1樓：我叫汝影視
婚變對於乙個人的影響是相當大的，但是也不能因此就消沉下去，因為生活還是要繼續，親人還需要我們的關心和幫助。所以我們在發生婚變後應該及時地調整自己的情緒，讓自己從婚變的情緒中走出來。那麼如何調整不良的情緒呢？
這就是我們今天要說的問題。
首先，需要進行自我安慰。一定要告訴自己，既然事情已經發生，自己再難過或是心痛也是無法改變的，所以儘量地調整自己的情緒，讓自己漸漸地從不良的情緒中解脫出來。當然，因為人是有感情的動物，這並非一件十分容易的事情，所以需要我們不斷地反覆地告訴自己。
其次，出去旅個遊散個心，換個環境，擁抱一下大自然。在難過的時候，最怕的就是自己和自己過不去，所以想要擺脫這種情緒，我們就需要及時地調整自己的狀態和心情，那麼出去旅遊換個環境會讓自己的心情得到放鬆，思維釋放，然後可以靜下心來思考問題，看看在婚變的背後有什麼樣的原因，是自己做得不夠好，還是這段婚姻本來就是乙個錯誤，只有想清楚來對自己以後的生活才會有乙個實質性的改變。
最後，找朋友訴訴苦聊聊天。朋友是我們生活中最重要的存在，因為他們可以分享快樂，也可以傾聽自己的憂傷，還可以幫助自己出謀劃策，讓自己在傷痛的路上不孤單。所以如果我們有了傷心的事情可以和朋友說一說，只有說出來，自己的心情才會隨之變好。
而朋友也會給我們提一些好的意見和建議。但是想要讓自己真正的從不良的心理走出來，一是需要時間，二是自己不鑽牛角尖，只有自己接受了這樣的結果，自己才可以漸漸地走出來好好生活。
2樓：撒的謊
其實可以自己總結一下，這一段婚姻對於自己的影響，而且也可以將自己的精力放在其他的事情做一些有意義或者是自己一直想做的事情。
3樓：白珍全全全
應該給自己正確的心理引導，告訴自己對待感情一定要忠誠，如果不愛對方也要及時止損，不能夠做出欺騙對方的事情。而且發生了婚變以後就要好好的和對方告別。
4樓：行樂
婚姻出現了變化那麼就應該考慮選擇離婚，最近出現了這樣的情況那麼對於自身也是會有一定的不良影響，而且如果在這種情況下依舊選擇兩個人走到一起，那麼會有很多的問題。
如何克服婚後心裡失調？
5樓：網友
一，放下丟失的感情。離婚後可以大哭幾場，把內心的想法多向別人傾訴，發洩出不良的情緒。
二，抵抗依賴心理。面對離婚的現實，婚姻的長期相處會讓雙方產生盯扒襲依賴心理，這種依賴心理在婚變之後很難克服，將離婚當作人生的一次經歷告訴自己已經對這段婚姻盡力，應該了無遺憾。
三，搬開婚前住的房子，離開傷心地重新生活。心理諮詢師表示環境脫敏**對離婚女性的心境改善十分有益，也就是說為了儘快忘掉傷心的記憶，離婚後的女性應儘量脫此中離原來的環境。
四，改正心態，迎接未知新生活。離婚只代表這段感情的終結，也可以說又有追求真愛的權利。擺脫離婚凱兄陰影的最好方法就是以開心樂觀的心態迎接新的每一天，也許不久就會收穫乙份珍貴的新感情。
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