為什麼最近晚上總是凌晨4點左右就會醒(自然醒),然後就很難再

時間 2021-06-06 13:00:42

1樓:

如果是自然醒來,就不必刻意煩惱。因為身體內部猶如一臺精密的機器,每分每秒都在進行著工作。即使睡眠,也受植物神經系統的支配,有呼吸,心跳以及一系列腦電波或生化反應。

4點起床有點早或是打擾他人,就靜躺養神好了。

古時的人講日出而作,日落而息。那時就一般4-5點太陽濛濛出的時候起來耕作了。從中醫理論講,體內的陽氣不足,進入陰經後,人往往就睏倦該休息了,同理,當陽氣從陰經裡出來,就可以不用再睡覺了。

2樓:潘德爾小巫師

是不是最近壓力有點大啊,還是睡前會想著明天要做的事情?

我有時候知道明天會有重要事情要早起的時候就會一小時醒一次,還是自己試著放輕鬆比較好,安眠藥還是不要吃得好,喝一點熱牛奶可能也會有幫助吧。

如果是在青春期的話可能是因為長個之類的,想當年我有過這種情況,過了一段時間就好了,

還是建議你不要依靠藥物來入睡,個人感覺不是太好。

3樓:_查無此貓

同學少吃安眠藥啊,這個貌似不好。。。。

4樓:匿名使用者

生物鐘的問題,惡性迴圈。

5樓:匿名使用者

特殊性一張**藥催,表示了情延時昏你女朋友睡微,她想你了,要你主動找她聊天,她是女生不好意思主動找你,給你發了**在嗎暗

最近我老是躺在床上難以入睡,睡著了,兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著,不知為何,怎麼辦

6樓:匿名使用者

好,平時要注意放下焦慮和緊張的情緒,讓腦神經系統得到休息,修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題,失眠就會越發嚴重。

有了失眠一定要重視,如果不重視就會有焦慮,抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你儘早去當地的正規場所去看看。

1.棗仁桂圓粥:適用於中老年長期失眠者。

取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克,粳米100克,共煮為粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、蓮子;脾胃不健者,可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者,可加杞子、芡實。

2.糖、醋催眠法:長途旅行勞累,難以入寐,可用食醋1~2湯匙,衝入溫開水1杯慢服,爾後靜心閉目,自然安眠。暴怒之後,可飲糖水1杯,即可盪滌胸中鬱火而安睡。

3.茶婆枕:陳粗茶泡飲後,將茶葉渣晒乾,收集約500克,裝入枕心(可加入幹茉莉花適量),外加枕套,製成枕頭。可清心安神治失眠。

4.沐浴法:每晚臨睡前,用35~45℃左右的溫水洗澡,淋浴或盆浴均可,時間為15~30分鐘,或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。

有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等,有益於睡眠。

5.放鬆法:對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。

方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠,身心俱鬆,雜念不起,酣然入夢……”也可採用數息法,以幫助入睡。

6.足底按摩法:臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘,再分別按壓湧泉部位2分鐘。

7樓:

1.棗仁桂圓粥:適用於中老年長期失眠者。

取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克,粳米100克,共煮為粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、蓮子;脾胃不健者,可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者,可加杞子、芡實。

2.糖、醋催眠法:長途旅行勞累,難以入寐,可用食醋1~2湯匙,衝入溫開水1杯慢服,爾後靜心閉目,自然安眠。暴怒之後,可飲糖水1杯,即可盪滌胸中鬱火而安睡。

3.茶婆枕:陳粗茶泡飲後,將茶葉渣晒乾,收集約500克,裝入枕心(可加入幹茉莉花適量),外加枕套,製成枕頭。可清心安神治失眠。

4.沐浴法:每晚臨睡前,用35~45℃左右的溫水洗澡,淋浴或盆浴均可,時間為15~30分鐘,或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。

有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等,有益於睡眠。

5.靜臥放鬆法:對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。

方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠,身心俱鬆,雜念不起,酣然入夢……”也可採用數息法,以幫助入睡。

6.足底按摩法:臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘,再分別按壓湧泉部位2分鐘。

8樓:湖南萬通汽車學校

到醫院看一下,如果沒有問題可能是心裡問題,也可能是亞健康,加強營養,加強鍛鍊,調整心態,就會好起來。俗話說,日有所思,夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話,生活規律必然會受到影響的。

像你所說的這樣一種情況,在很大程度上或許就是這樣一種表現。當然,也不排除還有其他情況,甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。

現在還是剛開始體現出來,建議你不要過於擔心,首先將心情放輕鬆些,始終保持一個心平氣和的良好狀態。其次是在睡覺前可以做著輔助工作,比方說用熱水泡腳,或者聽聽**,然後就可以安然入睡了。

9樓:匿名使用者

你可能是肝氣不舒,腎氣不足所導致的 可見陰陽之氣的相互轉化而形成的睡不著覺,建議你吃六味地黃丸。祝你早日**。

10樓:平安

工作壓力大,用放鬆法:對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念並全身放鬆。

默唸“天地悠悠,身心俱鬆,雜念不起,酣然入夢……”也可採用數息法,以幫助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒,聽聽舒緩**。

11樓:大鯊魚腦海

精神過度緊張造成的,睡覺前儘量放鬆,不要想事情,或者挺點柔和的**,一定要注意,時間長了會影響身體健康,如果這樣還不能緩解,就去找大夫開點鎮靜安眠的藥,一定要保證充足睡眠

12樓:動拐零零

失眠,中醫指不寐、不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足,一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難,頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽祕,心神安定所致,陽氣由動轉靜時,即為人睡,陰氣由靜轉動時,則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。

西藥一味的鎮靜,只是加深了靜的成分,所以只治標,而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質,標本兼治,短期內建立自然的睡眠週期,且無疲乏,記憶力減退、成癮等***。

13樓:匿名使用者

俗話說,日有所思,夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話,生活規律必然會受到影響的。像你所說的這樣一種情況,在很大程度上或許就是這樣一種表現。

當然,也不排除還有其他情況,甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。現在還是剛開始體現出來,建議你不要過於擔心,首先將心情放輕鬆些,始終保持一個心平氣和的良好狀態。

其次是在睡覺前可以做著輔助工作,比方說用熱水泡腳,或者聽聽**,然後就可以安然入睡了。

14樓:誰又在為誰而哭

心理方面因素

急性或慢性焦

慮;急性或慢性憂鬱;**時正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔心自己睡不著,這樣的擔心最妨礙入眠。

情緒波動影響

如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等,使大腦處於過度活躍狀態,機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑鬱反應,思想負擔重,患有睡眠障礙。

不良的睡眠習慣

如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡,或者劇烈運動,使大腦過於興奮,或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難,致使睡眠質量下降。

各種疾病影響

一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠,導致晚上睡不著。

睡眠環境因素

很多人習慣在固定的環境中睡眠,換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差,一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。

1.有規律的生活是避免失眠最有效的方法

養成定時睡覺與定時起床的習慣,順從你的天性,堅持按自己習慣的時間**睡覺,建立良好的生理時鐘。遇到週末假期,避免睡懶覺,睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡,早晨仍應按時起床,避免生物鐘的擾亂。

2.好的環境有助於快速入睡

保持臥室清潔、安靜,遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜,氣溫以18~20℃最佳,儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥,地板應灑水,也可以用加溼器。

3.要有正確的睡眠姿勢

選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿,一般主張向右側臥,微曲雙腿,全身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

4.堅持睡前的習慣性活動

創造有利於入睡的條件反射機制。臨睡前放鬆心情,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕**,有助於睡眠。只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。

5.飲食調理

晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜,儘量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。

無論太飽或者太餓都會影響睡眠,飢腸轆轆不得入眠,但吃的太飽也會難以入睡,中醫有“胃不和,則臥不安”之說,晚餐七八成飽即可。

6.飲熱牛奶

睡前飲一杯熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

15樓:迪文

建議睡覺前不要玩電子廠品。可以喝袋牛奶,牛奶有助於睡眠。晚上也可以做些運動,比如:

跑步,散步什麼的。有時心裡有事,半夜醒來也會睡不著,就建議把這些事最好給解決了。不要特意去想著些事。

順其自然就好。如果這樣都沒法解決問題。建議看一下醫生。

看身體是否存在別的方面的因素,影響睡眠。比如:溼氣,肝功能。

16樓:匿名使用者

有點神經衰弱了bai,初期du,得注意了。

第一zhi

17樓:匿名使用者

睡眠不好是多方面的原因,如果是年輕人的話,肯定是工作壓力大。或者是家庭瑣版事煩惱。如果是中老權年的話。

睡眠不好是常見病。上了年紀睡眠都很差,時間也很短。只有在白天增加運動量。

午睡時間不能超過半小時。這樣晚上睡眠會好一點。你們可以試一下哦。

18樓:沙漠一片綠洲

精神壓抄力大,就應多放鬆自己,晚飯後出去散散步,不做劇烈的運動,清淡飲食,喝茶水免得睡不著覺。睡前可以喝牛奶,躺下後什麼也不要想,放鬆自己,調整好枕頭的高低。睡覺前1小時喝點酸棗仁(打成粉)。

建議就診睡眠門診檢查

19樓:匿名使用者

最近我老是躺在床上難以入睡,睡著了,兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著,不知為何,怎麼辦最近我老是躺在床上難以入睡,睡著了,兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著,不知為何,怎麼辦

20樓:匿名使用者

1.增強自身體質,多鍛鍊;2.睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等;3.以上兩點無效時,可以服用一些中成藥來輔助**。

21樓:匿名使用者

現在失眠的人很多,也不分年齡大小。主要問題精神壓力大

,或者身體的毛病。如精神壓力大,就應多放鬆自己,晚飯後出去溜達溜達,散散步,不能做激烈的運動,不要吃甜食,喝茶水免得睡不著覺。躺下後什麼也不要想,放鬆自己,調整好枕頭的高低。

要是身體原因,看看中醫,睡覺前1小時喝點酸棗仁(打成粉)。

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