1樓：飯盒狂神
目前因為生活壓力大，很多人的情緒經常受到影響，而長時間有心情不好的現象容易導致身體受影響，甚至會影響內分泌，帶來一系列相關疾病，因此要保持良好的情緒，在自己總感覺心情不好時不妨採取一些小方法來幫助穩定情緒。
心情不好時要採取哪些方法趕走不良情緒？
1、多看看自己的優點。
在心情不好的時候，可以多看看自己的優點以及以往做出的成績，肯定自己才能發現自己很棒，畢竟在人生的道路中集體落落很正常，只有學會接受好與壞，才能讓自己更好的發展，不要在遇到事情時而否定自己，要相信自己可以。
2、培養愛好。
3、來一場說走就走的旅行。
如果感覺工作太累壓力過大，導致情緒經常不穩定，心情不好，不妨來一場說走就走的旅行，去到自己嚮往的地方感受大自然的讓身心放鬆，將所有不愉快的事情拋之腦後。
4、適當降低要求。
不要給自己過高的目標，也不要過於嚴格苛刻自己，降低要求可以給自己有喘氣的機會，如果對自己要求太高會活得很累，也會感覺自己透不過氣而情緒不穩，甚至從生活在沒有希望的狀態下，以自己最舒適的方式去生活，不要在意他人的眼光，也不要給自己過高的要求，不要認為世界不會因為要求降低而改變，地球也不會因為缺一個你而停止轉動。
5、累了就倒下休息。
不要給自己壓力過大，也不要拼命工作使身體疲勞，在累了的時候不妨放下一切給自己休息的時間，畢竟擁有健康的身體比什麼事都重要，只有保持健康的生活規律，才能使精神充沛，也能防止心情總是不好。
6、不要過度壓抑自己。
在情緒得不到釋放時，會堆積在身體當中，在特定的環境下會大量爆發，所以不要過度壓抑自己，要學會和他人傾訴以及交流，可以適當將自己內心的不滿宣洩出來，不要以為這是一件丟人的事情，有宣洩才能使自己感覺到舒服。
2樓：在不住
心情不好的時候可以請假休息幾天，自己做點好吃的，或者聽聽**，放鬆心情，當然也可以去外面旅遊，去釣魚，去野炊都可以。
3樓：健康每一天
心情不好總有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到適合的方法調節心情，有些人會因為工作、生活、人際交往等等事情心情不好，不管因為什麼事情導致的心情不好，總會有解決的方法。
第。一、我認為可以找知己、閨蜜或者很好的朋友到一個很安靜的地方向對方傾訴。
第。二、可以適當的增加自己的運動量來釋放內心的壓抑。
第。三、根據每個人的喜好不同，聽一些輕**或者dj歌曲，來緩解內心的鬱悶。
第。四、心情不好的時候，不要總是鑽進死衚衕，最大的忌諱就是不能從難過的陰影中走出來，當然也不要刻意強迫自己去回憶一些特別開心的事，最好的方式是放空自己的思想。淨化自己心靈。
第。五、可以通過邀請好朋友一起逛街，購買一些自己喜歡的東西，特別是平時自己捨不得買的東西。不要刻意把自己鎖在房間裡。
4樓：我的驕傲
1.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。
2.聽能讓心情變好的**。有哪些令人聽到就心情大好的歌？ -**推薦。
3.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。
因為你跟自己過不去。你的任何情緒變化都是由你自己決定的，沒有任何東西影響的了。轉移你的注意力，去關注一些積極健康向上的事物，把自己放開，把自己的願望放大一些，去構想自己未來美好生活的藍圖，全力以赴的過好「今天」，馬上去行動，做一些有意義的事情，你的心情肯定每天都是開心的。
心情不好的時候該怎麼辦啊
5樓：518姚峰峰
心情不好的時候，需要找尋快樂的心情，做好以下幾點，讓自己開心快樂每一天：
第。一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。
第。二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。
第。四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽**或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
第。五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去ktv唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。
第。六、迴避令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。
第。七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
6樓：開清奇
人活著 為了體驗悲歡離合，生老病死， 為了弄明白人為了什麼而活著？ 為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。 活得很累，很辛苦因為社會很不公平， 活著很無奈傷心難過要哭泣，找到事做，就不無聊 因為，人生本來就是如此：
沒有一個人的人生是一帆風順的， 所以，只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待，保持一顆平常心。 只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候，要勇敢的抬頭，陽光總在風雨後！ .我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決， 比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火， 但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句： 「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它， 如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它， 讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來， 推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方， 取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式， 只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西， 細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物， 如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的， 只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天， 不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧，朋友！ .
7樓：小小問答會交流
很多時候，我們會無緣無故的心情不好，這種心情不好也不知道為什麼會出現，就是心情低落，就是心情跌到谷底，那種感覺總能讓自己感覺到一種壓抑感。
很多人在晴天的時候，心情還是挺不錯的，一到下雨天就不行了，畢竟下雨天給人的感覺是溼漉漉的，甚至會有一種愁思的感覺。
但是總有那麼一些人，無論是什麼天氣，無論是什麼場合，無論是什麼環境，無論自己的目前處境是如何的，總是一副心情特別好的狀態，這種狀態總能帶給自己力量，甚至是希望。我們也非常願意和這樣的人交朋友，因為他們總能帶給自己正能量，總能帶領著自己向前走。
如果心情不好的時候，應該怎麼辦呢？
第一：允許自己心情不好。喜怒哀樂驚恐悲，人有七情六慾，心情不好是一件非常正常的事，因為每個人的心情都是捉摸不定的，每個人的心情上一秒鐘還是興高采烈，下一秒就變得惆悵不已。
這種感覺有時候真的讓人很抓狂，但沒有關係，自己接納就好。
第二：找一個信得過的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，當彼此交心之後，那種親密感就來了，這種親密感就會讓彼此感受到溫暖，感受到力量，而且會讓彼此產生惺惺相惜的感覺。
人的情緒不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要進行宣洩，而信得過的人就是自己宣洩最好的物件，可以把對方當成暫時的垃圾桶。
第三：可以選擇去專注做一件事。人在專注做一件事的過程中就會把自己的注意力放在上面了。
為什麼很多人建議心情不好，去運動，去跑步？因為在運動的過程中，一方面可以釋放多巴胺，更重要的是把自己的注意力轉移走了，從心情不好的這件事上轉移到運動這件事上。人在專注去做一件事的時候，就會產生心流的感覺，那種感覺很棒，特別有成就感。
第四：找一個沒人的地方一個人發發呆。有時候自己一個人獨處，那種感覺還是挺不錯的，在獨處的過程中，可以去思考很多的問題，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。
在整理和收拾的過程中，自己的低落心情就會得到一種**，甚至是一種昇華。
第五：可以找專業的心理諮詢師聊一聊。心理諮詢師一般會經過專業的訓練，對於心情不好的原因，以及心情不好產生的因素等各個維度來進行剖析和**。
因為是自己主動求助，在交流的過程中就會更加積極，更加想要改變，這時候心理諮詢師感覺像是一個教練，這個教練在教會自己如何更好的生活和工作。
8樓：在不住
心情不好的時候，可以去外面溜達溜達，散散心，或者說和親朋好友訴說一下苦衷，這些都可以，你可以自己聽聽**，唱唱歌，看看書，也是一個不錯的方法。
9樓：友天下
可以去閱讀，可以去跑步，這兩種方法都能緩解鬱悶的心情。
10樓：帳號已登出
更換下房屋長久不換的擺設；吃一頓具有異國風味的晚餐。
心情不好的時候怎麼辦
11樓：在不住
心情不好的時候，我來告訴你幾個調整心情的好辦法，你可以選擇嘗試一下，對於緩解不良情緒是非常有幫助的，因為我親身經歷過，所以更有發言權。
第。一、嘗試改變心情和注意力。
如果周圍有親密和值得信賴的朋友，可以告訴他們你的情況，讓對方成為你的知己，也可以在網際網路上寫下自己的經歷和心情，傾聽網友的意見和建議。還有，將注意力轉移到工作上，讓自己全身心地投入，不要總是想那些不快樂的事情。
第。二、勇敢面對現實。
因為導致不快樂的事情已經發生了，頁面已被翻過來，逃離現實只會讓人越來越膽小，越來越不自信，越來越多地逃避現實，人生是斷向前的車輪，一切不開心都會過去，如果無法攀爬並向前移動，只能被淹沒在時光的隧道中。
第。三、運動可以調節心情。
比如一些運動如慢跑或快走等有氧運動，可以讓血液從大腦流到四肢間接導致冷卻，大腦是啟用和感受情緒的唯一器官。所以，當情緒快要爆發時，通過運動可以讓心情慢慢平靜下來，冷靜思考發生的事情，以及下一步該怎麼做，冷靜能更好地回應和處理當前的形勢。
第。四、長期運動能夠讓人快樂。
相對長期的有氧運動可以使大腦產生一種內啡肽，它是一種可以有效地讓人感到快樂、興奮和滿足的神奇物質，而且我們相信這些積極情緒，也會大大緩解之前發生的負面情緒。
我的建議是，你要換一個沒有人的環境，離開讓你煩躁的空間，改變到一個沒有人的環境，也可以有效地阻止你做一些後悔的事情。每當我們情緒激動時，很容易說出一些傷害他人的話，或者在不思考的情況下做一些不負責任的事情。所以，在失去理智之前，應該立即離開目前的環境，選擇不與任何人溝通，單獨自處可以有效避免這種傷害。
其實，心情不好是難免的事情，誰都會有這種情況，當自己心情不好時，要及時調節自己的情緒，不要讓負面的情緒在心裡憋太久，因為不好的情緒會讓身心都受到一定的傷害，可通過以上方面，可以有效地將負面情緒發洩出來，從而更好地調整好心情，你會發現自己變化很大，也樂觀了很多。
在心情不好的時候要怎麼辦，心情不好的時候該怎麼辦啊
當我心情不好時，我會獨處一隅，聽 或者出門戴上耳機聽歌曲。我會選擇一首適合當時心情的悲傷歌曲，聽著聽著我會流淚。半小時後，我漸漸地開始欣賞四周的風景，選一首歡快的歌曲，聽著聽著就把剛才的不快衝散了一些，然後我慢慢平復心情，漫步悠悠。這個世界上絕對沒有不吵架的夫妻吧？牙齒和舌頭再好，也會有被咬著的時候...
在心情不好的時候要怎麼辦，心情不好的時候應該怎麼辦
不要去想影響你心情的事，把注意力轉移到自己感興趣的事情上，提高內心愉悅感，從而讓自己的心情得到平靜和好轉。運動除了能夠強身健體之外，還能改善一個人的情緒，因為運動能讓大腦分泌快樂元素，這對調整一個人的心情很有幫助。當自己心情不好的時候，找一個知心的朋友，把自己不開心的事情告訴他，這時候做為朋友，他一...
心情不好時怎麼辦，心情不好的時候怎麼辦？
其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還 人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。...