什麼食物可以降低膽固醇

1樓：點點在心

1、蘋果

因富含果膠、纖維素和維生素c，有較好的降脂作用。

2、胡蘿蔔

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。

3、玉米

具有降低血清膽固醇的作用。

4、大豆

研究人員發現，每天吃115克豆類，可降膽固醇。

5、茶葉

茶能降血脂。

6、大蒜

對防止動脈硬化有利。

7、茄子

茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。

8、洋蔥及海帶

對防止動脈脂質沉著有一定作用。

9、魚類、植物油、堅果。都能降低血膽固醇。

擴充套件資料飲食注意事項：

（1）、少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入。

（2）、少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。

（3）、多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。

人民健康網-膽固醇高吃什麼好？吃這幾類食物可降膽固醇

2樓：健十**官方客服

1、富含膳食纖維的食物

想要有效降低膽固醇，人們可以多吃富含膳食纖維的食物，而粗糧就是其中的一種。因為進食膳食纖維豐富的食物不僅可以促進腸道蠕動，幫助腸道消化，改善便祕。並且，還可以輔助降低血清膽固醇水平，以免血脂升高後對人體健康造成影響，像常見紅薯、燕麥、全麥等均含有較多的膳食纖維，這些食物對人們降低血清膽固醇水平有利。

因此，高血脂人群可以多選擇這些富含膳食纖維的食物進食。

2、富含不飽和脂肪酸的食物

想要有效降低膽固醇水平，人們生活中應該多進食富含不飽和脂肪酸的食物，像部分深海魚，堅果，水果等都含有較多的不飽和脂肪酸。進食之後，可以有效清除血液中多餘的甘油三酯以及膽固醇，從而幫助改善高血脂症。因此，想要降低膽固醇的人，可以適當多進食富含不飽和脂肪酸的食物。

為了避免膽固醇升高，需要注意什麼？

1、科學飲食

2、合理運動

3、戒菸限酒

3樓：軒轅沛凝菅丹

膽固醇高飲食方面多吃些清淡的,不要吃太多油膩的東西..也可以適當的吃些保健品來降低膽固醇..

鯊烯是由鯊魚魚肝提煉出來的純鯊精、取之於紐西蘭寒冷無汙染海域2000-6000尺的深海藍鯊魚

(深海鮫)、其鯊魚肝臟的重量佔全身體重的25%、肝臟中的鮫鯊烯是鯊魚的精力**，本品含豐富鮫鯊烯

(squalene)

及烷基甘油

(alkylglycerol)

和二醯基甘油酯

(d.a.g.e)。幫助人體維持健康、而不含任何人工色素，是最健康的天然營養補充品。

適合人群：

對於肝病、糖尿病、腎臟病、高膽固醇、高血壓、胃潰瘍容易疲勞及經常工作體力透支者，改善體質，增強低抗力。膽固醇高也是血脂高的一種，跟現代人飲食有很大關係，還有體內的代謝，特別是肝的功能有關，飲食上主要是戒酒，低脂飲食，比如：少吃或不吃動物內臟、肥肉、蛋黃、動物油等等。

藥物**要分清哪一種血脂高，還有程度（是否需要吃藥）、身體情況（可否吃降脂藥）。高膽固醇血癥的主要藥物有：舒降之、立普妥等等，首次最好由醫生選擇合適的藥物。

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要降低膽固醇，1．少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入（每天少於300毫克）。

2．少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。

3．多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。

4．橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。

5樓：小鐘養生

3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！

6樓：養生

膽固醇在人體內發揮著重要的作用，但當膽固醇過高對人體危害很大，現代研究發現，動脈粥樣硬化、靜脈血栓等都與高膽固醇有密切相關。那我們平時應該多吃哪些食物能夠降低膽固醇呢？有四類食物平時可以多吃！

7樓：麥子王麗

降低膽固醇要從飲食著手，像牛奶燕麥片魚類，，韭菜是降低膽固醇的最佳食品

8樓：天亮就跑步

多吃富含纖維的食物，避免攝入飽和脂肪。

大多數全穀類食物、蔬菜和水果都含有豐富的纖維，大多數堅果和種籽（以及由它們製成的油）都含有豐富的單一不飽和或多不飽和脂肪。或者想呼方便的話可以選擇舒百寧納豆紅曲膠囊去吃、每日倆次！

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