1樓：北師張老師
抑鬱症的自我調理：抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……上述症狀持續時間較長，且比較嚴重者才能算是憂鬱症。
認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。
2、電氣化對環境的影響。3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。
這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。
真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：
每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。2、認識自己。3、看穿事物本質。
4、走出戶外，汲取正面能量。5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：
我快樂。（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。
（4）、盡情跳一場舞。（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。
（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。
7、學會放鬆，人生才會輕鬆。心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：
無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。
也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。
很聰明的人會想到：情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。
**抑鬱的祕方：會有**抑鬱，安神舒氣，失眠多夢，補肝強腎，增進感情等神奇療效。
合歡花15克，枸杞子30克，蜂蜜適量，煮開燜一會，即可喝食。
按摩神門穴：神門穴在手腕橫紋尺內側的凹陷處，即手腕橫紋雙筋的內側坑裡。
神門穴的主治病症為：胸痛、便祕、焦躁、心悸、失眠、食慾不振等疾病。
2樓：
自卑,或許是你對你現在自己最直接的評價;
還有一種可能,那就是依賴,你現在沒有依賴的人了,導致你一直感覺沒有存在的價值;
這兩種原因都是你的童年時代造成的,你的童年時代父母的教育不當導致凡事遇到你做錯事就開始自卑,就感覺自己不如別人,想給父母說,卻又怕他們嘲笑或者打罵說自己不爭氣,然後自己安慰自己,久而久之就不會再和別人溝通了,所有的事情都放在心裡,所有的人都不理解我;
如果你童年時代有一個親人特別依賴,感覺其他人都是不理解我,但每次我犯錯誤他都會安慰我,每次做好事他都會表揚我,慢慢的我就覺得那個人就是我人生的座標,他的一舉一動都是我參考的物件,如果那個人去世了,那麼自己就找不到可以安慰和表揚自己的人了,生活怎麼進行下去?
你需要找到問題的本質,你應該知道 人生就是頭腦在思考70年,然後你的意念在宇宙中消失了,以後再也不會有你的思想了,人死並不可怕,可怕的是看到別人死後的慘狀會給你帶來務必震撼,導致對死的恐懼; 如果你真的有過輕生的念頭,我在這裡嘲笑你一句,既然死的想法都有,難道還怕什麼人間枷鎖束縛你去讓你活下來嗎？
告訴你一個方法,如果你真想改變自己, 手裡還有點錢(1k足矣),最有效,也是最能讓你徹底改變的方式就是去獨自去旅遊,或者組團旅遊,去看看我們這個人類社會的芸芸眾生是怎麼生活的,勞苦大眾是怎麼依靠自己的信念而不是他人的信念堅持活下來的; 人生來就是平等的,有點人手裡一分錢沒有但他卻想通過自己的雙手每天掙幾十塊錢來養活自己的下一代,或者給上一代治病,當他們的下一代成才了或者上一代身體健康的時候 就是他們人生價值體現的時候; 當你旅途中沒有錢的時候你要想辦法去賺錢讓自己堅持走完自己的旅程,這中間你會體會到價值所在;
加油吧,在旅行中對自己的人生觀進行重新編寫,每個人都擁有快樂生活還是痛苦生活的權利,只要他自己願意！
3樓：炎魔狂徒
不要放棄生活，相信吧，生活還有你所期待的東西。
4樓：鏋楌煒堝摜
要注重心態，要有一顆樂觀向上的精神，什麼事別灰心。
5樓：科比再見
你做不到的，當你要自殺時會想到自己的父母和親人，你還年輕還可以拼一拼，說不定現在去買個彩票還能中大獎
6樓：小鑫鑫
年輕人，思想放開點，你是社會的一份子，聯絡你養兔子培養責任感
7樓：匿名使用者
我是一名某市場門口的乞丐，但我還想活下去！
8樓：淚之殤易
多與人交流 多說說話
9樓：琛琦鵬
不要胡思亂想
人生沒有過不去的坎
加油 你可以的
我感覺自己有抑鬱症，每天心情很差，無精打采，經常想自殺，對自己沒自信，覺得未來很迷茫，在學校裡度日
10樓：匿名使用者
只有去找心理醫生才可以幫到你因為這是心病引起的很多事如果這樣下去你的人生就完了
11樓：匿名使用者
哥們我也抑鬱，我們越個時間一起看去看醫生吧
12樓：扯淡的一a生
找點事做，別讓自己閒著
我得了嚴重的抑鬱症，感覺撐不下去了，萬分痛苦。
13樓：匿名使用者
抑鬱表現形諸如對生活沒有信心，突然對任何事物失去興趣。。。如果有自殺的想法，那說明病的不輕的了。比如，顧城，海子。。。
情緒低落而且連續一週以上的低落，這時候你開始感覺自己不對勁了，什麼也不想做，不想做飯，不想拖地，不想洗衣服，甚至都不想洗澡，你無法想象一週或者兩週不洗澡的樣子但是你卻你夠接受它。不想與人接觸或是交流，害怕別人知道自己出現的狀態。不想做任何事情的背後，其實就是逃避現實！
你周圍的人可能是認為你變懶惰了，實際上根本不是這樣的，家人或是朋友如果沒有抑鬱的體驗是不會發現你的心裡狀態在變化，不會了解你內心世界的想法。微博裡有個叫「走飯」的學生，通過發微博來尋找自己的人生出口，可惜的是最終還是悄悄離開了這個世界。
抑鬱就像幽靈一樣，它能夠在瞬間毀掉你的三觀，把你的三觀粉碎的體無完膚。這才是讓人感覺到非常可怕的一件事情。人靠什麼活著？
不是食物，乃是信念！你想想三觀突然遭遇被毀或是被重置，整個人被完全顛覆了，這才是絕望！人一絕望的話，離自殺的地步越來越近了。
但願你不是這樣的！
如何擺脫抑鬱纏繞的幽靈？不要宅在家裡，嘗試去慢跑，要讓自己出汗排毒。通過循序漸進的慢跑，不僅排除你體內的毒素而且也排除你心裡上的毒素。
堅持跑步練習，三個月或是半年你會發現自己在變化，這個變化就是慢慢找回自己！
加油！祝你儘快的找回自己！
抑鬱症，未來太迷茫了，覺得自己太廢了？
14樓：鞏東園
能考到第一，真的是很難得，可能就是自己心裡頭不願意走出來，所以別人認為你比較難接觸，童年的經歷，只是人生經歷，不是人生負擔，不要用一輩子去**童年啊，什麼樣的父母和家庭，我們不能選擇，其實不是抑鬱。只是心情不好，真的建議拿艾條艾灸腳上的太沖穴，只要心裡想開，一切都會好的，一定要好好的，問題只有一個辦法，很多很多！??不管我們經歷什麼，哪怕再多的困難，只要我們站起來。
任何時候都可以優雅的舞蹈
15樓：宇揚
患有抑鬱症的病人，通常人們稱是心理感冒的人。可見最主
要是心理因素佔據的比例較大，最主要的是本身要有堅定向上的決心，不能讓外在因素干擾甚至擊垮，試想在人生的道路上，沒有一個人是順順當當的，總會有或多或少的煩惱與不合自己意願的事存在，要增強心理抵抗能力，再加藥物的輔助，以寬鬆的心情一心一意投入到學習中，相信在不久你會更優秀，更快樂。
16樓：冰d可可
過去的就讓它過去吧。我們還要展望未來，增強自己的信心，好好配合**。爭取早日**，然後呢，好好學習，考一個理想的大學，走出人生的困境。
17樓：匿名使用者
我覺得你應該放寬心態，學會調整自己，儘快從困境中走出來。
18樓：匿名使用者
親，不能那樣，是你資本太多了，所以你是想浪費點了吧，親不要去浪費了，等到你感覺到了，就已經晚了。
19樓：北極雪
部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
20樓：風行天下
小同學你好，十分同情你的情況，憂鬱症其實不要緊的，主要是你總是一個人獨自孤獨的原因，你要放鬆心情，讓自己快活起來。
21樓：沒豆腐飯和
自己得了抑鬱症，未來太迷茫了，覺得自己太廢了，我覺得你可以自己去找一份工作，充實自己，或者做自己喜歡的事情也是不錯的選擇
我得了抑鬱症嗎，我得了抑鬱症
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
我是否得了抑鬱症，自己是否得了抑鬱症？
不確定的話就告訴自己我很健康 有一句名言是 別人之所以偉大，是因為我們跪著！你不是抑鬱症 是一時受挫，心灰意冷罷了。振作吧！朋友。如你說的 還有那麼長的路要走.上天給了我一次生命不容易啊！朋友，給自己設定一個人生目標，你就不會失去方向！給自己一點自信，你會覺得路並不崎嶇！給自己一點壓力，你會覺得人生...
我是不是得了抑鬱症，我是不是得了抑鬱症？
高山流水和者寡 天無絕人之路，在逆境中才能顯示出生命的燦爛和輝煌。其實，抑鬱症是可以治好的，如果你的抑鬱症不是很嚴重我認為你是可以在短期內治好的。治好抑鬱症需要心理疏導，但是，生理上的調整也是很重要的。平時多吃水果和蔬菜，但是儘量不要喝酒 不要抽菸，儘量少吃高脂肪 高膽固醇的食物。我以前也得過抑鬱症...