1樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：
每天堅持運動（慢跑或者打羽毛球，都可以）。養成規律的生活習慣。要發現生活中的沒好，要感受生活中存在的愛與美。
保持樂觀的心態。找到自己的愛好。比如寫字，養魚，養花，收集一些東西，看書，都可以。
祝你健康。境由心生，保持你的心情，這個是自己給的。
3樓：匿名使用者
白天去玩，越high越好，晚上你就會很累了，自然而然睡著了。或者醫院有安神藥，弄來吃一點啊
4樓：蒙奇d路飛人
不要有心理壓力 放鬆 睡前聽放鬆安靜的**.
天氣真好，微風輕送，陽光和煦，可是對於抑鬱患者來說，每一天都
我也差不多，人要懂得認命，不奢求，才會心安 建議學習一些傳統文化或者佛學，會對你有幫助的。多接受聖賢的教育，用聖賢的思想武裝我們自己的頭腦。思想強大了，就不會抑鬱了。別抑鬱啊，想想喜歡的人，想做的事，是不是感覺人生很有幹頭？在心裡種一顆希望的種子 大學生如何高效的上自習 能堅持自習絕對是好事，但是還...
2023年代前，中國幾乎沒有抑鬱症患者，為什麼近幾年這麼多人患上了抑鬱症
不是沒有，只是查不出來，以前中國人不會覺得這是一個病。抑鬱症幾乎已經成為我們時代的 時代病 許多人突然發現周圍那些情緒低落的人就像蘑菇一樣，他們從世界的陰影中走了出來。同時，這是醫學史中最大的謎團之一。在20世紀之前，大多數記錄都是模稜兩可的。人類不知道這是否是一種疾病，並在1970年代飆升。醫學科...
你有什麼分辨抑鬱症患者的方法？
抑鬱的人都很悲觀，他們確信永遠不會有好事發生，對什麼事情都沒有信心。抑鬱症的患者其實有很多和別人不一樣的地方，他們平時都會不太愛說話，不像別人那麼開朗，然後他們每天沒有什麼笑臉。抑鬱症患者平時看起來應該和普通人沒什麼差距吧，該笑還是笑，他們平時應該獨來獨往，對什麼事情都提不起興趣。情緒低落 自卑自責...