1樓：手機使用者
吃什麼可以補鈣？ 1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。
並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。
但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。 4、動物骨頭 動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。
雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
2樓：拜雨南
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
3樓：誓言love悅
建議儘早選擇優質高效的補鈣產品，足量補鈣，供參考。
4樓：廾
含鈣的食物更好一些 高熱量的食物可以補鈣 如大骨湯之類的。
缺鈣應該怎麼補
5樓：顧的餘
天然食物中，奶及奶製品、大豆類及豆製品是鈣的理想**。另外，魚蝦類、堅果類等食物中均含有較多的鈣質，適量食用對預防骨質疏鬆具有一定好處，但是已經發生了骨質疏鬆、低鈣血癥等疾病的人群，需要通過吃鈣製劑等其他方式進行補鈣**，同時可配合食療緩解缺鈣症狀：
1、奶及奶製品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶製品，以免對胃腸道造成影響；
2、大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類，以及如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質，缺鈣人群可適量食用；
3、魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾等也具有較多鈣質，適量食用對補鈣存在益處；
4、堅果類：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質，適量食用對補鈣也具有一定好處；
5、其他：菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質，也可適量食用，但是消化吸收率較低，一般不作為鈣的主要食物**。
缺鈣怎麼補
6樓：匿名使用者
可以給寶寶先吃魚肝油，是促進鈣吸收的，平時給寶寶喝鯽魚豆腐湯也是可以補鈣的。
7樓：匿名使用者
可以讓寶寶吃點魚肝油，如維得小丸子，可以促進鈣的吸收，另外也可以多讓寶寶曬曬太陽，也有利鈣吸收的。
8樓：寶寶健康指導
如果已經完全是輔食餵養，那需要飲食多樣化，補充點魚肝油之類的；如果是母乳，那就要考慮先要母親多補充點含鈣的食物。不管怎樣，都應該讓孩子多曬曬太陽。
9樓：樂廚娘
你好。補鈣吃鈣片誰都知道，但是有些影響鈣吸收的因素要重視。比如注意鈣磷比例2：
1，鈣鎂比例2:1，服用維生素d3，促進鈣的吸收。飲食中避免高鹽，喝茶葉，喝咖啡，喝碳酸飲料。
減少高蛋白的攝入，並注意把含有草酸的菜焯一下，防止草酸和鈣結合成草酸鈣。
10樓：匿名使用者
豆製品奶製品都是補鈣的，也有各種肉湯，魚湯之類都是的。
11樓：網友
孩子缺鈣可以喝龍牡壯骨顆粒補鈣的，多吃含鈣高的食物：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜。同時多吃富含維生素d食物：
奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。
12樓：匿名使用者
主要是食補，同時每天給孩子吃一顆伊可新，就ok了。
13樓：匿名使用者
寶寶要先檢查一下，看看具體缺少什麼，如果缺鈣建議吃點酷幼牌的鈣元聰倍，還是比較不錯的。
14樓：藍天
最好從飲食上補，不要給孩子亂吃蓋片。
缺鈣怎麼補 人體缺鈣的補充方法
15樓：養生種草
1、在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海產品。
2、注意飲理搭配。補鈣同時也要補充磷、蛋白質、微量元素、維生素，特別是維生素d3。
3、養成規律的運動習慣，多曬太陽。運動可以促進骨骼生長，多曬太陽可促進維生素d3的合成。
4、睡前補鈣效果較好。夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。一般情況下，補鈣最佳時間是在晚飯後1小時內，以及睡前2小時左右這個時間段。
缺鈣。該怎麼補
16樓：賓秋芹捷戌
缺鈣的本質絕大多數並不是每天食物中攝入的鈣量不夠，而是因為將鈣儲存在體內的過程出現了問題，大多數人。
尤其是中老年人容易得骨質疏鬆的毛病，就是因為我們每個人的骨頭內的鈣質和血液中的鈣質存在一個流入流出不斷互動的過程，如果骨質流入血液中的鈣離子多而吸收血液中的鈣離子少，人體就會表現出缺鈣的症狀，在骨鈣和血鈣互動的過程中，維生素d起了關鍵作用，絕大多數缺鈣就是因為體內維生素d缺乏，影響了鈣質的吸收，我們缺鈣以後，盲目補充含鈣產品是不科學的，補充鈣質的同時應加強鍛鍊，同時還要多曬太陽，（因為多曬太讓，可以幫助人體內的化學物質轉化成大量的維生素d,從而促進鈣的吸收）不建議採用服藥的方式，其實我們日常的食物中就含有豐富的鈣質，只要飲食多樣化，加強體育鍛煉，攝取足夠的鈣質還是不難的。日常食物中含鈣高的食物包括，萵苣，西紅柿，番薯，，容易造成誤區的是，骨頭湯並不能起到很好的補鈣效果，但是我們周圍很多人還是比較信賴骨頭湯，但其功用，目前醫學界也未找到合理的解釋。如果非要補鈣的話，建議你儘量晚上補鈣，因為晚上是鈣質流失最嚴重的時間，同時可以適當加強體育鍛煉，或者補充維生素ad（伊可新），或者多曬太陽，不過最好的方法還是食補。
缺鈣怎麼補？
17樓：坦然且威武丶光芒
缺鈣的**在補充鈣劑、維生素d的同時，還需要針對**進行**。
缺鈣在醫學上稱為低鈣血癥，當血清蛋白濃度正常時，血鈣< 則稱為低鈣血癥，引起低鈣血癥的原因主要有攝入不足、甲狀旁腺功能減。
退、維生素d代謝障礙、腎衰竭、藥物因素、惡性腫瘤等。對於並不嚴重的缺鈣而言則可以通過調整膳食結構，增加膳食**的鈣攝入。例如，日常。
的食物之中首選的就是牛奶以及奶製品；牛奶中的鈣含量算不上是食物中最高的，但是其中的鈣磷的比例比較合適，容易被人體吸收，其中還含有維。
生素d,乳糖，氨基酸等促進鈣吸收，所以奶類中的鈣吸收利用率非常高，並且食用也比較方便。除了奶類，還可以多吃一些豆製品如豆腐、 豆腐。
幹；以及一些海產類的食物比如蝦皮或一些高鈣低草酸的食物，比如芹菜小白菜等。在補充鈣的同時，也不能忘記維生素d的補充，維生素d可以促。
進鈣吸收，如果僅僅是補充鈣而不補充維生素d的話，對於鈣的吸收並不好；補充維生素d我們可以吃一些深海魚類、 肝臟類等製品，組要注意經常。
曬太陽、參加戶外活動(1~2小時/日)， 增加**對維生素d的合成。
出現低鈣血癥還要明確引起低鈣血癥的原因，如果是因為挑食、攝入不足引起，應著重糾正飲食習慣，若為相關疾病|起，應針對疾病進行**，如。
果為藥物導致如二磷酸鹽、普卡黴素(普卡黴素)、降鈣素、硝酸鎵、磷酸鹽、枸櫞酸、抗驚厥藥等，則需調整藥物。若症狀明顯，如伴手足搐搦、
抽搐、喉頭痙李等，則應立即就醫，予以處理。
怎麼樣補鈣
18樓：諫幼儀羿邃
如果不是特殊人群補鈣，我建議通過食療進行增補，可以多喝點骨頭湯，吃點含鈣高的食品如：魚、蝦、蝦皮。
紫菜、奶製品等等，多曬曬太陽。特殊人群一般指比較易缺鈣和缺鈣的人，如成長期的孩子，孕婦、女人過35歲和更年期前後及鈣攝入不足和病態缺鈣的人。可以通過藥店的各種補鈣品進行補充。
可因人而異選擇針對自身情況的鈣片及高鈣補品進行補充。
19樓：鄞曉藍賈夏
食物當中鈣的**很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。
牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。
所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。對於12個月以上的嬰幼兒，應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。
含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
請問狗狗缺鈣要怎麼補，狗狗缺鈣應該怎麼補
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青少年缺鈣如何補 如題謝謝了，缺鈣會怎麼樣如題 謝謝了
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