1樓：黎約踐踏豬
正常人每天喝多少水才算適量？一般而言，人體每天通過尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。
痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。 每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個「喝水時間表」，幫您輕鬆達到「飲水指標」。
6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：
30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。 11：00在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15：
00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。 17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 那麼，應該喝什麼樣的水呢？
曾有人提出「養生一日三杯水」的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。對於老年人和經常便祕的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用；午休後如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水，則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。 中國人喝水普遍存在一些誤區，因此還應掌握五大原則：
一口氣喝完一杯水。指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。喝好水。
儘量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。飲暖水。冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收。
空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收，能放能收。上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
2樓：56k東
2400毫升，因為人體每天的出量大概就是這些，相當於小瓶統一綠茶5瓶少點，而且當感覺口渴時要多喝一些，不要小小地喝一點，那樣不能達到補充身體缺水的目的。
3樓：鴿子最純
8杯水，別一口氣喝完。
多喝水對身體有好處,可是每天應該喝多少水呢?謝謝了，大神幫忙啊
4樓：律丶
是的,人體每天都需要大量的水來滿足身體的需要,每天2.5升,相當於7-8杯水,睡覺前儘量少喝水,早上起床的時候喝一杯有利於新陳代謝!對身體有好處!!
希望採納
小學生一天要喝多少水才對身體有好處?謝謝了，大神幫忙啊
5樓：窩窩小墨
多喝水 水是身體細胞的構成物質，不僅充滿身體整個組織細胞間， 是身體內主要的流體，以維持體液的正常濃度；同時食物的消化 、吸收、營養素之運送及利用的每一個過程，都需要水的參與； 而經消化、吸收、代謝後所剩餘的食物殘渣、代謝廢物，也需要 水的幫助，才能順利排出體外。此外，水份尚有的其他功能，如 潤滑關節，避免骨頭與骨頭之間發生摩擦、提供黏液分泌基質， 潤滑腸胃道、呼吸系統、泌尿道以及平衡體溫等。由此可見水對 人體健康的重要性。
如果身體失去體重百分之十五至二十的水量 ，就會停止生理機能，甚至死亡。 在夏日，很多人習慣將運動飲料當作補充水份的**，事實 上，運動流汗時，人體雖會排出大量電解質，但賢髒會自動調節 ，使尿液中電解質排出減少，以維持身體的恆定。運動飲料雖可 以補充運動流汗所損失的電解質，但是由於其中含有糖份，會妨 害液體由胃部流向小腸，因此就補充水份而言，運動飲料反而不 利水份的吸收，除非是從事激烈運動的選手，如馬拉松長跑或是 嚴重腹瀉者，一般人並不需要額外補充電解質。
尤其是對腎功能 不好、有高血壓、心臟病的人，因運動飲料中所含的鈉，可能會 因攝取過多，而造成浮腫或因鉀太多排洩不掉，而使血壓升高。 總之，白開水喝起來健康也沒熱量負擔，所以，喝白開水最好。 多喝水，多喝水，但到底要喝多少水才是準標。
其實沒有嚴 格的標準，只是有一些說法可參考，如看看自己的尿液像白開水 一樣清清的，量多且快意順暢，這樣的量就表示喝得夠，而顏色 深就應該多喝水；不過特別提醒大家，有時清清如水的尿液，並 非是喝足水，而可能是腎功能衰竭，根本無法排出體內廢物，所 以最好請教醫師，瞭解自己的腎臟是否健康。同時，如果有運動 ，也要增加飲水量。下列計演算法可供參考：
喝水量＝「排尿量」加「無感覺的水份喪失量」
一、排尿量：一般人每分鐘一cc，故每日廿四小時正常排 尿量為一四○○㏄。
二、無感覺的水份喪失量是以每公斤一○cc來計算，例如 七十公斤的人，無感覺的水份喪失量為七○○cc。因 此七十公斤的正常人，每日喝水量至少應為二三○○c c。至於有結石、痛風、心臟衰竭、腎衰竭、肝硬化、 腹水或尿毒症患者，喝水量需經醫師指示調整。
喝水對於老年人尤其是一件重要的事，由於老年人體內水份 明顯減少且老人知覺較為遲鈍，少有口渴感覺，常無法適切反應 身體內缺水的情形，當體內水份不足、攝入水份太少，致腦血流 量降低，使高血壓症狀加劇，腦含氧及血糖量低、腦脊髓液太黏 稠，影響神經傳導速度，及大腦活動敏銳與靈敏性，人容易呆滯 ，都會與老年痴呆症有關，故水份的攝取必須注意，水份有助於 體內食物的消化吸收及營養的輸送，且可稀釋體內廢物，如尿酸 ，以利腎臟排洩，並可防止便祕。為免夜間如廁影響睡眠，可在 白天多喝水。
一天喝多少杯水對**好？謝謝了，大神幫忙啊
6樓：寂寞
「一天喝8杯水」是許多日本女性用來美容、**的好方法。雖然美容專家對於喝下去的水能否對錶層**起到滋潤作用表示懷疑，但毋庸置疑的是，長期堅持多喝水的確能夠有效清理腸胃，從內部對肌膚進行調理，達到美容的效果。 據專家介紹，真正有效的飲水方法是指一口氣將一整杯水（約200—250毫升）喝完，而隨便喝兩口很難讓身體真正吸收利用。
要想美容，還要注意一些飲水的細節：比如應儘量避免飲用蒸餾水，因為蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，腎臟較弱的人更不適於飲用；除了礦泉水，飲用鹼性水對人體最有利；冰水對胃不好，所以最好飲用開水，更利於身體的吸收利用，清理腸道功效也更加顯著。
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