1樓：匿名使用者
低自尊說白了其實就是不自信，不自信的原因在哪？大多數情況下無非幾個原因： 沒錢，沒身材，沒文化。
沒錢，這是最無奈的，尤其是現在這個特殊時期，財富需要自己慢慢積累，我沒有辦法給出具體的建議。
沒身材，身體是父母給的，基因是從父答液寬母那遺傳的，如果身高不夠，這個是硬傷，聽說可以通過斷骨接肢來增高，但這個需要第乙個條件支援，而且靠不靠譜難說。
沒文化，造成沒文化的原因有很多，當然最直接的原因可能還是沒錢。相對前面兩點，這個是最能被自己掌握，也最容易改變的。也許以前因為各種原因沒有讀多少書，但現在獲取知識的成本已經非常低了，幾乎可以說為零。
若你真決心要走出低自尊人格，我個人認為讀書是最好的的途徑，不需要你去讀什麼英語天書，也不需要你去研究什麼微積分，量子力學。
只需要讀那些經典名著，暢銷文學，只要你身邊有的，你能看懂的，都可以讀。當然，不是像看**那樣讀完就沒了，而是要真的讀進去，體會書中的內容，總結出書中的精華，將經典的內容摘錄下來，儘量記住，甚至背誦下來，並且做到時常回頭讀之埋梁前讀過的書，溫故而知新。
腹有詩書氣清亮自華」，讀書的好處不需要我來證明，當你讀的書積累到一定的量，我相信你會看到自身的改變的。
別說現在年紀大了，也別說沒時間，只要你有決心，肯下決心，就一定會有時間，就看你是不是真的想改變。
知識改變命運，這句話真的不只是一句雞湯。
希望你是真的想走出低自尊人格，而只是來發乙個牢騷貼而已。
我很喜歡何炅。
老師說過的一句話： 只要你肯努力，什麼時候都不算晚。
如果在讀書之外，你還有精力，可以健身，會有意想不到的收穫。
2樓：抽菸屁的哥哥
其實所謂的自尊，都是自己給自己的，有些東西，比如面子，地位，物質…，只要你自己在乎的，可能你都會拿橋租介意，你在不知不覺中就給自己設定了框框，正是因為這種對比，你才會卑微，其實沒必要，你只要做好自己消兆就好了，沒有必要和誰去計較，因為這世上優秀的人太多了，最起碼比你優秀的人太多了，你不欠任何人的，你不看低自己，就已經足夠了，有消困道是三十年河東，三十年河西，現在的卑微，不等於以後的卑微，什麼時候，都得看以後看未來，到底是扶不上牆，還是扭轉乾坤，到最後還得看你自己！
3樓：睡在陽臺
自蔽襪尊還要走出嗎巨集塌激！不要把事情想得那麼複雜！
不去想不就行了，不需要走出，只要不去想，下一秒衫告就感覺良好了！
有那沒自尊的時間，乾點啥不好啊！
4樓：四合青音
當別人說出不尊重你的話，你不要懦弱承受，縱容他繼續欺負你，有必要的時候要還回去。
5樓：網友
首先你得自信，相信自己的能力，也相信自己，不要比別人差，有了自信，你才能走出這種低自尊。
6樓：網友
你自己自卑是純帆因為你老去和別人比較做蠢雹，所以你不如別人的時候你才會自卑，以後你不檔銷要再去和別人比較，你要不斷的提高自己，和自己做比較就行了。
7樓：呼延雨琴
怎樣走出低自尊？攔槐慶。
我認為走出低自尊明碼首先要自我強大。
乙個人當自我強大以後，這個人的自尊就簡握上來了。再也不會有人瞧不起。
8樓：姜英發
生而為人，我很抱歉」，是電影《被嫌棄的松子的一生》中的女主人公松子寫在牆上的一句話。
松子的妹妹從小體弱多病，父親把全部心思都放在妹妹身上，常年不得父愛的松子，意外發轎滑旦現扮鬼臉可以讓父親笑，便不時這樣逗父親，卻不料弄巧成拙。
小時候討好父親，長大後不斷地討好愛人，渴望愛卻總是得不到愛，一生悲慘被人欺凌，最後被小孩殺死。
也許，對於她來說，自己的出生就閉擾是讓雀個錯誤。
如何走出低自尊？
9樓：情感解說家
克服低自尊要從「焦慮思維」、「核心論斷」、「生活規則」三個方面入手，每乙個方面都要遵循「識別」、「反思」、「改變」的步驟。
識別思維焦慮：關鍵是增強對焦慮思維的感知力。關注自己情緒或者身體上的反應，將他們與負面思維聯絡擾銀滲到一起，便於自己在出現情緒或者搏談身體訊號時，能夠及時意識到自己陷入了焦慮思維中。
反省焦慮思維：方法一是發現自己的優點和特長。方緩脊法二是客觀評估後果的嚴重性。
改變思維焦慮：使用「優點資料夾」，用這種方法影響自己的自我感覺，讓自己的自尊越來越積極。
識別核心論斷：使用「向下箭頭法」，就是當核心論斷被啟用是，使用一連串的箭頭去尋根究底，知道發現你的核心論斷是怎麼來的。
反省核心論斷：核心論斷經常來自於3個角度，是身體上的缺陷、過去的錯誤和失敗、別人對你的負面評價。核心論斷的論據都是以偏概全的。
改變核心論斷：根據身體上的缺陷評價公平嗎？根據過去的錯誤和失敗評價自己公平嗎？別人的評價有沒有其他的原因？經常提出這些問題，來改變核心論斷。
識別生活規則：
反省生活規則：
改變核心規則：
低自尊應該如何改變？
10樓：我的驕傲
低自尊是怎麼回事呢？
打個比方，你本想練一門絕世武功，也別絕世了，就想練點拳腳功夫防個身，沒練成！
為什麼呢？你的內力在不知不覺間被人給封住了。
你也不知道啊，誤以為是自己「不行」。
於是你開始覺得。
自己不配與武功高強者做朋友；
更沒信心可以加入任何武林門派；
即使日常交往也會非常敏感，擔心遭到別人的嫌棄；
甚至使勁迎合他人，不懂得拒絕。
這就是低自尊的形成和表現了。
內力」隱喻的是健康的核心觀念，它會保護積極的自我感覺，當被「封住」，消極的核心觀念就掌權了。
從此，你就總跟自己過不冊逗去，經常自我懷疑、自責和自卑。
積極的核肢姿賀心觀念是如何被封住的呢？
一般是被糟糕的童年經歷，將「你不夠好」這個想法植入到你的觀念裡了。
什麼樣糟糕的童年經歷呢？
比如有一對總喜歡打壓你的父母，或者小時候家庭條件非常困難，再或者。
經歷過家庭暴力、x侵、霸凌。
這類糟透了的事情。
那低自尊該如何改變呢？
就一條思路：
想辦法讓自己認同「我挺好的」。
你可以探索自己的辦法，也可以試試我的，反正不要放棄就對了。
第一步，尋求幫助。
第二步，打理你的社交圈。
遠離總對你評頭論足的人，遠離總對你有要求和期待的人，遠離總喜歡「為了你好」的人，遠離總勸你要善良的人，他們都特別擅長提醒你，你還不夠好」
這可都是小型pua現場啊！
如果做不到不往來，也要保持安全距離，包括親人。
你知道房間髒了要打掃，你知道記憶體滿了要清理，現在你應該懂得：
社交圈——決定了人格形成的重要因素，更要勤打理。
第三步，恢復自信。
自信源自於內心的充實與強大，想要恢復自信，就要豐盈內心。
看書、思考和運動這三件事情，真的是多快好省，人人平等。
你可以先挑其中1-2件事，制定乙個沒有壓力的小計劃，用行動和堅持為自己打氣，剩下的就交給時間吧。
如果還不能確定自己是高自尊還是低自尊，推薦閱讀： 你是高自尊還是低自尊？歷派。
如何才能走出低自尊，成為乙個自信的人？
11樓：情感解說家
01認識自己。
問問自己：是否能夠清楚的確定自櫻握野己喜歡什麼，不喜歡什麼？
是否能夠確定自己的優勢和劣勢？是否能就自己的優缺點進行評價。
是否能坦然談論自己的失敗，是否能平靜談論自己的成功？
誠實的這些問題，能讓我們對自己真實的能力和侷限以及看法，都有乙個相對客觀的認識。從而打破自我防禦，做好改變的準備，而不是去掩蓋真實的自己。
02接納自己。
接納意味著我們既要接受自己好的一面，也要接受自己不好的一面。
首先，我們要停止攻擊自己。自我攻擊是我們對自己批評性的成見。這些成見通常是源於我們童年時父母的批評。
比如「你太笨了」、「你很差勁」。每次當你覺察到你在進行自我攻擊時，及時停止，阻斷這個想法，然後強迫自己去想相反的脊喊積極方面。
其次，低自尊的人很容易因為內心的自責，而對自己的優點視而不見。這就回到到了認識自己這個階段。將你的優點羅列下來看看：
你有過什麼成就，不論它們多麼微小？
你有什麼天分或才智，不論它們多麼微小？ 其他人喜歡或者欣賞你哪些方面？想一想一般人們會誇你什麼。
03行動起來。
行動起來是提公升自尊的關鍵。日常生活中，給自己設定一些小小的目標，比皮塵如，每天閱讀10分鐘，每一次目標的達成，都會令我們的自尊感提公升。
同時，慢慢停止討好別人。一點一點去嘗試說「不」，每一次勇敢的表達自己的想法和願望都為自己點個贊！
改變低自尊是乙個長期的過程，這並不是看完文章就能立刻好轉的，它需要我們不斷地在平時進行反覆的練習。但是，只要我們願意去改變，行動起來，我們就能一點一點的和低自尊說「拜拜」！
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