1樓：
告訴你個祕密,我們男生宿舍每晚打牌,跑的快,輸了的做俯臥撐,我一次最多輸96個,好慘...所以對這個體驗最深了...每晚三四百個,一週後你會發現胸肌變大變硬,腹肌也明顯了而且也硬,我覺得這兩個部位最明顯了..
此外,第二天你會感覺屁股,大腿有點酸....昨晚打到兩點,好多人好熱鬧...你也可以試試哦!
很鍛鍊人的
2樓：匿名使用者
不練二頭肌,主要是練胸肌,肱三頭肌
因為俯臥撐是一個臂屈伸的動作,這主要是爭對三頭肌的,所以做不了雙槓臂屈伸可以先練俯臥撐,兩個動作有相同的地方
3樓：
主動肌是胸肌和肱三頭肌 是主要鍛鍊的肌肉
對抗肌是肱二頭肌和背部肌肉 會有感覺 但是基本沒有鍛鍊效果
輔助肌群是 腹肌 下背肌 臀肌和腿部肌肉 主要是起固定軀幹作用的
4樓：
你可以試一下：
用手推物體肱二會放鬆 肱三會用力
用手拉物體相反
俯臥撐相當於推
只練肱三會促進肱二和胸肌，只是效果不明顯
5樓：李憲明
它主要練習肱二頭肌和 肱三頭肌 其次還有三角肌和 背肌 然後還 能 練習胸肌 但是做完俯臥撐後擴擴胸 在 敲打一下胸部 這樣會讓胸肌增大 也稍微鍛鍊腹肌 但是 要堅持啊 不要兩天打魚 三天晒網 啊
6樓：匿名使用者
主要練共三，也可以練共二，只是相對來說沒有共三練的明顯。實際上，你如果做過俯臥撐你會發現他還可以練腹肌
7樓：匿名使用者
兩隻手稍微近一點 肱2的效果好些
做俯臥撐和跑步能練肌肉嗎，跑步和俯臥撐能練手臂的肌肉嗎
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
俯臥撐真的可以鍛煉出胸肌嗎，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
巍叔的情感小屋 其實鍛鍊胸肌的方式有很多種，但是俯臥撐真的是可以鍛煉出胸肌的，而且俯臥撐這項運動了不僅僅會鍛鍊胸肌，1.正確的俯臥撐不僅僅可以訓練胸肌，甚至還可以訓練很多部位的肌肉 2.俯臥撐可以滿足你對一般健身愛好者身材的追求 3.如果你追求健美一樣的胸肌，那麼俯臥撐滿足不了你的要求，這需要更大重...
我俯臥撐不能做應該怎麼練，我俯臥撐一個不能做應該怎麼練
我以前也是，連女生都扳不過，用啞鈴，15斤到20斤吧。從20個起，每15天加5個，現在我可以輕鬆的單手俯臥撐，體格是班上最棒的。當然，我從13堅持到20歲了 你先拿你的手按在你的床邊練.這樣比較簡單,我那時跟你一樣.我就是用這中方法慢慢練習的 然後再找個比床邊還低的地方,如沙發.繼續鍛鍊.估計用不了...