為什麼長時間坐在辦公室裡感到心煩胸悶

時間 2021-07-06 06:58:53

1樓:匿名使用者

時間坐長了,主要有生理性和心理性兩種,也鬥是我們說的身心疲倦。這些病症常常被疲勞的假象所遮蓋,不要以為睡個覺就沒德事,其實可能因為這樣的忽視而導致更嚴重的後果。正確認識累是及早防治職業病的最好方法。

大概查了哈.

功能性胸悶:在空氣不流通的房間內逗留較長時間,或遇到某些不愉快的事情,甚至與別人發生口角、爭執,或處於氣壓偏低的氣候中,往往會產生胸悶、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒,很快就能恢復正常。

像這一類的胸悶可能是功能性的。

病理性胸悶:由於身體內某些器官發生疾病而引起的,即病理性的胸悶。如:

1.呼吸道受阻:氣管支氣管內長腫瘤、氣管狹窄,氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱隔內長腫瘤);2.肺部疾病:肺氣腫、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸;3.心臟疾病:

某些先天性心臟病、風溼性心臟瓣膜病、冠心病;4.膈肌病變:膈肌膨升症、膈肌麻痺症;5.體液代謝和酸鹼平衡失調等。

冠脈缺血胸悶當先,寒冬、心肌缺血、心梗.

心肌受累胸悶,病毒感染,心肌損害.

頸心胸悶,頸椎病,胸悶,胸痛

焦慮不安胸悶氣短,緊張焦慮,胸悶,心慌.(女的佔大多數唷)

青年人發生胸悶多數提示患有自發性氣胸、縱隔腫瘤、風溼性心臟瓣膜病(得注意!)

不要在空調屋呆太久.這應該曉得撒.通風之類的更不用說,坐的時候同樣要注意調整位子.最好是每2個小時活動下自己.

才看到起.嘿嘿.終於下班咯!

2樓:匿名使用者

因為你把椅子當床來睡了.

感覺心煩意亂看什麼都煩是抑鬱症嗎

3樓:發明正能量

如果持續情緒低落的話,則需考慮抑鬱症。

先建議你:

適當戶外活動、運動,深呼吸,散散步,打打球,練練太極拳……多與他人交流、談心,傾吐壓力、不快,或者一起解決問題。

學會時間管理,擠出小時間來,進行休息、調整。

平時,要以樂觀、豁達的心態看問題,讀點勵志好書,擅於看到事物積極、有益的一面,有長遠眼光,而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。

有時間,還建議諮詢心理醫生。

長時間坐辦公室有什麼壞處?

4樓:匿名使用者

辦公室文員、會計、教師、作家等案頭工作者,忙起來一坐大半天也是常有的事。孰不知,如果長時間久坐而少活動,久而久之就會誘發許多疾病。

血液迴圈流通差久坐易引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮甚至喪失力量。

久坐者,血液迴圈減慢,使身體內靜脈迴流受阻,直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液瘀積後,致使靜脈曲張,並可能患痔瘡,發生**疼痛、流血甚至便血等現象,長此下去則會導致貧血。婦女還會因盆腔靜脈迴流受阻、瘀血過多導致盆腔炎、附件炎等**疾病。

頸椎問題麻煩大人體骨骼中,各關節連線處只有通過運動才會產生一種黏液,以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連線處無法產生這種黏液而變得乾燥,繼而引發關節炎和脊椎病。久坐不動會引起頸椎僵硬,影響椎動脈對頭部的供血量的推動,使人體的正常生理彎曲被破壞,失去了體態美感,而出現弓背或骨質增生。

久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力承受面分布不均,會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也因迴圈欠佳而出現痙攣現象。

心、腦血管藏隱患久坐少動者,熱量消耗自然就少,人體對心臟工作量的需求隨之減少,由此引起血液迴圈減慢,心臟功能減退,血液在動脈中容易造成沉積,以致出現心肌衰弱,易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。由於身心狀況是互為影響的,久坐會使精神壓抑、頭昏眼花、倦怠無力,有時還會引起煩躁上火,出現牙痛、咽喉疼痛、耳鳴及便祕等症狀。而大腦會因身體活動少,引起供血不足,出現頭暈或頭、腳麻木等不適之症,長此下去易致慢性眩暈、中風等症。

消化系統會紊亂久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積於胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。而食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動,而過多地轉變為脂肪,導致肥胖。久而久之,身體內各大、小動脈管內壁就將淤積大量脂類,致使全身組織、系統供血不足,加速以上疾病的發生,造成惡性迴圈。

醫學專家建議,凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過8小時,工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動,或做操等,有效避免發生以上疾病。

5樓:匿名使用者

1.頸椎病

原因:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。

對策:操作電腦時要保持正確坐姿:請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子,或者使用腳墊。

如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置,使人整個放鬆一下。

注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。

2.腰椎病

原因:由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。

對策:要儘量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩

3.尾骨受傷

原因:你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的症狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。

長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。

對策:平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。

患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是儘量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

在家裡,應經常熱敷患處,或讓中醫用超聲波**,加強疼痛部位的血液迴圈,促進療效。

4.屁股「生繭」

原因:屁股「生繭」 即臀部長出硬疙瘩,並隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。原來,人體臀部的骨骼是由骨盆構成的,其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個分支,兩支骨會合處即坐骨結節。當人採取坐位姿勢時,坐骨結節恰好與凳面接觸。

在坐骨結節的頂端長有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。然而,老年人隨著年齡的增長,滑囊也隨之發生了退行性改變,液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣,容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」。

還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷,久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生,而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後,囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最後,形成了囊腫。

對策:改善坐具。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙發,也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊,能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。

5.肌肉痠痛

原因:人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮。

對策:醫學專家建議,凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過8小時,工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動、或做操等。

6.食慾不振

原因:久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積於胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。

對策:培養「植物化」飲食習慣。多吃如干豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害

6樓:麗人範

1.便祕

痔瘡,便血,各種肛腸疾病,是很多久座一族的通病。這是因為久座之後,人的盆腔周圍的血液迴圈會受到影響,會使得直腸周圍的靜脈長期處於一個充血的症狀,因此淤血的問題也會加重,從而引起這些肛腸疾病。

應對方法:養成良好的排便習慣,平常要注意多補充一些粗纖維含量多的食物。多吃點根莖類的食物,像芹菜,白蘿蔔,蓮藕都是不錯的選擇,再者平常還要多吃一些海藻類的食物,飲食上應該儘量以「植物化」為主,這樣更有利於預防這些肛腸疾病。

2.頸腰椎疾病

肩周炎,滑鼠手,尾骨疼痛,也是很多久坐一族的通病。這些都是因為長期保持一個不當的坐姿引起的。

應對方法:坐有坐相,由其是在辦公桌椅的選擇上,要多注意人體的弧度,儘量的選擇硬坐位的椅子,同時要注意坐姿,避免不良的坐姿,在工作中要儘量利用各種機會,讓自己多起來活動下四肢,比如說平時拿檔案的時候,接**的時候都可儘量的站起來走動。再者上下班的話,如果可以的話,儘量選擇步行的方式,堅持能站著就不要坐著的養生原則,這樣更有利於身體健康。

3.失眠

反應能力緩慢,記憶力差,多疑,精神壓力大,總感覺力不從心,想睡覺又睡不著,這也是久坐一族的通病,通常這類辦公室人員,整個人看起來會有點病態的感覺,無論什麼時候見到他都是沒什麼精神的。

應對方法:對於這類精神上的疲倦感,吃或許是一個最好的解決方法,對於久坐一族的辦公室白領們來說,日常可適當的多吃些水果,堅果類食物,脫脂的酸奶,花茶,這些都有助於緩解精神上的疲勞,在這裡提醒一下久坐一族一定要儘量多補充水份,避免由於缺水而引起的身體的各種病發症。

4.肥胖

由期是腰部上的贅肉增多,大腿變粗,久坐不動的一個最直接的反應。

運動方法:就要多注意運動了,平時如果可以的話,可以放下手中的一些工作,讓自己的全身稍微活動一下,比如游泳,藍球,足球,慢跑等都是不錯的選擇。像女性可以適當的練習些瑜珈,男生則可練些太級之類的,對修身養性都具有很大的幫助。

5.不孕不育

專家稱,久坐對於男人的精子的活力,女子的排卵也都會受到很大的影響。

應對方法:男人在穿著上要儘量保持下部的寬鬆感,由其是要避免久坐壓迫到***官,造成對精子活力的影響,而久坐的女生,平時可用手按摩自己的腹部,由其是在生理期間,要儘量減少長時間久坐。

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