1樓：蒼美媛夷香
老年人養生是一個很重要的問題，只要平時在身體上多加註意，才能儘可能免受疾病的侵擾，以下十條養生口訣針對老年人來說可能很實用，希望對廣大老年朋友能有所幫助！
一、少吃肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
二、不求精。老年人長期講究食用精白的米麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便祕。
三、少吃硬食物。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
四、吃飯放慢速度。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。
五、八分飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
六、少喝酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
七、少吃鹹。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
八、少吃甜。老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、脫髮等，不利於身心保健。
九、飲食規律。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
十、食物不宜過熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
希望能幫到你望採納
2樓：獨特的依賴呀
可以給老爺爺買老年奶粉吃，營養比較全面且易消化，也可以經常煮粥，也是易消化的。
3樓：
身體健康最重要，保養的根本就是鍛鍊身體，保持一顆平常心。
4樓：人生多故事
老年人該怎樣保養？專家：除了運動，一定要因人而異來保養
5樓：gloriousl磊
您好，生活要有規律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息。定期進行身體檢查，檢查血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件可做血液粘度查。
如果不是很嚴重，能不服藥暫且以飲食調理為主，如果還是有發展趨勢，及時就醫。飲食要平衡、多樣化，除米麵雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油、不狂飲暴食，勿飲烈酒、咖啡和濃茶。
老年人如何保養身體
6樓：人的屠夫
給出以下幾點建議：
1、養成良好的個人習慣：不吸菸或喝酒有節制，睡眠七至八小時，平衡營養，注意攝取新鮮蔬菜、水果等，掌握飲食原則，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜，最忌粘硬生冷，如有條件可經常食用些蜂蜜。
2、合理的鍛鍊，我們每天回家以後，儘量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛鍊，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。
3、鼓勵參加社群活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社群的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。
4、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有一個快樂的心情。
5、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。
6、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。
7樓：匿名使用者
良好心態,充足睡眠,均衡飲食(葷素.幹稀.食量.食速和食溫等),適量戶外運動,注意適當保暖,適度與人交流,特別是與年輕人的交流,相適應的個人愛好,適當的飲食醫療保健.
8樓：匿名使用者
用食療保健，還有就是適當做些運動
9樓：健康生活
良好的心態和心情，這是一個人健康的先決條件；
恰當的鍛鍊，特別要注意不要過分，更不要去參加所謂的暴走團，如果經常旅遊的話，寓鍛鍊於旅遊之中那是最好的；
不專職，但是儘可能地做一些對社會、對家庭小輩有幫助的事情，這樣會讓自己覺得自己並不老，還很有用，這樣的話整個人的狀態會處於積極的狀態下，這點往往被許多人所忽視，一定要引起注意；
多旅遊，要多吃，藥補不如食補，不要聽信許多偽專家的意見，什麼多吃素啊等等，我奶奶101歲，她每天都吃燉豬爪、蹄膀等，素菜和水果是一定要的，但不能因此偏廢了肉類，肉只要做透，成為飽和脂肪酸就沒事了；
老年人應該如何保養身體呀？
10樓：朵垛哚
老年人保養身體首先要預防三高的發生。老年人一定要養成一個良好的生活作息，儘量不熬夜，不抽菸。不喝酒。
按時吃飯，生活一定要有規律，然後要適當的運動。老年人不能長時間的久坐久站，老年人是一定要散散步，或者是做其他的有氧運動，然後每年都定期去醫院進行全身檢查，這樣可以減少疾病的發生，平常一些含有色素的東西一定不能吃，老年人可以適當的吃一些保健品，提高身體免疫力。
11樓：健康生活
良好的心態，不要把自己當老年人，只有這樣才能真正保養好身體。
已經有許多人回答了，我這裡給一個喝水的建議，每天不少於5杯水，其中起床先喝1杯溫水蜂蜜，能夠調節人的血液濃度等，更主要的是可以提高人體的免疫力；中午前再喝1杯生薑蜂蜜，請切記，中午飯前喝，生薑有個說法，早上吃薑是吃人蔘，中午吃薑是吃蘿蔔，晚上吃薑是吃砒霜；另外3杯就是枸杞黃芪泡水，溫和調理，補氣明目。
12樓：匿名使用者
每天要保證充足的睡眠，晨起喝一杯溫開水，利於血液迴圈，少吃生冷食物，多吃一些新鮮蔬菜。
13樓：祿美俞訪天
給出以下幾點建議：
1、養成良好的個人習慣：不吸菸或喝酒有節制，睡眠七至八小時，平衡營養，注意攝取新鮮蔬菜、水果等，掌握飲食原則，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜，最忌粘硬生冷，如有條件可經常食用些蜂蜜。
2、合理的鍛鍊，我們每天回家以後，儘量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛鍊，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。
3、鼓勵參加社群活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社群的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。
4、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有一個快樂的心情。
5、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。
6、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。
14樓：勤嬌太叔以柳
良好心態,充足睡眠,均衡飲食(葷素.幹稀.食量.食速和食溫等),適量戶外運動,注意適當保暖,適度與人交流,特別是與年輕人的交流,相適應的個人愛好,適當的飲食醫療保健.
15樓：字付友靳書
人到中年以後機體由盛漸衰，逐步出現各器官的退行性變化。四十至五十歲是胃腸病、呼吸道、心腦血管、癌腫等疾病的易發年齡期。為了抗老、抗病，必須合理調配飲食。
根據營養學和總結長壽者在飲食方面的經驗，中老年人的飲食保健有以下幾點：
1．保證蛋白質的需要量
蛋白質是人體細胞的主要構成原料，是生命的物質基礎，同時是抗體的重要組成部分，如攝入不足，則機體抵抗力降低，易受致病微生物侵襲；機體缺乏蛋白質還會發生營養性水腫，同時出現未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白質要佔總熱量百分之十二至百分之十四，超過青年的所需量。
2．要有足量的維生素，維生素以a、b1、b2、c、d、e，煙酸和葉酸，中老年人特別需要。
3．鈣質的補允。鈣是中老年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動、肌肉神經的正常傳導，都必須有一量的鈣離子存在。
多數中老年人鈣質缺乏，是因飲食鈣質的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦米、蔬菜。
4．飲食要低熱量。中年人隨著年齡增長，活動減少，飲食不節常會發胖。這是動脈硬化以及某些腫瘤的誘發因素。所以
四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十，則每餐有8至9分飽就行了。
此外，中老年人在飲食上要注意“三戒”（戒喝水太少，戒偏食，戒體重過增）和“三少”（少鹽、少甜食、少油膩）。
老年人怎樣保養身體
16樓：
一、心態樂觀
1、每個人都渴望擁有健康的身體，沒有好身體一切都是惘然。但事物都是相輔相成的，好的身體是需要好的心態來滋養。心態就是我們的心理活動和左右思維的一種心理態度。
它包括：積極和消極兩種態度。
2、無論做任何事都不要違背良心。應與時俱進，即使遇到難纏的問題，也會迎刃而解。
3、懂得換位思考，有為他人著想的心，能寬以待人，人脈自然就廣
二、運動保健
老年人進行適量的體育鍛煉可以暢通氣血，強健脾胃，增強體質，延緩衰老，並可調節情志，對消除孤獨垂暮、憂鬱多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。老年人運動鍛鍊要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恆的原則，運動中應注意防止受涼感冒，避免運動損傷，防止運動過度。
三、飲食調養
老年人的消化系統功能較弱，中醫認為“脾胃為後天之本”，尤為重視固護脾胃，通過飲食調攝保持脾胃健康，對老年人生活質量提升大有益處。因此老年人的飲食調攝應以營養豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進食宜緩，食要定時、限量，少吃多餐。
四、起居調攝
老年人的生活起居應當謹慎，做到起居規律，睡眠充足。中醫提倡順應一年四季氣候消長的規律和特點來調節機體，及時增減衣物，合理安排勞寢時間，使人體與自然變化相應，以保持肌體內外環境的協調統一，從而達到健康長壽的目的。
17樓：匿名使用者
保持心胸開闊好心態
飲食方面 少吃辛辣刺激的，少吃油炸油煎食物，晚餐8分飽，避免暴飲暴食儘量早睡早起不熬夜
睡子午覺對身體很好，子午覺就是中午11點-1點之間這期間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上11點前睡覺
每年做一次健康體檢
按季節穿衣
怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便祕；2、避免暴飲暴食；3、不吸菸、不酗酒；4、多食蔬菜 粗細糧搭配5、節制或少吃鹹菜，少吃醃製食物，不吃過燙食物；6、減少油炸、熏製食品，不食黴變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
老年人如何飲食保養身體啊
擁有健康的身體，是從多方面進行的。例如身體 心理 運動 飲食 生活習慣等。下面要介紹的是，老人吃什麼有助於健康。慧佳金齡學堂推薦了老人要多吃的食物型別。1 含鈣的食物 進入老年之後，大部分的老人都會出現不同程度的骨質疏鬆，並且女性會多於男性，容易出現骨質疏鬆和骨折的情況，不難聽到有老人摔跤後就骨折的...
老年人如何養生，老年人如何養生保健
日常養生課堂 健康 養生 老年人 身體 穴位，養生非要靠食療？身上3個養生窩，經常按摩效果不比食療差。 縹緲狂生 加強鍛鍊，注意心腦血管健康，品茶，適當飲用紅酒，保持心態健康，出去找朋友溝通，試著做做年輕時想做而沒做的 徐 作息要規律，飲食清淡一點，適量運動，培養一兩個興趣愛好，跟朋友適當聯絡溝通，...
老年人關節問題很多，那麼我們應該如何保養膝蓋？
我們應該注意保暖，多穿點衣服，腿上戴護膝，平時多休息，不要去寒冷的地方，喝熱湯，就可以保養膝蓋了。想要知道老年人護膝吃什麼，首先就要搞清楚老年人為什麼要護膝。膝關節作為人體重要的承重關節組織，在人體中發揮著重要的作用。而隨著年齡的增加，膝關節所需的氨糖和透明質酸等重要營養物質都在不斷流失，且逐漸失去...