怎麼才能使人不困

時間 2021-06-05 16:32:46

1樓:那可欣谷癸

可以不困的小方法;

1.起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,

做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養

健康的西式早餐是:兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列

腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.

幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.

壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

2樓:匿名使用者

夏天到啦,大腦容易缺氧,就容易犯困啦。

還有出汗比較多,體內排鉀等微量元素也比平時多了,使體內的代謝發生紊亂,也容易犯困。

快速解決犯困的方法:

1.. 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對上課,其提神作用時間還是足夠的。

2.. 貼一貼

3樓:★木木

我建議你要勞逸結合,我有時也和你同樣的感覺,最好能讓自己忙起來,忙起來什麼都忘了。

怎麼才能不讓自己犯困?

其實是個很容易的事情,不需要任何藥物**。

平時要多做運動,不能吃太多含酸性物質的食品,比如肉類。

咖啡和茶,只會使神經興奮起來,達不到長期的效果。

真的困了,就馬上停止工作,站起來,活動一下,放鬆神經。

良好的作息習慣,是解決犯困的最好方法。

特別的困的時候,比如喝咖啡或喝茶,效果都不很好。

站起來活動活動,也只有一會的效果。

但腦子裡已經是渾渾沉沉的了,工作根本沒法集中精力,很苦惱……

我採取的辦法是為自己找些事幹,只要有事做就不困了,意識中也沒有了犯困的感覺.

其實若是老擔心自己犯困,卻真的會一再的犯困。

一定要調整好自己的心態。

根據以往經驗,中午飯一定別吃太多,然後睡覺,大約15分鐘,醒後一定要洗一下臉,然後準備幾塊口香糖,這是**犯困的最好辦法。

養成良好性格,為他人利益著想,多交些上進的朋友,編織人脈,讓生活充滿樂趣。

保持積極樂觀的態度,微笑在嘴邊。

有計劃,有重點,有序,有效完成近期,中期,長期目標。

讓生活在自己掌控中,養成終身學習的習慣.會受益匪淺的。

還可以去洗個澡 非常清爽

還有一些小辦法,如果你是成年人,我建議你喝紅牛,不過紅牛好像註明少年不能喝噢,可能對身體不好,反正我喝了很有效!或者買一盒清涼油困的時候塗在太陽穴處,這個方法絕不會傷害身體的,你不妨試一試!

4樓:匿名使用者

做些令自己感興趣的事情,或者在窗邊看一下遠處的風景,這樣,既讓自己頭腦情形,也可以使自己得到很多不知道的事情。

5樓:婿脊扣梧娩

白天犯困多半是晚上睡眠質量不好,所以需要調整一下睡眠:

1.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

2.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能版在下午三點後還睡覺。

3.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

4.舒適的床。一張舒適的床給人提供一個良好的睡眠空間。

5.睡前洗澡。可以放鬆身體,最好搭配口服眠夢香,可以幫助快速入睡,提高睡眠質量的。

有什麼辦法可以讓人不困啊,怎麼才能使人不困?

木木 我建議你要勞逸結合,我有時也和你同樣的感覺,最好能讓自己忙起來,忙起來什麼都忘了。怎麼才能不讓自己犯困?其實是個很容易的事情,不需要任何藥物 平時要多做運動,不能吃太多含酸性物質的食品,比如肉類。咖啡和茶,只會使神經興奮起來,達不到長期的效果。真的困了,就馬上停止工作,站起來,活動一下,放鬆神...

上夜班怎麼才不困,上夜班怎麼才能不困!

第一 白天休息的時候要睡足 第 二 可以喝些濃茶 咖啡之類的飲品 第 三 經常活動一下。 上夜班肯定要困的,你白天睡足了也是一樣,準備點夜宵,喝點茶,實在不行往太陽穴上擦點清涼油。 想讓上夜班不困的辦法,有兩個 1 上班前要充分的休息,要保證足夠的睡眠。2 準備一些酸梅或酸的桃幹,困的時候可以吃一個...

怎麼才能讓自己不困啊,求能讓自己不困的方法?

翟秀花塞寅 保證一天不困的25種小方法 1.起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果 要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。2.養成...