1樓：匿名使用者
我個人緩解壓力的方法是吸菸，在某些國家某些高強度集中力的工作是允許吸菸的，比如某些國家保鏢就可以在工作中隨時吸菸，因為可以緩解大腦壓抑。但是並不建議您這樣做，因為吸菸有害健康，如果您不吸菸那就最好不要吸菸，我建議您看一些電影，或者電視劇，或者玩一下網路遊戲或單機遊戲，只要能分散大腦精力就可以。當然每個人都有不同的遭遇，比如說工作中，生活中與身邊的人發生不愉快的事，還有父母一個先去世，另一個得了阿爾茨海默症，那麼必須有一位兒女陪伴，那麼這時候兒女是非常容易受影響的。
可以根據程度不同，自己選擇調節方法，一定要學會調節心情。對身邊的人發洩一下自己心中的不滿，不要憋著。
2樓：白龍夢
如果自己調節不了，那有及時的告訴父母親，讓父母親尋求解決辦法。
3樓：匿名使用者
你好！這是因為你考慮的事情太多，該想的不該想的，這樣會越來越累，過好當下的每一天，儘量把事情簡單化，或者去運動，學一點東西，和要好的朋友說說，也會好起來，望！
4樓：星巨集邈
心情總是壓抑，時間長了肯定不是好現象，別患上抑鬱症，既然自己調節不了，那就該找心理醫生諮詢調理，越早越好。
5樓：愛美的美妞媽媽
學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
6樓：細風無痕
運動可以讓你快樂，大汗淋漓真的會抗壓抑。
7樓：匿名使用者
這個不是抑鬱症。是自己懦弱導致的。你可以勇敢的面對別人。膽大，別人就尊敬你。
8樓：網友
找好朋友交流，這樣才能夠讓自己的內心開啟，這樣就可以做到舒緩。aqui te amo。
9樓：德國可耐美水性漆
找朋友傾訴一下，如果身邊的人不方便訴說了，可以從網上找一個朋友，自己的生活也不會手影響，再就是多運動，健康的作息時間有益於心態的調節。
心情老是壓抑怎麼辦
心情總是不好壓抑怎麼辦
10樓：檸檬心理
1、注意力轉移。
心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。
2、適當地發洩。
不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。
發洩的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發洩情緒的時候要注意場合，不要自己發洩而影響到了別人。
心情總是壓抑怎麼辦？
11樓：您不知道的事
如果是短時間的，或者有事情才出現的心情壓抑，可能就是進行自我調整，比如可以選擇放鬆的方式，去給自己放個假，減輕自己的工作負擔，讓自己可以三天做完的事情不要兩天去做。
可以有一個小長假去旅遊，可以和其他人去進行有氧運動，如果長時間的心情壓抑，甚至覺得腦子反應慢，提不起勁，全身沒力，對很多事情也提不起興趣，包括不願意動、不願意說話、不願意工作等，認為這是病態的情緒。
12樓：情感顧問千尋
提問你好我意外懷孕了，現在又意外流產了。
提問我特別的高興不起來，感覺快要瘋了。
提問看了，醫生說孩子可能是生化了。
提問沒說什麼。
提問還行。就是心情不高興。
老師知道您的心情不好，發生這樣的事情大家的心情肯定都不好受的。
老師需要先評估一下您身體的恢復狀況，有些心理上面的問題是因為生理原因，比如一個人感覺到自己頭暈眼花，情緒低落他以為是心理問題，以為自己得了抑鬱症了，但是後來發現是低血糖，即時補充就可以了。
13樓：匿名使用者
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
14樓：匿名使用者
心情壓抑的緩解，要根據心情壓抑的時間長短，來具體的進行干預。比如短時間的心情壓抑，例如在生活當中遇到了一些重要的事件，比如要參加一項考試或者競爭應聘某個職位，在此之前會出現一些心情壓抑、緊張等一些情緒問題。這樣就可以通過適當的情緒放鬆的方法，以及軀體漸進性放鬆的方法，可以得到緩解。
如果是長期的心情壓抑，比如長時間的工作壓力比較大，導致睡眠也不規律，讓人的情緒長時間的比較低落、悶悶不樂等一些情緒的狀態出現，就應當諮詢心理諮詢師，或者是精神科的醫師，來進行診斷和干預。
15樓：陽陽學長
心情壓抑，首先要先找到使自己壓抑的原因，找到原因之後就解決問題，如果實在解決不了就要學著放下，不能使一件事一直放在心上，要學會轉移注意力，做一些讓自己開心的事情。
16樓：青雲楚歌
心情壓抑可以有誘發因素，也可無緣無故就感覺壓抑。可以通過傾訴、放鬆、運動、轉移等方法來疏洩情緒。但無論如何，如果心情壓抑持續時間太長，無法緩解，自己感到困擾痛苦，則應引起高度重視，及時求助到專科就醫。
17樓：在八大公山翻開詞典的錦帶花
是不是遇到什麼不順心的事了，可以給自己放個小假，把一切事情放下放鬆放鬆，不要給自己太大壓力。
18樓：匿名使用者
應該是遇到麻煩事情了。希望自己可以將個人注意力轉移，不要總是緊盯著一件事情。
19樓：憶誓傾昔
那就放輕鬆可以出去散散步。或者去旅遊或者購物解壓都可以的，實在不行就去嗨一下吧。
20樓：你的財星
可以聽聽**放鬆心情 做一些感興趣的事來忘掉不開心的事。
21樓：紅舟
心情總是壓抑應該是輕微的抑鬱症，最好找心理醫生疏導一下，或者找專科醫生診斷。
22樓：童話小鎮姑娘
遇到這樣的一種情況，你還是應該向你的家人或者是向你的朋友傾訴一下，如果經常是這樣的一個情緒，肯定是對自己特別不好的，所以不是應該生活一下自己的情緒。
23樓：水聞旋
做些放鬆的事情。比如出去玩哇。
心情一直很壓抑該怎麼辦
心情很壓抑該怎麼調整
24樓：
摘要。如果是因為一些事情讓你感到心情壓抑的話，你就儘量不要去做那些事情，也不要去想，你知道長期預留的達到一個心平氣和的狀態，老師，更多的是相信你肯定是為了能夠調整好自己的心態。
諮詢記錄 · 於2022-05-07
心情很壓抑該怎麼調整。
你好。也怎麼調整了？老師告訴你，想要調整的最好方式就是你要保持一顆平靜的心態，遇到事我們就一定要冷靜，老師更多的是建議你去做一些有意義的事情來充實自己的生活，並且你要讓自己忙起來，當你自己先來的時候，你你更多的會產生很多的負面情緒。
如果是因為一些事情讓你感到心情壓抑的話，你就儘量不要去做那些事情，也不要去想，你知道長期預留的達到一個心平氣和的狀態，老師，更多的是相信你肯定是為了能夠調整好自己的心態。
心情壓抑怎麼調理自己
為什麼心情總是不好，心情總是不好壓抑怎麼辦
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地 聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽...
心情壓抑怎麼辦
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。朋友，我也有過這樣的經歷，我是高考失利之後在家悶了二十多天，不想見人...
心情一直很壓抑怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
有很多的方法，不過因人而異。如果你是性格比較直爽，不善心計的人，那去運動是很好的方法，流汗能讓你有一種釋放的感覺，很舒暢 如果你是性格比較內向，那就試著去找你關係很好，而且也比較幽默的人一起出去做喜歡的事，最好是一群人一起，因為你一般不會想去把自己的苦悶告訴別人，所以朋友們也沒法幫你，一群人一起出去...