1樓：匿名使用者
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
關於青少年長高，青少年多做什麼運動有助於身體發育（長高）
多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。還能長，多運動，營養全面點，牛奶是好東西，有條件補充點鈣和複合維生素。青少年多做什麼運動有助於身體發育 長高 我18,195cm，就是多睡覺，多打籃球，遊戲，這兩個是全身運動的，那長個子...
青少年怎樣能長高，青少年如何快速長高
快速增高祕籍 1，平時必須多做引體向上的運動，如打籃球 跳高 雙槓 跳繩 打羽毛球2，必須合理飲食，多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品，如牛奶 牛肉 骨湯 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵4，必須養成少吃鹽的習慣，少喝碳酸飲料 5，必須少吃...
青少年應該如何快速長高，青少年如何快速長個？
男生在25歲停止身體增高。女生則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡...