1樓：遲朝郎韻詩
告訴你我的長高方法是親自經歷的
①早睡—人在睡覺以後才能產生生長激素的，再深睡一個小時以後到達高峰的。我們在10點~2點是分泌的高峰，也就是長高的**時間，如果想長高必要做到這點
②運動—我相信你肯定聽過運動會對身高有影響，不過有些人會質疑到底會不會有明顯的區別。我可以保證的說長高最重要的因素就是運動，運動能刺激生長激素分泌。促進骨的生長，使骨骼變長，我還在網上看過有一個停止長高的30歲的男人（也就是骨骼完全封閉），他靠每天跳30分鐘的繩而長高了3釐米，很多人肯定知道林書豪，他在初中的時候只有160多，但靠天天打籃球到了高中生以後就成了191釐米，這也證明了運動對長高的影響力。
但如果你沒有時間去運動的話，告訴你一個很好的方法，就是跳繩，個人覺得跳繩比打籃球什麼的要有5~10倍的作用，你想想就算打籃球你不一定每時每刻都會跳起來，但跳繩不僅有效而且跳的多，這也能解決對忙於工作的人的問題。
③多吃蛋白質食品，你要知道人的骨骼是有蛋白質組成的，所以蛋白質是人體生長髮育中最重要的化合物，像牛奶，肉類，蛋類，豆類等等都有豐富的高蛋白，必對長高有很大的幫助
總結：早睡+跳繩+吃蛋白質（比什麼增高藥真的有效很多哦）
2樓：狄勃計碧蓉
促進身高的生長，其實就是保障身高生長的最好條件。要把握時機，多管齊下，補充足夠的鈣，讓生長髮育不應受到因鈣的缺乏而受到限制;
多運動;
保證充足睡眠，因生長激素是是睡眠中分泌的;
建立良好的生活飲食習慣。
身高能否如意，取決於以下幾個因素：
1）先天因素，主要是遺傳基因決定；
2）後天因素，主要包括以下幾個方面：
a.飲食：
提供身體生長髮育的原料，人體需要多種營養來滿足身體生長髮育的需求。骨骼的主要成份是磷酸鈣和骨膠原，所以鈣元素在骨骼的生長髮育過程中起著舉足輕重的作用，如果不能提供足夠的鈣元素，正如＂巧婦難為無米之炊＂那樣，身體也會很無奈。並補充維生素d3，或每天晒太陽。
維生素d3幫助鈣更好的吸收；補充鎂元素，鎂元素有助於鈣元素沉積於骨骼上。國外的鈣製劑大多是這三個**銷售（鈣元素600毫克，維生素d3
400國際單位，鎂元素
50毫克）。
b.運動：
運動會增加細胞的活力；刺激肌肉和骨骼的生長；主要以跑跳運動為主，如跑步，摸高，跳繩等。
c.睡眠：
充足有效的睡眠有助於身體的生長，因促進為身體生長的激素生長因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠質量差，對身高有負面影響。
先天因素決定基本身高（預期身高），而後天因素決定預期身高的加減。如能很好地滿足身體生長的需要，身高會高於預期，反之，會低於預期。
在正確的時間做正確的事，這是很關鍵的。而超過了身體的生長髮育**時期，補什麼作用都微乎其微。你還在長身體，還有生長空間，抓緊時間，把握時機，做好你該做的事，來實現你想要到達的理想的身高。
祝你好運！不要想快速增高，那不是好事。做好自己應該做的這是最重要的。
3樓：貿贍子車蘊秀
以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
4樓：猴家奈
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高10到15釐米的！ 想要長高不要吃什麼長高藥。“是藥三分毒”！
長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.
享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。
當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。
你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：跳繩有好處。
熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
記得采納啊
5樓：瑩潤兔
青少年是16之前一般，18之前也可以算，多運動， 加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助於長高。每天多進行彈跳運動，建議你多跳繩，多晒晒太陽，這樣有助於身體長高。我19了女，大學期間做運動半年長了2.
5公分，變化還是有的！身高上的2公分不容小覷啊！其實我從小都比同年人矮小，從初中開始就十分在乎身高，那時學習也忙，也不怎麼愛運動，所以別到現在我的身高還是沒什麼變化 現在已經大一了 打算做最後的衝刺！
想不到運動真的挺好，還瘦了點，肌肉也緊實了點。我配合營養，我是做的楊雲風日記裡的長高方法，我的鍛鍊方式 跑步3分鐘熱身，然後踢腿60 ，跳躍摸高六十，壓腿60！踮腳摸牆六十，摸高摸牆越高越好，不斷突破新的目標線，有結果無論如何都比沒有結果要好，而且無論結果如何，努力過了，就不後悔。
盡最大努力做好，最平和心態接受。
6樓：匿名使用者
1、要保證有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、晒太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
7樓：理查德的松鼠
多數人是在18到20歲左右停止長高，具體的話跟飲食營養，還有運動方面影響，跟遺傳因素也有關係，具體能否繼續長高，建議要到醫院做一下x光片檢查，如果骨骺線未閉合，才可能繼續長高。建議平時飲食方面要注意營養，適當多喝些牛奶補補鈣，有空多做一些跳躍性的運動，可以幫助刺激骨骼增長。
8樓：那栓起碧
不用擔心，長高的方法很多的，除了補充營養，還得多做運動，就是拉伸的那種，我用的是百倍特拉伸器，就是躺下就能拉伸的，每次使用感覺全身都被人拽著一樣。
9樓：匿名使用者
長高沒有捷徑的，需要長期努力去堅持的。攝取均衡營養、保持心情舒暢，早睡早起，睡前做（成長伸展運動）可以幫助長高的。
晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
10樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
11樓：
深圳仁和增高醫院是國家重點生長髮育診療中心，深圳市唯——家增高專科醫院。致力於對兒童、青少年、**的生長髮育評測、指導、干預及**的科研與臨床工作。通過科學監控、專家指導、臨床**等醫學手段，科學助力骨骺成長，在生長髮育領域取得重大突破，在眾多科研專家的共同努力下，科學增高診療方法“h-ol雙聯增高**”應運而生，臨床增高均值達6-28cm，為4-36歲人群綜合解決身高發育問題。
青少年怎樣能長高，青少年如何快速長高
快速增高祕籍 1，平時必須多做引體向上的運動，如打籃球 跳高 雙槓 跳繩 打羽毛球2，必須合理飲食，多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品，如牛奶 牛肉 骨湯 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵4，必須養成少吃鹽的習慣，少喝碳酸飲料 5，必須少吃...
青少年應該如何快速長高，青少年如何快速長個？
男生在25歲停止身體增高。女生則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡...
青少年長高，青少年長高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...