1樓：職識學徒
現代職場就像一個巨大的高壓鍋，每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。工作量大，裁員，減薪，人事複雜，工時過長等，這些狀況都使我們受壓。職場壓力屬於壓力的一種壓力是工作本身、人際關係、環境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。
根據我的職場經驗，可從以下幾點來調節我們緊張的職場生活呢？
1、呼吸
這是很簡單但很重要的建議。每天上班前在自己頭腦中將自己一天的工作做個梳理，保持自己頭腦的清醒，在室外調整自己的呼吸，做深呼吸三次以上，告訴自己說："當發怒時，數到十再開口。
如果非常憤怒，數到一百。"剋制住自己憤怒的情緒是戰勝職場壓力的第一步也是至關重要的一步！
2、保持好心態，發揮自己的潛能。
同樣的一件事情，以積極的心態和消極的心態去面對，兩種結果是截然相反的。面對壓力，如果你選擇的態度是「我能行」，那麼它會讓你少一點失敗，多一點成功。
3、及時修訂目標。
認清自己所面臨的問題，及時給自己制定一個更現實、更接近的目標，就是自己點點腳尖就能夠到的目標，做到日日有成長、日日有進步，給自己制定不切實的目標也是職場壓力的根源。
4、學會放鬆。
自我放鬆減壓的方法很多，如體育鍛煉、聽**等。我的放鬆方式是在晚上給自己熱一杯熱牛奶並在晚上10點前入睡，這樣保證自己的睡眠充足、精力充沛，讓自己更有精神面對每天的工作壓力，做到面對壓力不焦慮。
5、學會宣洩。
多交朋友，內心有了煩惱，找個朋友傾訴衷腸，適當宣洩一下自己的感受，以便及時得到他們的幫助。
減壓方法最終只是部分減輕工作壓力，最根本的還是要懂得如何轉化壓力，變成工作的動力，從工作中看到自己的價值，從被動地工作轉變為主動地享受工作，這才是終極的解壓辦法。
2樓：靠人不如靠己
面對這場的壓力，其實有很多降壓的辦法。首先是心態調整，以積極樂觀的心態擁抱壓力，其實我們認識到危機即是轉機。
遇到困難，產生壓力一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己的能力，發展成長重要的機會，另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。這樣的工作態度，會是你的壓力所降低！
你要理性反思自我反省和壓力日記，理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人來說。面對壓力是可以自問如果沒做成又如何？
這樣的想法並非找藉口，而是一種有效紓解壓力的方式。
你要加強溝通不要試圖一個人。就把說我的壓力承擔下來。這時候，你的朋友起了巨大的作用！
3樓：夏初歌
經常讓我們難免有感到壓力山大的時候，如果我們不能及時把這種壓力給降下來，很容易影響我們的心情，我們的情緒，甚至影響我們的工作。
那麼如何快速調整自己的這種心理狀態，我也為大家總結了幾種方法。
去k歌之前做銷售的時候，因為有業績方面的要求，所以導致心理壓力很大。後來公司就提議銷售如果做得好，就可以直接去k歌。
事實證明這也是很對的，因為當你真正放開的時候，在ktv裡大聲吼出來的時候，你會發現，所有的心裡的壓力通通都沒了。所以很多公司都會採取這種方式，給員工進行減壓。
給自己放一個假
當我們壓力大的時候，可以嘗試換一種生活方式，比如說向公司申請幾天的假，能自己出去旅遊，好好的放鬆一下。
人在陌生的環境中總是很容易緊張，而且很容易會將注意力轉移到如何適應新環境上。所以在這種情緒下你會慢慢發現你心裡壓力也逐漸消失了。
跟朋友好好聚聚聊天
為什麼我們會有那麼大的壓力？是因為我們的工作環境導致的，所以說我們就需要去換一個環境，因為朋友之間相對來說是比較輕鬆的，而且大家都比較容易掏心窩子，有什麼事情在說說笑笑中也就沒什麼了。
當發現自己壓力太大的時候一定要注意及時減壓，否則很容易會影響到我們的生活工作等方面。
4樓：筱晨沐雨
每個身處職場的人都能感受到壓力，工作時間長、業績要求、工資水平、員工競爭等等，都是職場人壓力的**。但凡工作的人，沒有人是體會不到壓力所在的，差別只在於大小而已。適度的壓力可以幫助激發機體的興奮水平，是好事，但壓力過大，超出人的負荷，便成了負擔，既不利於身心健康，也影響工作的效率。
面對這些壓力，有哪些降壓方法呢？
1. 轉換看待壓力的態度，保持一個好的心態
2. 提升能力能力和壓力是什麼關係呢？同樣的事情交給員工a和b去做，a能力強，完成任務輕輕鬆鬆，毫不費力，而能力稍弱一些的b就不一樣了，他可能會覺得壓力重重，甚至還伴隨焦慮和擔憂。
也許並非是a完全沒有壓力，而只是壓力在他的可承受範圍之內，所以並沒有讓他意識到這是壓力。所以，對我們來說，化解壓力的最好方法就是讓自己的能力不斷升級，那麼壓力再大，也還在自己的能力掌控之內，當一個對自己的工作和生活都能掌控時，便不容易感覺到壓力。
3. 釋放
除非我們的外在環境發生改變，不然壓力不會憑空消失，同樣，壓力也不能被壓抑和剋制，它只能被釋放掉。
壓力過大的時候可以通過運動、健身，在排汗的過程中一併釋放出來，或者聽聽**，放鬆一下身心。還有一個非常好的方式，就是靜坐冥想，閉上眼睛，暫時拋開外在的煩惱和嘈雜的世界，靜生定，定生慧，讓自己的心安定下來，心不一樣了，曾經讓你感覺到壓力的地方也不一樣了。
4. 向優秀的人尋求幫助
我們面臨的壓力在某些方面也有相似之處，你現在面臨的壓力，可能其他人早已破解，與其我們在這裡苦苦思索而不得要領，還不如向比自己更優秀的人學習更快捷。
壓力並不可怕，可怕的是人心對它的害怕。只要勇於面對，再大的壓力都可以慢慢化解於無形之中。好看的皮囊，不如有趣的靈魂。專注職場問題答疑解惑，歡迎關注「娟姐說v」，一起成長
白領在面對職場壓力時怎樣處理 有哪些方法適合白領
5樓：匿名使用者
辦公室上班族面對職場壓力的方法
一、做好本分的工作。
職場壓力很多時候**於自己對於自己的工作不太自信，如果你因為沒有做好的自己的工作而擔心會受到扣薪甚至失業的話，這時肯定會有壓力的產生。要解決這種壓力的唯一方法就是做好自己的本分工作，在瞭解到自己的工作後，就需要做好詳細的工作計劃，這樣往往可以減輕職場上做不好工作的壓力。
二、調整好心態。
當然除了上面的壓力，工作還有很多其他的壓力，比如來自老闆的壓力，來自競爭的壓力，那麼在這些壓力面前除了努力工作，還怎麼克服壓力呢?
在這個時候心態非常重要，只要你做好自己能做的就可以了，而其他的外界的因素自然不是自己能夠控制的了，用樂觀豁達的心態面對工作中的壓力，不僅可以讓自己的心理得到放鬆，而且更加有利於自己工作的正常表現。
三、找出合適的解壓方法。
當然調整心態並不是那麼簡單的，對於大多人來說，為了更好的去適應工作，需找合適的減壓方法很重要。具體的方法自然也會因人而異，或許打一場球可以解壓，或許大吃一頓可以解壓，也或許睡一覺就會輕鬆很多，在壓力面前不要手足無措，尋找到適合自己的一套減壓方法，將壓力釋放出來，接下來的工作你會覺得不那麼難了。
應對職場壓力的技巧
解決問題，而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
傾訴，讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支援。
相信"成事在天，謀事在人"
把「謀事在人」當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：「謀事在人，成事在天」。
這樣我們會有一個平和的心態：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。
調整目標和期望
有些時候，老闆不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的，什麼是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認為把任務佈置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。儘管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的「孿生姐妹」是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。
幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力範圍
像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發現適合自己的壓力範圍的最好途徑。
鍛鍊身體
一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。
接受壓力，相信「壓力是進步的代價」，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。
面對職場壓力，我們該如何應對？
6樓：手機使用者
要明白壓力壓力，正所謂有壓才會更有力，凡事要一分為二的看待問題哦，當然適當的給自己減壓也很重要，可以跟你找你的好朋友說一下你在工作中遇到的問題，即使不能解決什麼，有個人跟你分享總比自己一個人要好，也可以通過運動來釋放壓力，最重要的是，在工作中努力提高自己的職業技能，這樣工作起來就可以得心應手，還要跟自己的領導搞好關係。]
7樓：手機使用者
能坦然處之，找到壓力的**，同時採用相對的方法化解你可以看看《情場不輸人，職場不輸陣》，裡面有些東西很有用，]
面對職場壓力如何生存？
8樓：手機使用者
身在職場，我們每天都要面臨各種各樣的壓力。對員工來說壓力可能是完成工作，平衡家庭和工作的關係以及融入團隊；對企業老總來說，壓力可能是公司的生存和發展。通常壓力來自三個方面：
我們的工作、生活、自身。不論這個人是為了更美好的生活奮鬥還是自甘墮落無所事事，人總會有壓力。他讓我們煩惱、睡不著覺、精神亢奮或者萎靡不振。
但是有壓力也未必是一件壞事。如果一個人的身上沒有血壓，血液就不會流動，人的生命就會終結。血壓過低，我們也會感覺到不舒服，甚至是得病。
沒有壓力的世界是一個沒有生命的世界，沒有壓力的公司是一個沒有動力的公司。無論是做企業、在職場或者體育運動，我們都能發現，「壓力使人進步」。人無壓力輕飄飄。
生活的關鍵不是拒絕壓力，而是接受壓力、不讓壓力把自己壓垮。就像我們即不能低血壓，也不能高血壓那樣。那我們該如何應對壓力？以下五點，也許對您有用：
1、接受壓力直面解決問題，而不是抱怨問題。很多人之所以沒有感覺到壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。不想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。
其實我們一但選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力，相信「壓力是進步的代價」，能夠幫助我們從理性層面做好應付壓力的準備。
抱怨解決不了問題；而解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
2、鍛鍊身體。一個人生病的時候是最沒有能力應付壓力的時候。一個健康的身體是我們應付壓力的前提。
合理的身體鍛鍊也能讓我們深信感到愉悅，減輕生活工作中的壓力對我們造成的心靈上的困擾。
3、傾訴，幫助別人就是幫助自己，讓別人幫助自己。生活和工作中很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力推給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支援。
4、相信「成事在天，謀事在人」。把「謀事在人」當成重點，我們就全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對生活和工作中的各種問題。當我們把這句話反過來念：
「謀事在人，成事在天」時。我們會有一個平和的心態：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。
但千萬不能把這句話當作藉口。
5、調整目標和期望。不要高估自己的能力，不要低估生活和工作的難度。有時候，老闆給員工的目標是不切實際的，我們自己給自己的目標也可能是不切實際的。
如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的，什麼是不可以實現的；想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。一步一步完成自己人生的目標。
職場的壓力有哪些方面，職場上的壓力都有哪些？
善世服務外包 職場人的工作壓力都來自 呢？在善世看來，有以下幾個方面 1 工作太多總做不完的壓力 在善世看來，每個領導者都會有自己的視角，他給每個人的工作和他眼中展現的能力是相匹配的。當你慢慢的能讓老闆覺得你把手頭的工作處理好，能把更多的工作分配給你了，你也就離升遷不遠了。2 和同事關係不好引起的心...
食療降壓不可全信，常見的錯誤降壓食物有哪些
空心菜，空心葉豆角，冬瓜。西瓜，哈密瓜等等。降壓的蔬菜一般有芹菜，韭菜，木耳，海帶，番茄等等。如芹菜，菠菜等蔬菜，但其有一定的降壓作用。常見的降壓食物 黃豆 營養學家推薦的高血壓患者的優質食物 玉米 降糖降脂，保護血管，防治高血壓 黑米 有利於控制血壓。紅薯 避免過度肥胖，有效保持血壓穩定 綠豆 降...
降血壓的食物有哪些，降壓食物有哪些？
8種超級降壓食物。脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的 這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3 至10 的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15 因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。菠菜 新鮮葵花子 豆類。說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血...