1樓：閃平東方憶文
魚肉糊是最常見的嬰兒食譜之一
孕前飲食注意事項？
2樓：
主要是以清淡為主，少吃燒烤辣椒膨化食品等，多吃素菜水果。外加調理好身心！
孕前怎樣安排合理飲食？
3樓：漫閱科技
一旦作好了懷孕的計劃，那麼懷孕前就一定要注意加強營養，為胎兒的形成和孕育打下良好的基礎。
首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含量多，有的含量少。
所以，應當吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，什麼都吃，養成好的膳食習慣。
其次，在飲食中要有意識地加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蜇等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前可以根據各自家庭、地區、季節等情況，科學地安排好一日三餐，保證營養的同時，也注意不要營養過剩，並注意多吃水果。
這樣，經過一段時間健體養神的緩衝期，體內儲存了充分的營養，身體健康，精力充沛，為優生打下堅實的基礎。
再次，應避免各種食物汙染。食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的汙染，對人類及其後代的健康產生嚴重危害。因此，孕前在日常生活中尤其應當重視飲食衛生，防止食物汙染。
應儘量選用新鮮天然食品，避免服用含食品新增劑、色素、防腐劑物質的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，必要時可以浸泡一下。水果應去皮後再食用，以避免農藥汙染；儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品，在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素對人體的傷害。
備孕前該如何準備飲食？
4樓：
第一大保養：運動保養
婦女在備孕之前必須擁有健康的身體，以增加受孕的機會，運動是婦女健康的重要保證。當然，運動量不能太大，必須選擇適合懷孕的運動。例如，游泳，瑜伽，慢跑，跳舞等都可以在健身中發揮作用。
運動不僅可以保持女性的完美身材，還可以消耗女性體內多餘的脂肪，促進血液迴圈並起到輔助妊娠的作用。
第二大保養：睡眠保養
睡眠對女人來說非常重要，充足的睡眠時間可以保持足夠的體力和精神，養成良好的睡眠習慣，有助於輔助懷孕。
第三大保養：食品保養
準備懷孕的婦女一定不能挑食，飲食均衡，有助於生育的微量元素必須從食物中獲得，例如銅和鐵。備孕的婦女也應多吃水果和蔬菜，並應適當食用肉類食品。
第四大保養：情緒保養
備孕婦女的心情可能都比較浮躁，有心插花花不開導致心情煩悶。實際上，這是沒有必要的，你要知道，外部因素重要，但焦慮不能幫助懷孕。在備孕期間，準備懷孕的婦女必須保持愉快的心情並保持胸襟開闊，以利於懷孕。
懷孕是一個緩慢的過程，在此期間，女性應記住要照顧好自己，以增加輔助妊娠的機會。
5樓：冰雪
一旦打算要孩子最好儘早受孕。在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，**的活力也越來越低，直接影響胚胎的質量。
積極**身體存在的一些疾病。妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。
準備懷孕前去做健康檢查。妊娠的女性，身體發生異常的機率比年輕女性要大，因此，在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內。如果存在異常應先積極**，把身體調整到健康狀態。
每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是**系統，有助於形成優質的受精卵。
做充足的營養準備。每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高**的質量。
補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。
告別菸酒及藥物
吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸菸可能會影響**能力和男性**數量。
拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
控制體重
如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕機率就會更高些。
選擇健康食品
每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。
制定並堅持一套健身計劃
先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10?20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。
做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時**和避免潛在問題，將身體和心理都除錯到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。
備孕食譜
備孕食譜要合理安排，為懷孕打好營養基礎。夫妻雙方在備孕時要積極調理身體，使身體達到最適合懷孕的狀態，對於促進生育的日常的果、谷、肉、菜都需要，但必須攝食全面，不宜偏食，氣血調和，神衝精沛，始易受孕。女性備孕可以多吃鵪鶉、紅糖、黑豆、當歸、阿膠等滋補身體，驅寒暖宮。
1、溫補鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
用法：喝湯食肉，佐餐食。
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。
3、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。
4、阿膠紅棗
食材：阿膠、紅棗、蜂蜜。
用法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服。
功效：適合氣血虛的女性，主要針對月經量少、顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀。
5、紅糖生薑水
功效：暖子宮，宮寒者服用
食材：紅糖250克，生薑150克。
做法：生薑剁碎，加紅糖隔水蒸30分鐘即可。
用法：將紅糖姜水分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。
6、當歸金銀花湯
食材：當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。
做法：當歸和金銀花用紗布包好，和其它食材一起放鍋中熬煮，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。
用法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用。
功效：暖子宮，宮寒者服用。
7、水魚湯（甲魚）
食材：一隻一斤重的水魚（野生甲魚），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山藥）10克，燉大概45分鐘。
做法：甲魚表膜用熱水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精調味。
吃法：來月經的第五天吃，每個月經週期吃一次即可。
功效：增加透明拉絲，促卵泡發育。
6樓：貴陽仁愛諮詢服務
備孕前口服葉酸，在懷孕前三個月開始口服葉酸片，主要目的是防止神經管缺陷。其次備孕時候不建議接觸放射性物質和化學物質，如胸片，不建議燙髮或染髮等，同時還要注意不要隨意服用藥物，日常飲食清淡
7樓：歪媽知道
備孕期該吃什麼、該怎麼吃一直是很多備孕女性比較關心的事情。其實備孕期備孕媽媽的飲食原則就是均衡飲食、葷素搭配以及多食新鮮果蔬，同時切忌刻意大補，因為飲食不得當同樣會帶來體重超標、營養不均等問題。
備孕前吃什麼助孕？飲食方面呢？
8樓：
備孕前應該吃什麼
1.蛋白質：蛋白質在備孕期間絕對是必不可少的，所以在備孕之前適當增加蛋白質的攝入量。
蛋白質是人類生活的基本物質，是構成大腦，肌肉和器官的相對基本的物質。它占人體總熱量的10％至20％。可以多吃雞蛋，牛奶，大豆和肉類來補充蛋白質。
2.鈣：鈣是骨骼途徑和牙齒的重要成分，特別是在備孕期間，人體需要的鈣大約是平時的兩倍。
如果懷孕前鈣的攝入不足，孕婦可能會因懷孕後鈣過多流失而出現骨軟化症和抽筋等症狀，對胎兒的影響也非常差。因此，懷孕前補鈣非常重要，適合補鈣的食物包括魚，牛奶和綠色蔬菜。
3.鐵元素：鐵元素也是人體血液的重要元素。
如果缺乏鐵，很容易發生貧血，在備孕期間，補充血液的**是補充鐵。在胎兒的生長發育期間，每天會從母親那裡吸收約5毫克的鐵。可以補充鐵的食物包括牛奶，豬肉，雞蛋，大豆和海藻。
您也可以直接吃鐵補品。
4.鋅元素：鋅元素是構成各種新陳代謝的重要酶，鋅元素的缺乏會嚴重影響胎兒的生長髮育，補充鋅的食物包括魚，粟，羊肉，雞肉等。
5.維生素：在備孕期間，人體需要比平時更多的維生素，缺乏維生素很容易導致胎兒缺陷：
各種疾病，例如骨骼發育不全，抵抗力弱，貧血。備孕前，嘗試使用各種維生素，例如肉，牛奶，雞蛋，蔬菜，水果等。
9樓：財會小助手
孕前前三個月開始吃葉酸片
10樓：楊桃
可以多吃點水果，蔬菜，富含維生素的食物
11樓：幸運的菜小米
男的可以複合維生素，補充活力，女的可以吃孕喜**調節卵巢卵泡，雙方都要戒菸酒，熬夜，飲食作息規律。
12樓：匿名使用者
吃中國版妥韻，適合中國女性的體質。
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