1樓：消化
女孩在青春期，除身體形態發生較大變化外，身體素質也進入一個發 展高峰期，這在運動生理學上被稱之為「身體素質的敏感發展期」。所謂身體素質，主要是指人體的活動能力，包括平衡能力、反應能力、模仿能力、協 調性、靈敏性、柔韌性、節奏感及力量、速度、耐力等。然而，由於機體發育具 有階段性，女孩各項身體素質的發展是不平衡的。
一般來講，協調性、靈敏性、柔韌性與節奏感在10~12歲發展最快，力量發展的最快時期在13~17歲，而模仿能力和反應速度發展最快的年齡在9~13歲。加之每個女孩的發育速 度可能有所差異，所以不同年齡階段的女孩,最好根據自己的身體情況來選擇合適的運動專案。
具體說來，女孩在10~12歲這個年齡階段，由於處在青春期伊始，身體各器官剛開始二次發育，骨組織中軟骨成分較多，骨骼富有彈性，不易發生 骨折，但容易發生變形，抗壓、抗扭曲能力差。所以體育鍛煉的專案宜選擇具有靈活性和速度性的跳繩、短跑、各種運動性遊戲、舞蹈、體操、武術、遊 泳等。同時，也應適當做些力量練習，如仰臥起坐、提舉、拋接有一定重量的物體等。
但不宜長時間靜止用力和進行耐力鍛鍊，如舉重、長跑等，因為靜止用力過度會使骨骼過早硬化，影響身體長高。
而長時間進行耐力鍛鍊，會使身體負荷過大並對心臟不利。女孩13~14歲時，肌肉的增長速度落後於骨骼的發育，肌纖維細長，肌肉力量較差,並且神經系統對運動的調節作用有所降低。因而這個年齡階段，適宜增加一些提高速度、耐力和力量的練習，如跑步、球類活動、游泳等。
但要充分考慮女孩的生理特點,運動的負荷不宜過大，持續時間不宜過長，應注意循序漸進，尤其要在運動中注意保護脊柱、關節和胸部。
女孩15~16歲時，內臟器官發育趨於完全，神經系統的抑制與興奮調節功能也趨於平衡，此時身體具有一定承受能力。可以在上述運動專案的基礎上，有目的地增加一些強度較大的力量和耐力型運動,如長跑、單雙槓、啞鈴、跳遠、跳高等。值得注意的是，這個年齡階段的女孩基本已月經來潮， 要注意經期保健，適當地運動。
隨著年齡的發展，當女孩十七八歲時，身體的發育基本接近成年，可以 根據自身情況選擇參加各種各樣的體育專案。但不論選擇何種體育專案，都應遵循持之以恆、循序漸進的原則，注意保護自己,進行運動前後要做好 熱身活動和放鬆運動，避免造成不必要的傷害。在專業人士的指導下進行鍛鍊，會更加科學且富有成效。
2樓：吳尊是我的
適合運動型別：女性雖然力量較小，但柔韌性較好，所以可多從事柔韌性運動，讓自己的身體曲線更柔美。推薦運動：
舞蹈、體操等運動專案。運動營養補充：女性由於生理期的緣故容易發生貧血，加上運動造成的損失，更易發生運動性貧血。
所以：預防運動性貧血首先要加強營養，保證有充足的蛋白質和鐵質的**。參加體育鍛煉時應循序漸進，儘量不超越自身的生理負荷。
在運動前後適當補充一些抗氧化劑，如維生素c和e，能夠增強紅細胞抗氧能力。
3樓：編號
不同運動專案在熱身運動的原則上是一致的，也就是有氧運動與肌肉牽伸的組合。在全民健身中常見的運動專案中，各個專案都有著各自不同的特點，在運動中，對身體各部分的肌肉也有著比較大的不同。例如，長跑中，下肢肌肉是工作的主體，和羽毛球、網球等運動相比肩關節周圍肌群參與程度不大。
因此，我們在相應的熱身運動中就要考慮這些特點。採用符合運動專案特點的熱身內容，不要千篇一律。這樣不僅使得我們的運動更加安全，也可以減少不必要的時間消耗，提高我們健身的效率。
健身是要根據自己不同的年齡段劃分不同健身型別的，不同年齡有什麼推薦的運動方式嗎？
4樓：賣鞋童
每個年齡段都有每個年齡段適合的健身方式，像那些未成年健身者是不適合消耗大體力健身的，最適合他們的健身方式就是跑步了；對於那些中年壯年的健身者，可以去健身房舉重和找健身教練尋找適合自己的健身方式；對於那些老年的健身者，適合他們的健身方式就很多了，如果會玩空竹可以玩空竹，太極球也可以。其實去跳廣場舞是最適合老年人的健身方式。
現在有很多孩子也需要健身了，因為基因原因或者是有些孩子有肥胖症，因為肥胖影響了自己的生活。所以對於他們來說健身也非常有必要，最適合那些孩子們的健身方式就是跑步了，最好家長陪同健身，孩子是需要鼓勵和陪伴的，陪著孩子一起跑步孩子**、健身效果會更好。但是孩子健身要適量，不要貪多，畢竟孩子還年輕，以後還有大把時間健身，小時候健身只要循序漸進就可以了。
成年人健身就要規範化和專門化了，可以去健身房找教練，讓他們給你設計一個最適合自己的健身小清單，畢竟有些人去健身房是為了練肌肉，有些人去健身房是為了**。總不能讓練肌肉的和**的用一種健身清單吧。
老年人們健身就要開心才對，他們健身是為了讓自己的身體硬朗，所以每天活動活動就可以了。要說到既可以活動的開，又可以開心的健身方式，那就是廣場舞了，爺爺奶奶們可以叫上自己的朋友們一起去跳廣場舞。
5樓：
鍛鍊練，但是也有個要求。都是你心臟跳動的次數。去170-你的歲數，你鍛鍊完了以後就是那個跳動的次數。
你要是你要是，其實你要是170-7其實都是跳動100下，都是和你這個鍛鍊的效果也達到了嘍。s必須得是170-你的歲數，這時候鍛鍊的。得鍛鍊他有好處。
健身的方式很多不同年齡。對。你打他不？喂！
6樓：suger優
18歲以下，不建議過多鍛鍊，平常跑跑步、遊游泳就差不多行了。
18~20歲，簡單的健身方式就行，比如:跑步、籃球、羽毛球、跳繩等。
20~30歲，可以適當多加有氧運動，如:瑜伽、健身操、跑步、騎自行車、舉重、收腹運動等。
30~40歲，抽時間可以學學國標舞、交際舞、鋼管舞等。
40歲以上，健身以慢運動為主，比如:廣場舞、練太極、打乒乓球等等。
7樓：牧穎
對，沒錯。健身可按年齡劃分運動專案。男性在青年時期，可以選擇俯臥撐和跑步；到老年時期，可以練練太極拳和散步。
8樓：匠
因為每個人體質都不一樣。所以運動適合的東西和時間，也是要按照自己的身體來定的。一開始不要練得太狠，把自己整傷了。
向上跑步機的話，一開始要慢慢走。到後面感覺自己體力好一點，然後再稍微加快一點，完了循序漸進。一點點增加自己的運動量。
這樣就能達到健身的效果。最重要的一點就是練完了一定要拉伸。
9樓：吉祥多福
健身在一定的情況下最好根據自己自身情況而定來劃分健身型別，如果是青少年兒童就可以練習劈叉，下腰，短跑等可以拉伸韌帶的運動。中青年可以做臂力，健胸，長跑，腹肌等肌肉鍛鍊。老年就做一些慢跑，太極拳，走動等小運動量的運動。
10樓：
這個對。不同年齡有不同的運動專案。不能一概而論。
60多歲以上的就不能激烈運動。適合散散步。跳跳廣場舞。
也就可以了啊。青壯年。跑跑步。
登山。舉重。運動專案就多了
11樓：弒天忄濤
20歲前：興趣為先
青少年時期有運動習慣的人成年後往往積極活躍，如果父母同樣愛好運動，對孩子的影響更甚。青少年可每天進行1小時有一定強度的運動，如騎行、滑板、溜冰等。
20到40歲：廣泛參與
在這一階段，我們可以選擇各種不同的運動方式。想必不少人在學生時期都參加過足球、籃球、排球這樣的集體運動，那麼不妨嘗試一下拳擊、田徑、網球、騎行、游泳等個人運動，同樣大有裨益。
45到60歲：提高警惕
即便是老牌運動員，到了這個年齡段也不得不警惕身體狀況對運動強度的限制。至於在這個年齡想要投身運動的普通人，不如選擇游泳、帆船、騎行、划船等諸如此類的活動。對於正處在更年期的女性，遠距離行走與慢跑等運動可有效延緩骨質疏鬆。
60歲後：為時不晚
這個年齡段的人群最好從事耐力運動，避免體力運動、高強度訓練和技術性運動。度過適應期後，可以適當慢跑。走路、騎行、游泳、皆為適宜的運動方式。
瑜伽和太極更是不失為鍛鍊身體靈活性和協調性的絕佳選擇。
12樓：夕陽居士
老年人就是散散步，跳跳街舞，中年人跑跑步還可臥合撐二下，年青人健身房練身，
13樓：
年輕時可以體育競技健身運動，中年可以開展羽毛球乒乓球運動，老年人可以開展健步舞蹈運動
14樓：
1到7歲的孩子，適合游泳運動，身體是快速發育階段，游泳可以很好的鍛鍊身體的協調性，為將來打下良好的身體基礎。
8到25歲的孩子，適合球類運動，能大大提升孩子的反應速度，提高骨骼和肌肉的耐力，比如乒乓球，羽毛球，籃球，足球等。
26到45歲的青年人，適合跑步或者爬山等不太劇烈的運動專案，因為這個時期的人壓力都比較大，容易埋下慢性病的種子，這些不太劇烈的運動能夠比較好地促進體內新陳代謝，緩解壓力。
45到65歲的中年人，適合健步走和力量鍛鍊的運動專案，比如散步、舉啞鈴、靜蹲等。
怎樣選擇適合不同年齡層的健身運動專案
15樓：愛琴皮馬斯
1.三十多歲倡議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身
除了**，這些運動能增強肌肉彈性，特別臀部與腿部；還有助於生機、耐力，能改善你的均衡感、諧和感和靈活度。在心理上，攀巖能培育禪定般的專注時間，協助你樹立自信與戰略考慮力；溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；武術協助你在牴觸中堅持冷靜、自強與警惕心，同樣能有效促進專心的水平。
2.四十多歲選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動
對身體的益處是能增加膂力，增強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既能夠出汗健身，又很合適繁忙的城市上班族天天就近練習。網球則是十分適宜的全身運動，能增加身體各部位的靈活度與諧和度，讓人堅持生機充分，同時關於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。
3.五十多歲合適的運動包括游泳、重量鍛鍊、划船，以及打高爾夫球
游泳能有效增強全身各部位的肌肉與彈性，而且由於有水的浮力支撐，不如陸上運動費勁，特別合適療養者、孕婦、風溼病患者與年歲較大者。重量鍛鍊能堅實肌肉、強化骨骼密度；進步其他運動才能；而打高爾夫球時假如能本人走路、自背球袋，而且加快腳步，常有穩定心臟功用的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的划水讓人忘卻雜務；重量鍛鍊有助進步自我形象稱心度，讓壓力與焦躁都隨汗水宣洩而出；團隊一同划船能培育協同與團隊肉體；打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。
4.六十歲以上引見你多做漫步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動
漫步能強化雙腿，協助預防骨質疏鬆與關節慌張；交誼舞能促進全身的韻律感、諧和感和文雅，十分合適不常運動的人選擇嘗試；瑜珈能使全身更富彈性與均衡感；能預防身體受傷；水中有氧主要加強肌肉力氣與身體的彈性，合適瘦削、孕婦或老弱者健身。
不同年齡的稱謂，人在不同年齡段的不同的特定稱謂分別是？
年 齡 稱 謂 13 4歲 豆蔻 20歲 弱冠 30歲 而立之年 40歲 不惑 50歲 知天命 60歲 花甲 70歲 古稀 80歲 杖朝之年 90歲 耄耋 襁褓 不滿週歲。孩提 兩至三歲。始齔 韶年 男孩八歲。總角 幼年泛稱。垂髻之年 指兒童。黃口 十歲以下。幼學 十歲。舞勺之年 十三至十五歲 志學...
各年齡段適合做什麼運動，不同年齡段的人怎樣運動
面朝大海路途 世界衛生組織最近制訂了 關於身體活動有益健康的全球建議 將身體活動劃分為三個年齡段，即5 17歲 18 64歲和65歲以上者，分別給出運動建議。國內有關運動專家分析認為，對照 建議 我國青少年運動量相對不足，成年人運動強度不夠，老年人缺少平衡性運動，應當對照 建議 加以改進。孩子運動要...
不同年齡階段的人該怎麼買保險，不同年齡段的人該如何購買保險？
一般來說，建議您優先完善意外險 健康險等保障型險種，然後選擇適當的養老險 理財險作為適當的補充。需要詳細諮詢關注 不同年齡段的人該如何購買保險？不同年齡段應該怎麼購買保險？不同年齡段的人各適合買哪種保險 人生不同年齡階段購買哪些保險最經濟 在人生不同年齡段 應該如何購買重疾險 家裡有了寶寶，很多家長...