1樓：
1、午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
2、午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，如果長時間處於睡眠狀態，醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有胃口吃東西。
2樓：我的人生不打折
怎樣才能睡好午覺？
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。
(2)注意睡的姿勢：正確的姿勢是將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是**午睡最大的缺點。因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。
這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。而且，**午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性迴圈，破壞人體正常的生物節律。
午間小睡精力更旺盛
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日**報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30％。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。
而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。**睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180％。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。
需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
3樓：停步傾聽
午間小睡精力更旺盛，許多人都有午餐後疲倦的煩惱。
英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。
午睡時間
（1）不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。
（2）注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
（3）時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：
因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。
更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性迴圈，破壞人體正常的生物節律。
4樓：
很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一
個上午工作或學習以後，·由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般地休息一下也就可以了。
但在夏天，午睡的好處那就很明顯。
夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣的灼熱，由於周圍環境氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。
另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會嗑睡。這是生理上必然的現象。患有神經衰弱、身體虛弱的人就會格外感到需要。
當睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內.部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。
不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
5樓：匿名使用者
佛羅里達大學一位睡眠研究專家說，午睡已逐漸演化**類自我保護的方式。最初，午睡可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣。那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。
因此午睡成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
儘管有少數人從某一時期開始不再睡午覺，但他們中間絕大部分是被迫放棄這種「享受」的，如果放棄午睡只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午睡習慣。應當提倡的是合理安排自己的時間，不要使自己無法顧及午睡，而要儘量滿足午睡的慾望並從中獲得樂趣。
午睡的時間和方式
午睡對健康有益，可以彌補睡眠不足，保持精力充沛，還能減少某些疾病的發生。午睡效果好與不好，關鍵在於何時睡及睡多長時間。研究表明，午間最易入睡的時間是清晨覺醒後8 小時或晚間入睡前8 小時，即在人體警
覺自然下降期，在這期間午睡1 小時，大腦得到休息，可使人體恢復精力。
長時間午匠並元好處，久睡醒來反而更疲乏。有的人常以坐著打噸代替午睡，這樣做不利於消除疲勞。因人體處於睡眠狀態時，血液迴圈減慢，頭部供血減少。
坐著午睡更使大腦血流減少，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧症狀。有人用手枕頭，伏桌午休，也是一種不良習慣，這樣會使眼球受壓。久而久之易得眼疾。
因此，正確掌握午睡的時間和方式，才能使之成為保持健康的有效手段。
6樓：深海下的黃龍旗
只要時間可以，我就從一點睡到三點，睡醒倍精神，要是不睡基本就廢了
7樓：匿名使用者
午睡3個小時。最好。起來精神百倍，如果睡半個小時起來迷迷糊糊頭暈暈，不在狀態
8樓：我是土娃
午睡20分鐘-40分鐘最好，午睡久了會加重心臟負擔，而且會頭昏腦脹，影響人體正常生物鐘
9樓：匿名使用者
睡長了會影響你的生活規律，而且睡多了會頭暈，25-40分鐘最好。吃完飯後血液都到胃裡消化去了，當然會犯困。不過一定不要飯後立刻睡覺，過半個小時再睡，飽食即臥，乃生百病。
10樓：沒you如果
久睡傷筋，平時多注意鍛鍊，提高身體素質，增強免疫力。
11樓：匿名使用者
沒事，中午由於午飯後消化系統需要大量血液，於是腦部就輕微的供血不足，容易犯困，這很正常，我記得快高考時，我中午吃飯後必睡一覺，甚至晚上吃飯後也必睡一覺，不過建議不要太長，最好半小時就行了，即使困也要醒，不然就要浪費很多學習的時間
12樓：匿名使用者
理論上不要超過一個小時。。一般是以20分鐘到1個小時為宜。。。
13樓：恆星相吸
無害，但是下午可能會昏昏沉沉的，影響工作於學習。
14樓：匿名使用者
不會對健康有直接的影響，不過容易使整個下午都昏沉沉不能集中精神。大部分人都有這個體驗，中午睡半小時起來神清氣爽，但有時睡了一個多小時，起來反而會很累，頭重重的...另外中午睡太多會影響晚上睡眠質量，導致惡性迴圈...
所以中午半小時就夠啦，要不會有反效果。
15樓：匿名使用者
午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
16樓：匿名使用者
不要多，半小時至一小時即可。
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