1樓：閔
雖然你在三個月裡經常跑步，但是你練的基本的動作跟肚子的肉是沒有太多的關係。肚子的肉雖然瘦了一部分，但是你還得附加一些。腹部肌肉的鍛鍊，這樣是有效果的。
2樓：平羅金峰國際
天天光跑步肯定是減不了內臟脂肪的，三個月一過就進入了瓶頸期。要配合無氧器械才會突破。先無氧再跑步，而且無氧的時間要大於跑步的時間。
3樓：仰鑲巧
我以為你三個月裡每天都在跑步，肚子的贅肉還在，那是因為你在飲食控制方面還是做的不到，在飲食方面，再控制一下，相信你的肚子最右也會慢慢的消失的。
4樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我覺得三個月裡每天都在跑步，肚子上的贅肉還在，我覺得想要徹底去除手，下面也說應該做仰臥起坐，我覺得只有這樣才能加深對腹部肌肉的的鍛鍊。
5樓：小娜娜嗨
首先在走路的時候，我們應該有乙個標準的姿勢，其次儘量吸附去前行，而且抬頭挺胸，同時在晚上的時候儘量不要吃飯了。
6樓：愛上我企鵝9啊
要控制飲食，不要吃高熱量的食物，而且要加強鍛鍊，堅持鍛鍊，注意休息好。
7樓：教育達人張老師
需要和飲食搭配在一起，管住嘴，邁開腿，才有可能真正達到效果。
8樓：罒強丨丨殘罒
三個月裡，每天都在跑步，可是肚子上贅肉還在，要怎麼減跑步？只是增強自己的體質，對**是沒有多大幫助的。
9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
你不但可以跑步，都堅持三個月了，效果不明顯的話，可以騎自行車，游泳，可以跳繩，踢毽子，打羽毛球。桌球這些都能夠有效的。瘦下來，採取組合的方式比較好。
為什麼我堅持跑步乙個月腹部的肥肉卻沒有減啊。
10樓：月月奮鬥
跑步其實不能**的，只會讓肌肉更加結實，相對就是看上去瘦些，同時增強身體免疫力。
要減腹部的贅肉「要減去腹部的贅肉，只要堅持做仰臥起坐就行」，這是很多愛美女性的信條，其實這是乙個**誤區。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。
身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜，每次最好持續20分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪提供能量的效果。與此同時，適度的科學的腹肌練習也是必要的。
仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛鍊。仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。坐姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平行，然後控制著慢慢放下。
這種鍛鍊，不論是開頭還是末尾，都應保持腹肌持續緊張。
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食吧。
11樓：小杜夢迴大唐
做了乙個月的「弓字步」減脂運動，都說我瘦了，掉的都是腹部贅肉。
12樓：風飛揚
因為跑步時腹部用力相對較少。。
13樓：櫻蓮毒姬
跑步減腿。
減肚子要做仰臥起坐。
已經堅持跑步3個月了，為什麼肚子還是沒減小？
14樓：ji莉玲
跑步雖然是屬於全身運動，但是減肚子很難的。男朋友是跑馬拉松的，每天堅持跑，可是照樣有點小肚腩哦。如果想專減肚子，還是練練瑜伽或者腹肌運動吧。
15樓：我是櫻桃大丸子
我從7月5號開始**，到現在已經瘦了10斤了。肚子也小了。方法是原地跑步。因為我在跑步機上跑步沒效果，再有就是平時除了睡覺上廁所以外，一直有意識地收腹。很有效的。
為什麼跑步一兩年，肚子上還有很多贅肉？
16樓：不羨仙
跑步只能讓腿部減脂對於肚子還是需要在俯臥撐或者仰臥起坐。
17樓：他咯兔卡
這個是因為跑步的姿勢不對，所以還會有很多贅肉的。
18樓：浪子乙個寶寶
首先脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。
19樓：c2百賬號
因為一般情況下跑步主要是鍛鍊腿部肌肉的。
20樓：網友
跑步只能瘦腿，但是肚子上的肉是沒辦法用跑步瘦掉的。
21樓：淘淘淘奇
因為沒有運用正確的鍛鍊方法，所以才會這樣的。
22樓：轉身回眸之間
因為如果真的下定決心要**的話，腹部的肉也是最難減的。
23樓：四十隻獅
因為可能跑步的方式不對，所以沒有成效。
24樓：網友
因為很多時候並沒有很好的堅持下來，所以肚子上的肉還沒有消除。
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