長期吃素對身體有什麼壞處

時間 2021-06-09 19:24:14

1樓:

1、導致人體內優質蛋白質缺乏

在組成天然蛋白質的20種氨基酸中,有8種氨基酸是人體無法自行合成,而必須從食物中獲得的,叫做必需氨基酸,是維持生命代謝和進行生長髮育必不可少的成分。

2、發生高血糖的概率更高

因為無法從肉類中攝取蛋白質、脂肪**的能量,素食者只能從米飯、麵食等食物中補充,這樣往往就會攝入超量的碳水化合物,導致高血糖風險。

3、導致微量營養素缺乏

微量營養素即礦物質和維生素,為人體需要較少的營養素,但是為了維持生存、生長髮育、體力活動和健康,這些又是必需的物質。

2樓:閒時聊社會百態

最後長期吃素的人大部分都會出現貧血的症狀,要知道鐵是我們人鐵所必須的元素之一。而我們人體所需要的鐵元素,大部分都來自於我們日常所吃的食物,如果我們長期吃素,不吃肉類食品的話,就會導致我們攝入到體內的鐵含量大大減少。時間長了就會使得我們出現貧血的症狀,而對於那些只吃素食的青少年來說,身體當中鐵含量的不足,就會嚴重影響到自身的生長髮育。

因此長期吃素食對於我們身體有著非常嚴重的危害,在我們日常生活當中,我們的飲食一定要合理搭配。

3樓:

蔬菜樓下開了一家素食自助餐廳,剛開業的時候打出了非常誘人的**活動,午餐15元一位,晚餐18元一位,且三人同行一人免單。

對於如此優惠,我自然是沒有錯過的道理。於是拉了幾個朋友一起去吃,還能享受免單,著實不錯。

試吃的體驗很贊,裡面像普通自助餐廳一樣,將各類食物擺放在桌子上,自己拿餐盤取喜歡的食物,只不過所有食物皆為素食。有冷菜、熱菜、主食、湯羹、水果等,也有不限量**的酸梅湯、果汁等飲品,種類還是很豐富的。

黃瓜汁對於我這種無肉不歡的人來說,偶爾吃一次全素還可以,但長期的話肯定受不了。

我有一個大學同學,從大二開始就只吃素。說來慚愧,他吃素是因為太過肥胖,整天吃一些炸雞、漢堡等高熱量食品,而且食量很大,也不愛運動,久而久之患了肥胖症。

有一次身體不舒服,他去看醫生,醫生建議他少吃點肉,多吃蔬菜、水果。他謹遵醫囑,試著吃了一個月的素食,感覺還不錯。他說吃素令他感到幸福,有一種被蔬菜和水果包裹的滿足感。

隨著人民生活水平的提高,肥胖病、冠心病、糖尿病也隨之增加,這些疾病大多與飲食習慣有關。於是,吃素就變成了一種流行,吃素的人也越來越多。

沙拉但長期吃素,是否會影響身體健康呢?

我們來看看營養均衡。人體一天要攝入的營養一般包括六大營養:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。

我們每天要從膳食裡攝入這六大營養,以維持身體的生理和生命活動的需要。

蛋白質:牲畜的奶、肉類、蛋類、魚蝦、豆類、堅果類等。(其中含蛋白質最多的是黃豆,每100克含36.3克;肉類中含蛋白質最多的是雞肉,每100克含23.3克。)

脂肪:肉類、豆類、堅果類等。(其中肥肉含脂肪最高,可達80%;堅果類含脂肪最高可達60%。)

碳水化合物:穀類、蔬菜、水果、豆類、奶製品等。

維生素:動物肝臟、肉類、蔬菜、水果、穀類、豆類等。(不同食物富含的維生素不同,根據人體所需補充相應維生素。)

礦物質:豆類、穀類、動物內臟、肉類、蔬菜等。(礦物質指的是鈣、鐵、磷、鋅、碘等身體所需的礦物質。)

水:水是「生命之源」,每個人都要喝大量的水,多喝水才能身體健康。

舉了這麼多例子,我們可以看出,人體內所需的六大營養,在肉類、穀類、蔬菜等都可以攝入。不管是素食主義還是肉食主義,只要能營養均衡,完全不用為健康擔憂。

除了膳食,鍛鍊對於健康也是必不可少的。當身體攝入了足夠的營養後,還需要加強鍛鍊,保證作息規律,有一個強健體魄不成問題!

最後,你覺得長期吃素對身體好嗎?

4樓:養身有技巧

素食:身體的奇妙變化

素食大體上可分為兩種。一種是完全不吃包括雞蛋、牛奶在內的動物**食物的純素食,另一種是吃蛋、奶,或吃其中一種的「蛋奶素」。相較而言,後者更容易做到營養均衡。

素食能夠減少動物性食物的攝入量,從而減輕肝腎的負擔。植物性食物中包含多種溶性維生素,鉀、鎂、鈣等礦物質元素,膳食纖維和低聚糖,大量抗氧化物質,能夠調節腸道菌群,促進人體的新陳代謝。

在保證營養均衡的前提下,素食確實能讓人感覺身體充滿活力、神清氣爽。

國外的相關研究也發現,就總體而言,素食者患高血壓、心臟病、糖尿病的風險較低,肥胖的危險也比較小;而純素食的人平均血壓和平均體重最低,腸癌、前列腺癌危險也最低。

素食**?不一定!

素食食材在口感上比較清淡,還不抗餓。

烹飪時如果不多加油和調料,很難堅持吃下去,平時也需要常吃素餅之類的小點心來緩解飢餓感,這些東西其實熱量也不小。

所以啊,通過素食**,除非你有很大的毅力,不然還是比較困難的。

素食一定會營養不良嗎?有可能!

拋開營養均衡來談素食,就是耍流氓。

碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽、膳食纖維等人體必需的營養素,同樣可以通過植物性食物來獲取。

然而,很多素食者並不清楚如何保持營養均衡,特別是一些僅僅為了**而吃素的人,認為素食就是吃大量蔬菜水果,其他什麼都不吃。

錯誤的飲食結構,很可能導致營養不良,出現脫髮、**鬆弛、怕冷、精神萎靡、貧血、內分泌紊亂等現象。

保持營養均衡不是一件容易的事情。需要選擇什麼樣的食物,如何搭配,這些都是有學問的

5樓:路亦澤

作為典型的肉食動物,關於素食,康立君知道的並不多。畢竟,處於食物鏈頂端的人類,進化幾十萬年可不是為了吃草。

但貌似,事情未待完續……因為,康立君最近認識了一位堅持素食的朋友。

某一天,我這位朋友在網上看到某地狗肉節的屠狗**之後,就下定決心完全不吃雞蛋、牛奶在內的動物**的食物,堅持純素食。

其實,人們選擇素食的理由五花八門。

天后王菲,因信佛吃素多年

孫儷娘娘為了保持身材,拼了!

由於**過敏,才女范曉萱在母親的建議下開始素食

身為聯合國環保大使的周迅,現在基本吃素

見到美食「人生理念都得錯亂一下」的吳大叔,竟然也開始吃素了,別問我為什麼

當然啦,絕大部分選擇素食的的人,是因為他們相信素食是一種健康的飲食方式,能促進、維持身體的健康,降低某些疾病的患病風險。而長期素食會怎樣?

素食:身體的奇妙變化

素食可分為兩種。一種是完全不吃包括雞蛋、牛奶在內的動物**食物的純素食,另一種是吃蛋、奶,或吃其中一種的「蛋奶素」。相較而言,後者更容易做到營養均衡。

植物性食物中包含多種溶性維生素,鉀、鎂、鈣等礦物質元素,膳食纖維和低聚糖,大量抗氧化物質,能夠調節腸道菌群,促進人體的新陳代謝。在保證營養均衡的前提下,素食確實能讓人感覺身體充滿活力、神清氣爽。

國外的相關研究也發現,就總體而言,素食者患高血壓、心臟病、糖尿病的風險較低,肥胖的危險也比較小;而純素食的人平均血壓和平均體重最低,腸癌、前列腺癌危險也最低。

素食**?一本正經的瞎說

素食食材在口感上比較清淡,還不抗餓。烹飪時如果不多加油和調料,很難堅持吃下去,平時也需要常吃素餅之類的小點心來緩解飢餓感,這些東西其實熱量也不小。

所以啊,通過素食**,除非你有很大的毅力,不然還是比較困難的。

素食一定會營養不良嗎?有可能!

拋開營養均衡來談素食,就是耍流氓。

碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽、膳食纖維等人體必需的營養素,同樣可以通過植物性食物來獲取。

然而,很多素食者僅僅為了**而吃素的人,認為素食就是吃大量蔬菜水果,其他什麼都不吃。錯誤的飲食結構,很可能導致營養不良,出現脫髮、**鬆弛、怕冷、精神萎靡、貧血、內分泌紊亂等現象。

保持營養均衡不是一件容易的事情。需要選擇什麼樣的食物,如何搭配,這些都是有學問的,選擇素食之前,不妨先諮詢營養師和相關的醫生。

性趣減弱和素食有關?

這個鍋,素食可不背。

只要營養均衡,素食者在性慾方面和正常人是一樣一樣兒的。

對於老人、兒童、孕婦、貧血、消化不良和胃腸疾病患者,不建議素食,如果要嘗試,一定要在專業醫生或營養師的指導下進行哦。

6樓:井丁辰玉洛

近些年,隨著營養過剩導致的高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症、肥胖症等「富貴病」發病率的增高,以及為了健康和美體而興起的****熱潮的影響,吃素逐漸成為一種時尚。

吃素能健康長壽的說法在民間還頗有市場,甚至有人指出:某某高僧長壽,活了100多歲,因此吃素有好處。其實,這只是個例。

就目前的科學研究來看,沒有足夠的證據表明吃素與長壽有必然聯絡。

長期素食

營養失衡

維持人健康的六大營養素為蛋白質、脂肪、糖類、維生素,礦物質、纖維素,每類對身體都很重要,缺一不可。綜合起來這些營養素主要有三種主要功能:1.

供給人體所需熱能。2.供給人體組織生長髮育或修補所需。

3.幫助人體調整功能。

在吃素幾乎成為一種時尚的時候,不少專家提出,吃素會影響健康。據一份對僧侶壽命的調查,發現僧侶由於長期吃素,身體抵抗力低,患貧血者較多,壽命反而低於普通人。有些人為了符合現代健美「標準」而過分節食或偏食,對健康造成了嚴重危害。

科學家們發現,長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養成分得不到及時的補充,使人體內的某些器官受到損害。

久而久之

影響性慾

長期素食在影響全身健康的同時,還會影響人們的性功能,美國營養學家安娜·瑪莉·哥本指出:食素影響性慾。她的一項調查顯示,吃素者的性慾淡漠、**,甚至勃起功能障礙的比例相當高。

科學研究發現:動物脂肪能使身體的性激素分泌增加,而素食中不含任何肉類,會使人性慾減退。而且,素食者的飲食內容多為性抑制食品。

例如以糖、奶製品或雞蛋代替動物脂肪,而精製糖和加工過的奶製品喪失了很多營養物質,會導致性功能或生殖功能失調。如果要進行一種沒有**的生活方式,可以轉向吃素食。

大家知道,**酮是刺激性慾、保持性慾的重要物質。研究發現,蛋白質攝入量不足的人,有**激素水平降低的危險,會導致性功能減退,同時還會減少紅血細胞、損傷骨骼。不吃肉的人危險性特別高,因為動物性食物是高生物價值蛋白質的最好**。

不少微量元素與人類的生殖功能有著密切的關係,尤其是鋅等。鋅是很多酶的組成成分,人體內有100多種酶含有鋅。它對於男性生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。

缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾,使性功能減退,導致性遲熟和男性不育症。原發性鋅缺乏的原因有幾種,首先,膳食中鋅含量太低,如穀類與蔬菜中含鋅量低,而海產品中含量高,含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類等。其次,不同食物中鋅的生物利用率差別很大,肉類和海產品中鋅的生物利用率遠高於蔬菜。

另外,膳食中的一些成分,如植酸、草酸、纖維素以及二價鐵、鈣、銅和鎘等,都是鋅吸收的抑制劑,能干擾鋅的吸收,其中尤為重要的是植酸。

素食習慣對男性和女性的性功能都有影響,但對男性的影響比女性嚴重。其原因在於男性性激素會因為長期素食而減少。

臨床上發現,長期吃素不僅影響人的性功能,還會影響生育。天津有一對夫婦,結婚5年卻遲遲未能生育。他們先後到醫院檢查身體,均未發現有異常。

細心的醫生在問診中得知,他們崇尚素食,竟然在五年間一點肉類葷腥都未碰,每餐只吃糧食蔬菜。醫生於是告知:長期素食會影響女性體內性激素分泌,從而導致生育功能低下,同時也會引起男子性功能減退、**生精功能降低而致不育。

這對夫婦遂遵照醫囑,改變了只吃素食的飲食習慣,果然,不久就有了身孕。

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