1樓：
入睡困難和早醒，是睡眠問題中比較常見的兩類，也是影響因素比較多面的，具體到每個人又因人而異，可以從以下幾方面去調整看看能否有改善。
晚飯與睡覺之間相隔時間較長，或晚餐進食量少，或飲食質量少蛋白質及維生素、礦物質攝入不平衡，這些因素會不同程度影響到與睡眠節律有關的褪黑素的合成。可以嘗試睡前兩小時左右加餐，喝一點牛奶麥片、一小杯酸奶或豆漿，少量不增加消化負擔，日常注意蛋白質類和新鮮蔬果粗雜糧等的均衡攝入。
另外增加晒太陽，適度運動，也有改善睡眠的幫助。
還有年齡增長以及性別、生理階段，會帶來一定睡眠變化，尤其是女性生理期前後，女性更年期前後。
再有最常見的就是壓力，好好梳理下壓力**，如容易忽視的情緒壓力，人際關係壓力等，長期慢性壓力引起的問題是多方面的。
2樓：健康新經
明明很困但卻睡不著，經常半夜醒來，到底是**出現了問題
3樓：chen老當益壯
很明顯的失眠了呀，以後調整一下睡覺的時間，晚上十點睡覺，第二天早上四點起床，慢慢的就好了，另外就是白天不午睡很明顯的失眠了呀，以後調整一下睡覺的時間，晚上十點睡覺，第二天早上四點起床，慢慢的就好了，另外就是白天不午睡，，，，
4樓：折雅歌
一是焦慮 二是身體不好(諸如心腎不交)
5樓：
老在半夜醒來以後睡不著，也屬於患者神經功能衰弱，睡眠障礙的一種型別。平時可以口服營養神經的藥物，比如谷維素片調整植物神經的功能。患者可以口服安眠藥物達到深度睡眠的目的，減少患者在夜間清醒的次數，可以口服地西泮、艾司**、右佐匹克隆、勞拉西泮這一類的藥物。
患者平時一定要調整自身的生活方式，在白天的時候多參加體育活動，除了能增強患者的體質以外，還會讓患者的身體處於略微疲勞的狀態，在晚上睡覺的時候，睡眠程度就會有所加深，患者可以在晚上睡前的時候喝一杯熱牛奶有助提高患者的睡眠質量，也要泡泡腳，放鬆心裡面的壓力，以順其自然的態度對待睡眠，對於晚上減少患者總是醒來的次數也是有幫助的。
6樓：金箁聖狼
這個狀況太多了，最常見的壓力大失眠抑鬱
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上睡到半夜醒來，覺得很困很困，但是意識很清晰，而且怎麼睡都睡不著，這是怎麼了
8樓：南晨雪
你好，根據我多年失眠的經驗，你大概是失眠了。我前兩天也是，到了十點很困很困，後來被同學吵醒了，兩點半睡不著，很累很累，就是睡不著。我是因為喝了咖啡。
我對咖啡因什麼特別敏感。你看看你是不是這個原因。記得睡前不要吃含咖啡因的食物，也不要喝茶。
不過如果要考試啊什麼，因為精神緊張激動也會引起失眠。是你大腦潛意識裡面不肯睡。
9樓：乖乖寶寶貝雨涵
失眠症了，我去年還有過，感覺特難受，後來就白天多多運動自然就好了，你不妨也試試
10樓：魔之淚
睡多了，**方法：堅持白天不睡，晚上十二點後再睡，早晨六點起床，一星期之後就好了
為什麼晚上睡覺經常會三更半夜醒來，然後就睡不著，是什麼原因？
11樓：樑浪
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠版障礙，為各種原權因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
意見建議：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的**。可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的方式。
切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
12樓：匿名使用者
為什麼經常凌晨兩三點醒來後就睡不著了呢？原因沒那麼簡單
13樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
14樓：婿脊扣梧娩
現在人生活壓bai力大，失眠很常du見，可以這樣zhi調節：
一，合理安排作息時間dao
，白天不要睡版覺，多鍛權煉身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
晚上睡覺半夜醒來再也睡不著，怎麼回事
15樓：y神級第六人
01首先，如果我們突然半夜醒來睡不著，往會有些口乾舌燥，這時我們可以起身去倒點熱水喝喝。喝上點水，身體也會舒服很多，之後我們再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠。
02其次，我們可以睡前洗一個熱水澡。因為在睡前洗一個熱水澡會使我們的體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡，如果半夜醒來睡不著也是可以嘗試一下，但不建議經常做。
03另外，我們可以重新運動重新睡眠，要是實在睡不著，也用不著起身跑步啊之類，那樣子會讓你更加睡不著，還會影響到別人。我們可以在床上起身盤腿坐一會兒，或者做一些很簡單的瑜伽動作，就當作自己是在做睡前運動。
晚上睡覺突然醒來，之後就一直睡不著了，這是什麼原因？
16樓：匿名使用者
調節失眠的來辦法有很多種，自比如在睡覺半小時之前喝杯熱牛奶，對調節睡眠有很好的幫助。可以洗熱水澡或者泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。
17樓：射手我天下
典型的睡眠質量不好嘛！
睡前平心靜氣，不要想太多，也不要做劇烈運動
最好喝點牛奶。可能有點兒神經衰弱，建議諮詢下醫生
18樓：匿名使用者
沒有什麼原因，是正常的反應。是因為大腦在夢中受到了刺激而突然醒了。被外界的刺激而干擾。靜下心來深呼吸口氣，一會就睡著了。
19樓：匿名使用者
你所說的這種情況，首先晚上睡覺會經常醒來，那麼就說明你的睡眠質量不好，然後導致這種原因的因素有很多，比如說心理壓力過大，心裡藏了很多事情，可能你體內還缺乏維生素。
20樓：看海的沙礫
睡了一覺後相對就沒有那麼多睏意了，如果心裡有心事或者覺得還有什麼事沒有做，你就會去想想，這樣原本清醒後的你就更不想睡了
21樓：湧梧沏肩鑽
病情複分析：
如果近期精製神緊張是慮過多心情不好往bai往du會出現夜間醒來睡眠不好導致zhi頭痛dao
指導意見：
平時一定要多休息放鬆心情多聽聽**不要思慮過多也不要精神緊張，醫生建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助延長熟睡時間，減少晚上覺醒次數，提高睡眠質量。
22樓：頓欣懌樂園
半夜醒來睡不著可來能是睡眠障礙，源是屬於失眠的bai症狀之一。原du因比較多，有
可能是因zhi為心理因素，晚上睡前dao想太多事情。一方面可能是因為睡眠質量差導致突然醒來，一直不能處於深睡眠狀態。
另外，想要改善睡眠的問題，就要成源頭解決，醫生建議晚上睡前可以喝一杯眠夢香，堅持下去，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
23樓：言午
這個很正常，
一覺醒來，
特別清醒，
就很難入睡了
24樓：匿名使用者
像這情況一般都是淺睡眠，或者脾胃不和，腦子裡停不下來。
25樓：舍是幸福
心思重心神不寧
多清淨心不煩睡眠安
26樓：乓裁城仕
睡不著的原因是非常多的，如果說你只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病回，要看看引起的原答因，比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺，另外就是要注意疾病狀態，比如說你有一個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的一個情況了。
如果只是簡單的失眠問題，可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
27樓：house川名若菜
睡眠不好的現象，睡眠不好與心理、生理和環境等多種因素有關。
另外，建回議平時生活中放鬆心情，睡答
前避免積激烈情緒，重要的是睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
28樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床
上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外版還可能是身體存權在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可藉助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
29樓：黃杏摘
7.甲戌本存十六回（1-8回、13-16回、25-28回），此本脂批說曹雪芹死於“壬午除夕”。初由鹹同年間大興藏書家劉銓福收藏，胡適2023年得之於上海，後存
為什麼晚上睡了一覺，醒來之後會睡不著了？
為什麼半夜睡覺醒來總是咳嗽？為什麼晚上睡覺的時候咳嗽
健康 養生 咳嗽 空氣 肺部，早晚總咳嗽不停？這幾個原因可能才是源頭，趕緊看一下。為什麼晚上睡覺的時候咳嗽?你好！根據你描述的情況來看，考慮是過敏性鼻炎的情況。建議可以先去醫院做相關檢查確診一下，如果是過敏性的再對症用藥 比較好。這個過敏性哮喘的可能很大，建議你口服藥抗生素裡面加上抗過敏藥如 咳特靈...
半夜醒來後睡不著怎麼辦，睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
1 把握睡眠時間 睡眠時間通常應維持7 8小時,但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深 無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力,但是,如果是入睡慢而淺睡眼多 常多夢噩夢者,睡上10小時,還是不能精神清爽,要通過各種 才能有效睡眠,只是延長睡眠時間會危害身體。2 保證睡眠環境的良好 睡眠的好...
經常半夜醒來睡不著，為什麼總是半夜醒來就睡不著呢 是什麼原因呢
失眠，中醫稱為不寐症，早在 內經 中就有 不得臥，目不瞑 的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間 深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒 睡眠淺 多夢 總睡眠時間少於...