1樓：匿名使用者
如果僅從身體鍛鍊的角度，現代的運動方式對青少年似乎更適合一點。比如球類運動，在青年期多打打籃球，踢踢足球，或者從事羽毛球等運動。田徑運動，比如跑步、游泳。
都可以很全面的提高身體素質，促進生長髮育。
並不是說傳統的健身方式不好，而是現代方式比較容易掌握，傳統的方式現在真懂得的人少，如果學習不得法，反而不得效果。其實傳統的武術和健身術有很多內涵，真正的習練進去，能從身心兩方面收益。
比如太極拳不僅僅強健身體，還開闊人的思維，如果深入學習，能夠吸取中國的傳統文化的養分，可以說對陶冶性情，提高心智都有好處。
2樓：
你列舉這幾項，適合中老年人練習，健體強身。而青少年不太適合。因為這些運動慢吞吞的，她們通常學不下去，即使勉強學，沒有幾年也沒有多大效果。
還是打籃球，踢足球，羽毛球，乒乓球，網球更實際，第一，迎合了青少年的有興趣，使她們容易投入進去，也好玩，慢慢的在玩中就鍛鍊的身體，這是最快樂的。如果真的想學『打』，就去練散打，拳擊，跆拳道，詠春拳，截拳道什麼的，也實用，起嘛幾個月就有效果的，更有說服力。
八段錦、易筋經和太極拳，哪個健身效果更好？
3樓：
首先來說，八段錦它是一套歷史悠久的健身導引法，且版本較多，有南、北、文、武、動、靜之分，但都萬變不離其宗。我**跟我講過，八段錦其實源於道家「八部金剛功」，為道家宗門不傳之祕，旁人捕風捉影創造了八段錦，又在其基礎上增加了「坐、站」等十二段錦，但作用並不大，**本身較為枯燥。少林易筋經將其收錄在內，做了一些改動 。
八段錦太極拳，國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
太極易筋經可以說是中國養生**的彙總了，裡面吸收了八段錦、五禽戲的形體動作，有涵蓋了六字訣等的呼吸吐納，動作架勢無非是「馬、弓、僕、虛、歇」等武術步伐及站法，可以負責任的來說，光練八段錦，無法調內，只習五六字訣，無法強健，只修五禽戲，無法精進。這樣看來，恐怕你也知曉了《易筋經》千百年來為何只匿於少林的真正原因了。
易筋經所以我認為只想做到外強的話，修煉八段錦就好了，想要內外兼修，外強內壯就選擇易筋經或者太極拳。個人更偏向易筋經。因為太極更偏重於對抗，而且我所瞭解的長期修煉太極的，很容易把身體練傷。
最後都有腿疼的毛病。
易筋經十二式
而古本十二式易筋經中，所設動作都是仿效古代的各種勞動姿勢而演化成的。例如：春谷、載運、進倉、收囤和珍惜穀物等動作，均以勞動的各種動作為基礎形態。
活動以形體屈伸、俯仰、扭轉為特點，以達到「伸筋拔骨」的鍛鍊效果。因此，對於青少年來說，這種方法可以糾正身體的不良姿態，促進肌肉、骨骼的生長髮育；對於年老體弱者來講，經常練此**，可以防止老年性肌肉萎縮，促進血液迴圈，調整和加強全身的營養和吸收，對慢性疾病的恢復，以及延緩衰老都很有益處。
4樓：匿名使用者
有師傅練那個都好 沒有師傅還是練習五步拳 長拳 最好練習散打吧
5樓：匿名使用者
只要持之以恆，不管練哪個都有強身健體作用。八段錦動作簡單，節奏緩慢，比較適合上歲數的老人學。初學上手快些。只要學會了一種，其它兩種只要想學，觸類旁通，都可以學會的。
6樓：
易筋經這個不太熟悉，八段錦和太極拳聽的比較多，打的也比較多，尤其是老年人，打法比較慢，能強身健體很受大眾喜歡，要說那個好都差不多，看自己的喜歡吧。
7樓：匿名使用者
其實都不錯，甚至動作都有某些相似之處，不管哪個能夠堅持練習，時間久了都能起到修身養性的作用
8樓：雙魚屁屁豬
太極拳的健身效果更好吧，並且，太極拳也比較簡單，很多人都會太極拳。
9樓：最聰明的腦袋
我個人覺得八段錦比較好，看個人喜歡，重在堅持
10樓：人生何如
練太極拳要周身放鬆，全身運動，以意導動。
11樓：旋轉無敵
採用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細。
12樓：款泉水瓶子
我認為這三套都挺好的，畢竟各有千秋。
13樓：
我感覺是太極拳，畢竟能夠修身養性。
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