會心情不好了。

2樓：請道友留步

做自己喜歡的事情，把其他放一邊

3樓：伊博厚

聽聽**。出去散散心。有的人還不如你了活著的。

4樓：沁澤先生

好辦法〉：跑步丶打球，運動到累，好一大半了！

不好再來問

5樓：上馨心理

你好，心情壓抑的時候，是一個訊號告訴自己心理的負荷超重了，身心也堵了，是需要給自己一些時間消化和釋放一下的時候。

首先，可以在自己獨自空間靜下來的時候，找一找心情壓抑的緣由，要相信你所遇到的難題世界上有很多人都遇到過，大家是會如何轉念，用什麼樣的心態去看待的？可以找找有相似境遇的朋友，或者某部電影人物，某本書裡的人物。

其次，當還沒能很快找到壓抑的原因時，讓自己保持規律的生活和工作，每一餐飯、每一次運動、每一天的點滴工作。規律正常的生活，可以給到自己身心很大的力量，且專注其中，你心裡的困惑也在這個過程中慢慢消化，也許就在生活中的某個瞬間，你就突然明白領悟了。

最後，心情不好是我們跟真實的內心連結最好的時候，平時都是忙於外界的追尋，疏於心情。這麼好的時機，就好好對待和珍惜，度過去就是人生的又一次成長，祝好~

心情不好，很壓抑的時候你會怎麼辦？

6樓：猴18545咐盒

有時候就喜歡拿出手機，開啟酷狗，聽自己平常喜歡聽的**，然後找一本喜歡看的書，讓自己不再想不開心的事。

7樓：小月愛你

心情不好的時候，我會找事情做！讓自己忙起來，分散注意力！在工地，我就是不停找事做，不讓自己閒下來！

要不然會胡思亂想，會讓讓心情更糟！做工累了，回家拾掇完倒頭就睡覺，明早起來就沒事了！

8樓：寶寶36610妊煙

調顏料，

bai不停地畫畫，有du

時候一下午心情都不好，zhi我就能畫一下午dao。做數獨，內這個可以說，被很多容

人不理解，但是我很享受。有時候81個格子，能玩數字遊戲個把小時，很耗時間。而且做的時候幾乎不會再想別的，大腦要快速運算。

看書，我是受不了一個月不看一本課外書的，哪怕在手機上看。以前家裡都有床頭書，在外就比較隨意了。特別傷心的時候，看綜藝，看搞笑的！

能把情緒往積極的地方帶帶!如果特別絕望的話，嗯……找我媽，我媽的人生哲言能把這事變小，最後碾成灰……

9樓：寶60745吮虐

當初想的簡單，心情不好出去逛街還得花錢。主要是我這人天生不愛逛商場。都是需要什麼直接去櫃檯買了就走。

那就在家裡打掃衛生吧，埋頭苦幹，家裡清爽了，心情也好了很多。每次都把自己累個半死。

10樓：沉夜孤星

壞心情就抄像壞天氣一樣，總是無法把握。我心情不好的時候，喜歡獨處。不要讓自己的壞情緒影響到別人就是善。

我是那種有啥事都會表現在臉上的那種，心情不好，臉絕對不好看，也不想說話，還比較敏感，所以我都是找一個沒有熟人的地方，自己慢慢消化。

11樓：筱磊

剛剛難過的在街上走了兩個小時，感覺自己像是一個瘋子或者神經病版。但是真的感覺到壓抑難過權，每件事都要自己親力親為，都要自己很努力。別人看起來真的又輕鬆又幸福又快樂。

自己明明已經很努力了可還是覺得工作艱辛、生活艱辛。難過的時候一定要發洩出來，否則真的會憋出抑鬱症。但是有時候真的是一句話都不想說，今天男朋友陪著我一直在路上問我怎麼啦，我生氣的說別管我，但是又怕他真的不管我。

生活有時候讓人感覺很苦，發洩出來也許就沒事了！

12樓：回憶

在學校上學的時候，總

抄會難免遇到

bai不開心的事情，那些du生活和學習上的瑣碎事zhi還有和同dao學，舍友之間的日常矛盾，都會使我原本陽光燦爛的心情變得一塌糊塗。那時候我就覺得，為什麼就這麼多事呢，不僅心累，感覺什麼都不對頭了，不在狀態，不舒服。之後，我就會背起書包去圖書館，那裡比較安靜。

我會在那裡坐上一整天，挑選自己喜歡閱讀的書來緩解疲憊的心，漸漸地會發現書本的力量其實挺大的，那些至理名言和人生哲學都是有理可尋，與我們的生活息息相關的，都是現實生活中實實在在的例子。慢慢的我想通了很多事，理解了很多人，心情也就沒有之前那麼遭了。

13樓：尹朶月

我就是邊聽**。邊做家務！聽些歡快的**，更有助於忘記不開心！自己沉浸在自己的世界，不去想那麼多！越想會越煩，索性乾脆不去想它！慢慢的就忘記了不開心！

14樓：手機使用者

慢跑，我發現跑步真的消除負面情緒。我現在喜歡每天晚上慢跑40分鐘，在這40分鐘裡，我是享受的，腦海裡想到的都是開心的事。

感覺心情特別壓抑怎麼辦

15樓：星座王老師

心情總是不好，壓抑，可以通過運動或者傾訴的方式解決。

心情不好是每個人都會有的事情，一段時間心情不好是不用太擔心的，可以出去旅行或者和朋友談心都是能夠讓心情得到緩解的辦法。心情不好可能是因為某一種原因或者是一件事影響心情，遇到不開心的事情會讓心情變差，但是如果有方法分散注意力去想開心的事情，那麼不好的心情也會有所好轉。

其實運動是對心情緩解比較好的方式，因為運動能夠讓大腦去想其他的事情，出去運動看到新的事物會有不同的反應，會因為看到一些開心的事情讓心情都變得愉快。和朋友傾訴也是比較好的方式，把心裡不敢說出去的話和身邊最親的朋友訴說，經過朋友的開導心情會好很多，還有向父母傾訴也是可以的。

心情總是不好壓抑的情況很嚴重的話，是需要及時進行**，因為不及時的**，等到病情進一步發展時會造成抑鬱，抑鬱症如果發展嚴重是會影響到正常生活的，甚至有些人會因為抑鬱症而選擇輕生的情況。

16樓：檀翰墨

心情不好與抑鬱不一樣。心情是波動性的，會因為事件不同而有情緒的變化，很常見，人人都會心情不好，如果是偶爾、短暫的有起伏跌宕的心情是完全正常的現象。但如果持續的心情不好，並不以外界環境、遭遇、事件有密切的關係而相當長的一段時間沉浸在低落的情緒中，就要考慮是不是有抑鬱發作。

如果是抑鬱的發作，因為抑鬱發作是一種疾病，是一種疾病就需要按照科學的方法**、干預。常見的干預手段是藥物**聯合心理**，這個時候如果情況不是很嚴重，可以單純的運用心理**，抑鬱情緒就會有好轉或者痊癒。如果情況比較嚴重，單純依靠心理**不夠，就要合併藥物**。

藥物**會進行神經遞質的調節，可以使人們的心情有改善，可以增加日常生活的動力積極性。

17樓：匿名使用者

多看看喜劇片，與正能量滿滿的陽光男孩（女孩）多接觸。一定要少接觸、少看陰暗面的東西。個人觀點，僅供參考。

18樓：海天一色

如果特別壓抑的話，您換一個環境看，看，比如說到河邊或者是到海邊，眺望遠方，深呼吸，然後什麼事也不想，這樣會減輕很多鬱悶的心情。

19樓：熊玲心理諮詢師

熊玲：總是覺得特別壓抑怎麼辦？

20樓：長魚麥冬

辦法是有，但是自己必須想開。可以找好朋友聊一聊，為你解除煩惱。自己去旅行，可以忘記所有事，回來心情就好了。

心情不好的時候很壓抑，很想哭怎麼辦？

21樓：諮詢孫老師

回答你好，是什麼原因導致的呢？失戀了嗎？你是男的還是女的呢提問女的

回答什麼原因呢？放下手機，放鬆心情，出去玩玩啊提問昨天都買好票了一想這事又把票退了

回答什麼事情呢？你也沒說啊可以發個**看看面相嗎看的出來心情不好，很壓抑，不釋放出來，容易得心病，飲食睡眠都不好啊提問我和這嫂子家離的也不遠

回答唉，這也不是什麼大事啊，就是自己想的太多了吧，不要想太多啊更多10條

22樓：小小的白開水

1、首先找出心情不好，壓抑，情緒低落的原因，如果有什麼事情就想辦法解決，解決了心情自然就會放鬆了，如果只是莫名的，找不出原因，則可能因為是處於情緒的低潮期，也可能因為天氣環境等多方面的影響，那就舒緩一下自己的情緒，約上自己的好友一起出去看場電影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不錯的選擇。

2、可以做一些合適自己的有氧運動（不要那種激烈的運動，可能身體會吃不消），有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，改善身體和起到改善情緒的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

3、培養興趣愛好，可以學些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實了，自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。

4、看喜劇片，看看搞笑的電視劇，小品，娛樂節目，說不定看著看著你心情就會好起來了，因為快樂是可以傳遞和感染的。

5、宣洩情緒，當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來，把自己的壞情緒釋放出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒；或者也可以找個空曠的地方（不影響別人的情況下），大聲的把鬱悶喊出來，宣洩一下，釋放自己；當自己不開心的時候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。

6、傾訴，要善於向親人，好友傾訴，有時候我們並不是期待親人朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，通過傾訴，能幫我們更好的認識自己，可以釋放很多心裡壓力，排解心中的焦慮，再加上傾聽人的安慰和鼓勵，或許能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

7、旅行，旅行能讓人放鬆身心，忘卻煩惱和憂愁，旅行可以使人在緊張的心情中放鬆下來，見識到一個不一樣的世界，多出去走走，會發現這個世界是多麼的美麗，心情自然也就開闊了。

23樓：匿名使用者

心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？

緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

24樓：匿名使用者

那就不要聽一些悲傷的歌曲，不要去想不開心的事

如果哪天感覺到委屈，想釋放，就放聲哭出來，發洩一下，但是發洩過後還要開心過每一天！這樣才對的起自己·

25樓：北師張老師

人的眼淚是由淚腺分泌出來的。平時，分泌的眼淚很少，通過鼻咽管，流入鼻腔裡，隨著呼吸被蒸發掉了。而當人在激動時，淚腺分泌的淚水突然增多，鼻咽管還來不及反把它全部送走。

於是，眼淚就從眼睛裡流出來了。其實也是一種潛意識的反應，你不要刻意去想他，但可以慢慢改變。

指導意見:

建議患者平時多讓自己放鬆些，多做些對你有意義的事，想想要怎樣活才能讓自己更幸福。

是心理承受的問題。只要內心膽怯一些的人都會有類似的症狀。

心情不好特別壓抑的時候怎麼辦，心情不好，很壓抑的時候你會怎麼辦？

心情超不好怎麼辦，心情特別不好怎麼辦？

心情不好時怎麼辦，心情不好的時候怎麼辦？

為什麼心情總是不好，心情總是不好壓抑怎麼辦

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