1樓：
8種超級降壓食物。
脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的**，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類。說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯絡起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以諮詢醫生。
黑巧克力。美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。
黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
2樓：健康達人飛哥
希望可以幫助到更多的朋友
降壓食物有哪些？
3樓：易書科技
女性到了中年，由於身體機能的減退，或者身體肥胖等原因，容易患有高血壓，而高血壓對於健康的影響非常大，常常是心臟病的誘因。因此，人到中年一定要儘量保持生活的平穩，除注意生活習慣和階段性的測量血壓之外，用一些食物來降壓也是非常好的選擇。能夠降低血壓的食物有很多，舉例如下。
1．芹菜
富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。可用芹菜250克，大棗10個，煎水加白糖調食。
2．葫蘆
含有豐富的糖、維生素b、維生素c、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服。
3．荸薺
含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是**高血壓的佳果。取荸薺、海蜇頭各60～120克，水煎服。
4．蘿蔔
含有多種維生素、糖類及鈣、磷、鐵等礦物質。具有清熱利尿、涼血止血，是**高血壓的佳品。取白蘿蔔切碎搗爛取汁服用。
5．大蒜
含糖、蛋白質、脂肪、維生素a、b、c及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是**高血壓的常用食物。取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2～4瓣，並飲糖醋汁少許；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
6．番茄
營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是**高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
7．黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
8．西瓜皮
取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
9．蓮子心
蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
4樓：尋醫問藥網
哪些食物有降壓功效？在日常生活中，有很多的人會出現高血壓的現象，這嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意調理方法，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地降低血壓，可以喝枸杞茶，而且，也要注意多吃一些大蒜那麼，下面我們瞭解一下哪些食物有降壓功效
降血壓的蔬菜
1、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物**，常吃土豆有助於降壓護心。
土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
2、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發**素，因此膳食補鉀，有益降壓。
3、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。
每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
4、西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
降血壓的養生茶
1、荷葉茶
鮮荷葉洗淨切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲。
2、蓮心茶
蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。
3、草決明茶
取250克草決明在鐵鍋內用微火炒焙2分鐘（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。
4、山楂茶
山楂3枚，切片用開水沖泡，飯後代茶飲，連服10天，對降壓有明顯效果；用鮮山楂泡服，療效更佳。
5、枸杞茶
枸杞10克開水沖泡飯後當茶喝，每天3次，連服10天，有明顯的降壓效果。
通過上面的介紹，我們知道了哪些食物有降壓功效，大家需要注意這些降低血壓的方式，並且在日常生活中，必須要注意合理的進行飲食，有效地進行養護，這樣才能對身體有好處，希望大家在日常生活中，不要忽視自己的生活，而且，也要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，全面的進行調節血壓。
5樓：歲月無痕
高血壓患者降壓的食物就是常見的高鈣食品，有鮮奶、豆類、豆製品，並且要多吃一些新鮮的深顏色的蔬菜，有海帶、黑木耳、芝麻醬等。每天最好喝上半斤牛奶，大約是250ml。多吃含鉀豐富的食物，蘋果、梨、香蕉、橘子、菠菜、大豆、大棗、粗糧、毛豆，還有常見的田薯、馬鈴薯、西紅柿。
多吃新鮮的蔬菜和水果，降壓作用是特別明顯的，因為蔬菜、水果不但不含膽固醇，而且還能夠阻止腸道對膽固醇的吸收，又含有大量的鉀和維生素和纖維素，所以是理想的副食品。
6樓：
高血壓是由多種因素引發的疾病，高危人群如下：
1、肥胖者：肥胖和超重百會造成血壓升高，建議平時多監測體重，防止肥胖和超重；
2、高齡者：隨著年齡增加，高血壓患病率逐漸增高；
3、長期運動減少者：長期運動減少、無規律運動，可以造成度血壓明顯升高；
4、不良生活習慣者：如吸菸、飲酒等，可造成血壓升高和波動；
5、有精神因素者：情緒緊張可造成血壓異常和升高；
6、高鹽飲食者：鹽分升高會造成身體內血容量增加、鈉容量增加，從而引起血壓升高；
7、有家族史者：父母、兄弟姐妹患有問高血壓，其近親屬發生血壓升高的危險增加。
應配合吃一些食用菌類，其中比較好的比如信和安堂蟲草花，其含有的甘答露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
快速降壓的食物有哪些？
7樓：新興微豐
高血壓已經成為非常嚴重的高發疾病，高血壓不可輕視，平時要多注意血壓血糖，防治疾病的發生，高血壓屬於漸進性的疾病，對人體的靶向器官會造成不可逆的損傷，如心臟、腦、腎臟、動脈血管等，需要病人及家屬做好日常控制工作，儘量保持血壓平穩，以及定期做相關的檢查。常見的降血壓食物有：紫米、脫脂牛奶、菠菜、豆類、白薯（番薯）、香蕉、大豆、土豆。
建議每日吃紫米，紫米(紫秈米,非紫糯米)中含有豐富的蛋白質、脂肪、賴氨酸、維生素b2、維生素b1、葉酸等多種維生素。鐵、鋅、鈣、磷等人體所需微量元素，可以減少血液中的膽固醇含量，有效預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死等疾病。
8樓：豆豆
1. 香蕉芹菜汁
製作方法：先將洗淨的芹菜放入淡鹽水中浸泡 10 分鐘，取出後，用果蔬攪拌機榨成汁，取淨汁和香蕉再放入攪拌機內，榨成汁後，即可飲用。用量隨個人需求。
食用功效：降壓通便。
適用人群：高血壓、心腦血管疾病患者。
2. 蜜柚汁
製作方法：將洗淨的柚子放入果蔬攪拌機中，加入適量的純淨水，榨汁濾出，入杯，再加入適量蜂蜜，即可直接飲用。
食用功效：降壓潤腸。
適用人群：適用於高血壓、便祕患者。
3. 山楂粥
製作方法：山楂幹 50 克，溫水浸泡片刻，水煎，取濃汁，加大米 50 克和適量水，煮粥，每日堅持食用。山楂汁代茶飲也可，但空腹及胃腸不適時慎用。
食用功效：降壓消食。
適用人群：適用於高血壓、冠心病、血脂異常、積食等患者。
9樓：
高血壓是由多種因素引發的疾病，高危人群如下：
1、肥胖者：肥胖和超重百會造成血壓升高，建議平時多監測體重，防止肥胖和超重；
2、高齡者：隨著年齡增加，高血壓患病率逐漸增高；
3、長期運動減少者：長期運動減少、無規律運動，可以造成度血壓明顯升高；
4、不良生活習慣者：如吸菸、飲酒等，可造成血壓升高和波動；
5、有精神因素者：情緒緊張可造成血壓異常和升高；
6、高鹽飲食者：鹽分升高會造成身體內血容量增加、鈉容量增加，從而引起血壓升高；
7、有家族史者：父母、兄弟姐妹患有問高血壓，其近親屬發生血壓升高的危險增加。
應配合吃一些食用菌類，其中比較好的比如信和安堂蟲草花，其含有的甘答露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
10樓：千喜易
最快降壓的有綠豆芽芽不要太長，生芽一釐米的最好，還有芹菜，每天晚上吃一盤效果很快不吃鹽效果更好。
11樓：生棠湯涆
洋蔥、蘋果、海帶和紫菜等等。
高血壓是一種常見的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。不健康的飲食習慣是誘發高血壓的因素之一，因此，高血壓的防治，可以在食物上調節。
1、洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素a的蔬菜。前列腺素a既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，從而使血壓降低。
同時，前列腺素a是一種天然的血液稀釋劑，能增加尿量、促使鈉排洩，可降低血液黏稠度和冠狀動脈阻力及增加血流量，對防治高血壓及血栓形成有利。洋蔥中豐富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和調節血脂的功效。
2、蘋果
蘋果含有豐富的鉀，既能擴張血管，又可調節引發高血壓的鈉離子攝取量，可起到預防高血壓的作用。
蘋果中的果膠，可以促進膽固醇代謝，防止血管硬化；蘋果還含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率。
3、海帶
海帶中含有的海帶多糖，既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，又具有抗凝血的功能，可防止血管內血栓的形成。
同時，海帶中還富含食物纖維素，可以與人體內的膽酸結合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動脈硬化。
4、紫菜
有研究表明，每天補充超過370mg的鎂，可降低收縮壓3～4
mmhg和舒張壓2～3
mmhg；隨著鎂補充劑的劑量增加，降壓效果會更明顯。
鎂還可以防止身體軟組織的鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓之目的。
5、芹菜
研究發現：芹菜含有多種降壓成分，具有降血壓和舒張血管的作用，還能預防動脈粥樣硬化。
其中，主要成分芹菜素可抑制血管平滑肌細胞增殖，而血管平滑肌細胞的異常增殖，是導致動脈粥樣硬化和其他血管疾病的一個重要原因；其次為3-n-丁基-鄰苯二甲醯內酯，具有舒張血管平滑肌的作用，能減少周圍小動脈阻力，恢復血管壁彈性，改善微迴圈，從而降低血壓。
6、獼猴桃
挪威的一項研究報告稱：一天食用3個獼猴桃有助於降低血壓。據介紹，此項研究持續8周時間，涵蓋118名（其中男性50名、女性68名）平均年齡在55歲、血壓偏高的人。
研究者認為：獼猴桃的降壓作用，主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。
此外，獼猴桃富含的精氨酸和大量果膠，能有效地改善血液流動，降低血中膽固醇濃度，阻止血栓的形成，也有助於降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。
7、辣椒
我國流行病學調查表明：西南地區居民偏愛食用辣椒，僅有4%～10%的人患高血壓，而在東北地區則有20%以上的人患高血壓。
受此啟發，為明確膳食辣椒素（辣椒的主要成分）有無降壓作用，有專家團隊應用遺傳性自發性高血壓大鼠模型進行了實驗，結果顯示：長期辣椒素飲食干預，不僅能明顯改善血管功能及降低血壓，還可有效抑制脂肪合成和預防肥胖。
降血壓的蔬菜和水果有哪些，降血壓的蔬菜有哪些 哪些蔬菜能降血壓
有益於降血壓的食物 葉菜類 芹菜 茼蒿 莧菜 汕菜 韭菜 黃花菜 薺菜 菠菜等 根莖類 茭白 蘆筍 蘿蔔 胡蘿蔔 荸薺 洋蔥等 花 種子 堅果類 菊花 羅布麻 芝麻 豌豆 蠶豆 綠豆 玉米 蕎麥 西瓜子 向日葵子 蓮子心等 水產類 海帶 紫菜 海蜇 海蔘 青菜 海藻 牡蠣 鮑魚 蝦皮 銀魚等 動物類...
食療降壓不可全信，常見的錯誤降壓食物有哪些
空心菜，空心葉豆角，冬瓜。西瓜，哈密瓜等等。降壓的蔬菜一般有芹菜，韭菜，木耳，海帶，番茄等等。如芹菜，菠菜等蔬菜，但其有一定的降壓作用。常見的降壓食物 黃豆 營養學家推薦的高血壓患者的優質食物 玉米 降糖降脂，保護血管，防治高血壓 黑米 有利於控制血壓。紅薯 避免過度肥胖，有效保持血壓穩定 綠豆 降...
降血脂降血壓降血糖的常見食物都有哪些
禽局生 飲食宜清淡 建議在平時多吃一些素食，因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素 高纖維素 高鈣 低脂肪 低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30 蛋白質佔總熱量15 左右。提倡多吃粗糧 雜糧 新鮮蔬菜 水果 豆製品 瘦肉 魚 雞等食物，提倡植物油，少吃豬油 油膩...