1樓：乙個
吃多了之後身體裡面有太多的膳食纖維，所以也不能夠促進消化，出現便秘的情況，很可能會導致腹痛，身體裡面缺少了很多的營養物質，不容易促進血液迴圈。
2樓：撒的謊
其實還是沒有什麼危害的，而且粗糧吃多了，其實對身體還是有好處的，能夠緩解很多高血壓的疾病，也能夠幫助促進腸道消化吸收。
3樓：小娜娜嗨
並不會對健康造成什麼影響，但是吃多了很有可能會產生便秘或者是消化不良的情況，因為我們的腸胃可能沒有辦法適應這麼多的粗糧出現，當然它並不會造成任何的傷害。
4樓：小李美死了
會影響自己的胃部，並且會導致營養不良，而且身體裡面沒有蛋白質，而且也會導致一些食物的沉積，並且也不好消化。
5樓：路邊的風兒
如果吃的太多，會導致營養不均衡，脂肪大量流失，使身體過於瘦，而且還會面色發黃，沒有精神，免疫力下降，營養不良，形成代謝系統出現問題，導致特別容易生病。
經常吃粗糧類的食物，對身體有什麼樣的影響呢？
6樓：情感諮詢小紅老師
經常吃粗糧類的食物，對身體有什麼樣的影響呢？
現代人越來越注重健康，不少人吃慣了大魚大肉之後會發現這樣的飲食方式有損健康，然後轉戰開始吃粗糧。
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優質蛋白質，還含有鈣、磷等礦物質及維生素，相對大公尺、白麵而言，粗糧的碳水化合物含量更低，膳食纖維含量高糧還有利於保障消化系統正常運轉，可以降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險，有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
粗糧含有豐富膳食纖維，有潤腸通便、降血壓、調血脂、降膽固醇、調節血糖、防止動脈硬化作用，以及含有健腦的維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等營養成分，也是長輩們預防血管性失智不可缺少的營養**之一。
粗糧屬於平性食物，而且其纖維素不易被人體吸收，使其具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能。男人吃粗糧對身體的好處：防治心腦血管疾病、促排便、防治抑鬱症、止喘、抗癌、防治糖尿病、**便秘、**等作用。
很多人年紀輕輕就患有「三高」，除了在日常生活中缺乏鍛鍊之外，追求美味、高脂肪食品，再加上重視精糧、忽略粗糧的飲食習慣也是導致「三高」發生的根本原因。所以營養學專家專家表示，要多吃五穀雜糧，用雜糧來代替我們現在的主食。
和精公尺精面對比，粗糧中膳食纖維的含量很高但是供給的能量不高，對體內脂肪的吸收有一定的阻礙作用，並且能夠降低血液中的低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，從而改善人體「三高」即降低高血壓、糖尿病和高血脂症的發病風險。
所以為了我們的身體健康，還得多吃粗糧呢！
7樓：小
這樣身體代謝很好，整個人也會覺得特別的有精神，就是特別的不錯的。身體總是覺得非常的好，不會睏乏。
8樓：帳號已登出
常吃粗糧可以改善便秘，使**變得更好。粗糧中含有很多的膳食纖維，可以幫助我們的腸胃蠕動，這樣就不容易便秘。而且粗糧中還還有很多的抗氧化物質，可以延緩肌膚衰老。
9樓：北山一師
會造成身體的營養不良，身體那邊沒有糖分，長時間這樣下去就會造成糖會失調，會形成低血壓這樣的現象，對身體的危害是很大的，所以平時要出這些細糧。
多吃粗糧有益身體健康，可以隨便吃嗎？有什麼需要注意的地方？
10樓：勇敢
隨著社會的發展，越來越多的人認識到養生和健康飲食的重要性。尤其是一些中老年人尤其渴望健康知識。穀物是一種健康食品。
穀物有強烈的飽腹感，富含膳食纖維。它們有利於腸道健康，降低血糖和血脂。雖然穀類食物很好，但不應盲目食用。
如果他們犯錯誤，就會給身體帶來傷害。
以粗粒代替細粒是不科學的。特別是對一些胃腸道有問題的人來說，吃太多穀類食物會給腸胃帶來更大的負擔，這不利於腸胃健康。許多人對粗糧知之甚少。
他們認為只有玉公尺和紅薯是粗糧。這其實是一種誤解。有許多種穀物。
大豆、小公尺、高粱、燕麥、蕎麥等都是穀物。你的飲食不要太有限。不要總是吃一兩種雜糧。
煮粥之前，先把麥片浸泡一下。一般來說，浸泡穀物5小時就足夠了。如果是豆子，提前浸泡一夜。
這樣，如果你浸泡後再煮，你可以煮得更軟，更容易消化，不會給你的腸胃帶來太多負擔。如果是軟爛的粗糧粥，老人可以喝。有很多種粗糧，營養價值很高。
為了讓你的身體更健康，你可以在食物中新增一些粗糧，但要注意比例。
尤其是一些老年人，他們的胃腸功能相對較弱。如果他們吃太多粗糧，會增加腸道負擔，但會影響營養的吸收和利用。如果你真的想擁抱健康，你應該買雜糧自己做。
不要購買現成的雜糧和食物。以粗糧饅頭為例。它顏色好看，味道又軟又甜。
雖然它被稱為粗糧饅頭，但實際上它不是粗糧。在生產過程中加糖，粗糧比例相對較小，已成為細粒。
11樓：網友
不可以，一定要少吃，因為吃的比較多，很容易會出現腹脹腹痛情況，經常吃粗糧會出現營養不良的情況。
12樓：快樂幸福人生傑
過多食用粗糧不僅不能夠促進消化，還會影響消化和吸收。從粗糧的角度來說應該是粗糧細做，比較有利於健康。長期以粗糧為主食會導致營養不良，免疫力降低。
13樓：右手年華
不可以的，吃粗糧的時候要注意營養合理搭配，不可以只攝入粗糧，還要和肉類，蛋類，蔬菜，水果，一起搭配的吃。
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