1樓：夜陌安
因為每個人的身體構造不一樣，所以說，你的身體左右兩邊是不可能完全相等的，能練出來整整齊齊對稱的腹肌，這幾乎是不可能的。
而且因為體質和肌肉分佈不太相同，所以說每個人練出來馬甲線的樣子也不太一樣，你練出來的馬甲線就不一定有人家的好看，也不一定有人家的明顯。
這就和有的人雖然很瘦，但是他沒有鎖骨是一個意思。
如果是因為腹部有鬆弛的肉或者是線條不好看，所以想要馬甲線的話，那你就要先去鍛鍊核心肌群。其實鍛鍊核心肌群一個最簡單，最節省地方的動作就是平板支撐。
在keep上有很多關於練習平板支撐的動作以及它的變形，這個動作很累，但是平板支撐不僅能幫助你訓練核心肌群，而且能幫助你別的身體肌肉同時訓練。
其實仰臥起坐也是可以訓練核心肌群的，但是仰臥起坐對腰部的肌肉有一定的壓迫，而且對腰椎不太好，所以說現在大家都從仰臥起坐轉向平板支撐了。
還有一個叫土耳其起身的動作這是鍛鍊核心肌群，一個非常經典的動作，不過這個相較於平板支撐而言會比較累，不知道有沒有聽說過。
就是你仰躺在地上，開始起身，手上舉著重物，從一邊開始慢慢向上，把整個身子帶動起來。
在這個過程中，你要感覺你的背部還有你的腹部是處於用力並且挺直的狀態，這樣的話才能起到效果。
鍛鍊核心肌群是整個健身過程中很重要的一個環節，因為它能改善你身體的協調性以及你曲線的完美性，所以說一定不能偷懶。
2樓：職場解惑七七
我覺得女孩子的馬甲線，是應該先把自己肚子上的肉減下來之後，然後再進行馬甲線訓練動作。
3樓：那就
我覺得練出馬甲線不是一個短時間能夠完成的事情，如果想要練馬甲線的話，我們可以多進行一些平板支撐，練出對稱的腹肌，就要我們平時注意健身方法。
4樓：loser的無賴
那就是左右都要練到位，不要在練的途中動作變形，也不要尋求那麼一小點的輕鬆愉快，而放棄最後的成果
5樓：頑固的汙汙
首先肯定是一定要堅持鍛鍊的，特別是對於自己腹部腰部肌肉的鍛鍊，然後就是一定要控制自己的飲食。
6樓：無面
眾所周知，平板支撐會促進馬甲線的形成，進行，小腹的各種鍛鍊，虐待自己的小肚子，長久堅持就會練出馬甲線。
7樓：love微笑著的家
袁姍姍的馬甲線也不是一朝一夕的事啦，鍛煉出整齊的腹部馬甲線，肯定是每天都要堅持對腹部的鍛鍊。
8樓：哦哦家裡人弄
首先一定要找對合適的方法，有一個規律性的訓練，不要三天打魚兩天晒網。
9樓：lvye綠耶
首先要管住嘴，然後邁開腿。想要有馬甲線，一定要積極的去健身，有針對性的進行腹肌的訓練。還有就是一定要減少碳水化合物的攝入，少油少鹽。只鍛鍊不控制飲食是很難有馬甲線的。
10樓：淘淘愛文化
首先是要堅持鍛鍊，第二是針對性的對腰腹部做一些加強訓練，也可以諮詢一下健身教練。
11樓：匿名使用者
首先我覺得要有規律的飲食習慣和每天適當的鍛鍊身體，更重要的是，要長期堅持下來健身。
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